Atletismo
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¿Por donde empezar de nuevo?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Mensajes
    13

    ¿Por donde empezar de nuevo?

    Buenas compañeros

    Me he presentado hoy por el foro y quiero ponerme manos a la obra. Llevo cerca de 3 años parado y me gustaria volver a entrenar.

    Me gusta las carreras de largo recorrido. De 10 km hacia arriba y me gustaria empezar de cero. ¿Me recomendais algun entrenamiento completo para poder empezar de nuevo?

    ¡Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    Yunquera de Henares
    Edad
    51
    Mensajes
    599
    Cita Originalmente escrito por Correcaminos24 Ver Mensaje
    Buenas compañeros

    Me he presentado hoy por el foro y quiero ponerme manos a la obra. Llevo cerca de 3 años parado y me gustaria volver a entrenar.

    Me gusta las carreras de largo recorrido. De 10 km hacia arriba y me gustaria empezar de cero. ¿Me recomendais algun entrenamiento completo para poder empezar de nuevo?

    ¡Gracias!
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    Es muy basico pero si quieres desde =...

    Siempre lo puedes adaptar a tus necesidades

    Yo empece de 0 no de -4 y me fue bien, aunque no lo segui a Rajatabla
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

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