Necesito ayuda salto de longitud sin carrera

Buenas soy un joven con poca experiencias y sin conocimiento alguno necesito mejorar mi salto como sea para unas oposiciones he buscado de todo y entreno dia a dia pero no mejoro mi puntuación se que mi salto es poco... pero claro no se ni realizarlo en condiciones necesito saltar mas de 2,10 y mi salto esta en los 2 metros aprox... es poco pero lo necesito.

Algunos entrenamientos y consejos para conseguir superar mi salto y mejorarlo lo máximo posible.
Un saludo y gracia a la persona que me conteste.

Hecha un vistazo a mi página con respecto a la pliometría. También viene bien transferir sentadillas con multisaltos.

Originalmente escrito por Unodelmontón

Hecha un vistazo a mi página con respecto a la pliometría. También viene bien transferir sentadillas con multisaltos.

Buenas me podrias decir cuantas serias mas o menos en plan entrenamiento empezaré hoy un saludo y gracias

Buff! eso depende de lo que hayas hecho hasta ahora.
Calienta 5´(breve)
Reactividad de tobillos y coordinación de piernas:
- Saltos a pies juntos, slalom, dos delante uno detrás,...
- Comba
Fuerza:
- Sentadilla profunda x 6 + saltos de profundidad x 6
- Cargadas (si es que sabes) o Thrusters x 6 + saltos verticales (60 - 70 cm) x 6 sobre plinto o caja

La variedad es enorme.

Gracias !