Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

Que entrenamiento hago?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    17

    Que entrenamiento hago?

    Hola me estoy preparando para hacer un 1000 en menos de 5" pero solo me queda un mes para la prueba. Que entrenamiento hago? Farlek? Series? Cc? Cada cuanto descanso? Ayudarme por favor

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Mostoles
    Mensajes
    409
    UN 1000 en menos de 5" ? Ni en coche macho.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    17
    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    UN 1000 en menos de 5" ? Ni en coche macho.
    5 minutos:-)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    55
    Pasate por los entrenos del foro...seguro que encontraras algo
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
    16k:1h10'
    MM:1h30'
    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    47
    Mensajes
    2.966
    Sería conveniente que aportases más información: trayectoria deportiva, marca actual en la distancia, peso, altura, edad, si ya corrías anteriormente, etc.etc. Si echas un vistazo en el buscador encontrarás bastantes temas similares de gente que preparaba oposiciones.

    Un mes da para afinar un poco y rebajar la marca bastante, pero si no tienes cierta experiencia corriendo te resultará difícil asimilar el trabajo de calidad requerido sin lesionarte o sobreentrenarte. Más todavía si simultáneamente tienes que preparar otras pruebas físicas, como imagino. En todo caso mucha suerte.
    Úlima edición por maura fecha: 04-02-2015 a las 20:01

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    17
    He hecho deporte durante los últimos 6 años. Mi actual marca son 5:03 mido 168 y peso 64 la verdad q correr nunca lo había hecho y llevo corriendo como seis meses

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    27
    Prueba con series cortas de 100 y 200 y haz alguna tirada de 5000 a la semana. Yo lo hago en menos de 5, aunque tienes que esforzarte mucho nano. Pero con interés seguro que lo haces.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    47
    Mensajes
    2.966
    Tienes muy poco tiempo porque además la última semana tienes que ser muy cuidadoso para no llegar con molestias o pasado de rosca. Por cierto, los diez últimos días retira el trabajo de pesas que estés haciendo, y hasta entonces siempre que hagas pesas o gimnasia luego realiza alguna transferencia a la carrera, es decir, al menos unas rectas fuertes nada más terminar el trabajo de fuerza.

    En vez de probarte sobre la distancia cada dos por tres, que suele ser el error de los opositores, divídela en segmentos con poca recuperación. Quiero decir que las series sean por ejemplo 5x200, 3x300 ó 2x500 con un minuto entre cada uno y un poco por debajo del ritmo que deberías sostener el día-D.

    Pero sobre todo no te lesiones, que la velocidad es muy traicionera. Ya nos contarás.

Temas Similares

  1. Que hago??
    Por Davichu en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 30-01-2014, 23:35
  2. ¿Qué hago mal?
    Por Kobre en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 16
    Último Mensaje: 26-01-2014, 19:40
  3. Que hago mal ?????
    Por sluggish runner en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 12
    Último Mensaje: 21-02-2010, 23:29
  4. ¿Qué hago?
    Por biendotado23 en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-02-2010, 21:03
  5. Qué hago mal?
    Por aladroque en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 21-08-2008, 20:00