Atletismo
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¿estoy entrenando bien?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    7

    ¿estoy entrenando bien?

    Hola a todos, lo primero decir que el entrenamiento que les comento es para una prueba de 2800 m.

    Estoy entrenando tres días a la semana: uno de series (en total de las series unos 3000/4000 metros) que voy cambiando cada semana (400/600/800/1000/1200/2000 con recuperación de dos minutos entre series); otro fartlek y el último día de rodaje suave. A parte trabajo algo en el gimnasio.

    Mi duda es si es un buen entrenamiento para esta prueba y si tengo que cambiar algo.... Otra es por el tema de las pulsaciones, el día de series, al finalizar cada una acabo siempre muy cerca del FCmax, ¿esto está bien?

    Muchas gracias, saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    24.081
    No entiendo porque haces series tan variadas.

    Tampoco entiendo que la recuperación sea la misma.

    Yo no haría fartlek,... me centraría más en la distancia objetivo.

    Haría un día series cortas (400 r-1'), otro series largas (1000 r-2'),... y el otro rodaría.


    En los rodajes, obviamente, no debes ir cerca, ni por asomo, de la FCmax.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    7
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No entiendo porque haces series tan variadas.

    Tampoco entiendo que la recuperación sea la misma.

    Yo no haría fartlek,... me centraría más en la distancia objetivo.

    Haría un día series cortas (400 r-1'), otro series largas (1000 r-2'),... y el otro rodaría.


    En los rodajes, obviamente, no debes ir cerca, ni por asomo, de la FCmax.
    Lo hago así porque lo vi en alguna página, una planificación de entreno que vi... Obviamente no tengo ni idea...
    Lo del fcmax no es en los días de rodaje, es en los días de series...
    Entonces cuantas series debe hacer cada día de esos que propones? Y cuanto tiempo de recuperación?

    Muchas gracias por la respuesta

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