Atletismo
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COMPETIR MM 2 semanas antes de Maraton

  1. #1
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    COMPETIR MM 2 semanas antes de Maraton

    Hola.
    Pues eso...por problemas de calendario y trabajo solo puedo asistir a un MM dos semanas antes del Maratón y quería hacerla rapidito (3:55 hacía abajo seguro) que os parce??????


    Muy justo para llegar al maratón???
    No se que hacer... aunque me encuentro muy bien y las piernas responden (de momento) a la perfección.

    El último fin de semana antes del maratón hacer 22 o 23k a ritmo suave y 3 semanas antes del Maratón enchufarme 32k.

    Consejos a los experimentados.

    Tiradas Largas de fin de semana:
    4 semanas antes = 30 o 32k
    3 semanas antes = 32 k o 34k
    2 semanas antes = MM Competición
    1 semana antes = 22 k ritmo suave
    Maratón

    ????????

  2. #2
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    ¿Cuál es tu tiempo previsto en MM, y en Maratón? ¿Ritmo de entrenamiento en las tiradas largas?

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  3. #3
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    Feb 2015
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    Ritmo en tiradas largas entre 4:30 y 4:40 de media
    MM objetivo 1:21h aprox no se más o menos...
    Objetivo Maratón 3:05 o acercarme a las 3h (Será mi 2 Maratón)
    Peso 68 Kg

    última carrera hace 2 semanas 15k a 3:48

  4. #4
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    Apr 2014
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    Las referencias de Kms si me parecen ok! No te tiras "demasiado" rato para cascarte 32-34k que es lo que puede picar.

    Competir MM 2 semanas antes no es viable, de hecho hacerla a ritmo de maratón, por los ritmos que te mueves y tal igual ya te penaliza para la maratón.

    Si estás entrenando la maratón como gran objetivo de la temporada, descarta correr la MM, salvo que la hagas más suave o acompañando...

    Al menos mi consejo.

    Yo este año estoy preparando Málaga y 3 semanas antes si quiero hacer una MM a piñón, pero la maratón no voy a ir a muerte, y aún así puede que lo acuse...

    Mis ritmos son mucho más discretos que los tuyos.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  5. #5
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    Feb 2015
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    ok. Gracias.

    Quería competir un mes antes el MM pero no podré ir...y la única la próxima es dos semanas antes...por eso no se...

  6. #6
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    Apr 2014
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    Cita Originalmente escrito por atormentado Ver Mensaje
    ok. Gracias.

    Quería competir un mes antes el MM pero no podré ir...y la única la próxima es dos semanas antes...por eso no se...
    Espérate a las opiniones de más compañeros, pero imagino que todos van a ir por mi línea.

    Igual alguien te cuenta alguna experiencia positiva de hacer lo que tu pretendes, porque seguro mucha gente ha hecho eso, yo diría hasta cascarse una MM la semana de antes y luego reventar en la maratón.

    Es una distancia importante, no hay que perderle el respeto.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  7. #7
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    Este artículo de Carles Castillejo puede ayudarte a decidirte finalmente contando con la opinión de alguien con experiencia.

    planifica calendario competiciones carreras

    Seguramente sería mejor no competir en una mm a dos semanas y hacer por tu cuenta una mm a 4 semanas en un parque o así, y a tres de la carrera como ya tienes planteado la tirada más larga.

    Saludos,


  8. #8
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    Ok.
    No lo haré.
    Igual compito una 27.5k tres semanes antes a ritmo d 4:15/4:20 para test d maratón.
    4 semanas antes 32k
    3 semanas antes test d 27.5k ritmo maraton
    2 semanes antes 30 o 32 k suaves
    1 semana antes 22k suaves

  9. #9
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    Otra cosa diferente sería tomarte la media como un entrenamiento a ritmo de competición en la maratón, pero si realmente te vas a exprimir en la media lo más seguro es que lo pagues el día D
    10k 47:40
    MM 1:46:30
    M 4:05:14
    FART (72,5 Kms) 11:35:35

    Objetivo 2017: 101 Peregrinos

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por Pitirolo Ver Mensaje
    Otra cosa diferente sería tomarte la media como un entrenamiento a ritmo de competición en la maratón, pero si realmente te vas a exprimir en la media lo más seguro es que lo pagues el día D
    Si, teneis razón la MM dos semanas antes es demasiado arriesgar.

    Otra caso que puedo hacer es a ver si puedo arreglar las fechas para hace MM 4 semanaas antes, aunque es complicarme un poco...sino
    4 semanas antes 32k
    3 semanas antes test d 27.5k ritmo maraton
    2 semanes antes 30 o 32 k suaves
    1 semana antes 22k suaves

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por atormentado Ver Mensaje
    Si, teneis razón la MM dos semanas antes es demasiado arriesgar.

    Otra caso que puedo hacer es a ver si puedo arreglar las fechas para hace MM 4 semanaas antes, aunque es complicarme un poco...sino
    4 semanas antes 32k
    3 semanas antes test d 27.5k ritmo maraton
    2 semanes antes 30 o 32 k suaves
    1 semana antes 22k suaves
    Soy yo el único al que le ha dado un vuelco el corazón al ver este plan?

    4 semanas antes 32k: OK si vienes ya metiendo esa distancia. Aqui probar meter los ultimos 15km a RC no me parece descabellado.
    3 semanas antes test d 27.5k ritmo maraton: NO. 27km puede valer si es suave.
    2 semanes antes 30 o 32 k suaves: NO. Cargar piernas sin necesidad alguna. Aqui ya hay que estar de bajón. Con 20km vas que tiras.
    1 semana antes 22k suaves: NO. Hay que seguir recuperando piernas. Maximo 15km.

    Entiendo que no te fies de un desconocido pero es mi honesta y experimentada opinión. Happy running!!

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Soy yo el único al que le ha dado un vuelco el corazón al ver este plan?

    4 semanas antes 32k: OK si vienes ya metiendo esa distancia. Aqui probar meter los ultimos 15km a RC no me parece descabellado.
    3 semanas antes test d 27.5k ritmo maraton: NO. 27km puede valer si es suave.
    2 semanes antes 30 o 32 k suaves: NO. Cargar piernas sin necesidad alguna. Aqui ya hay que estar de bajón. Con 20km vas que tiras.
    1 semana antes 22k suaves: NO. Hay que seguir recuperando piernas. Maximo 15km.

    Entiendo que no te fies de un desconocido pero es mi honesta y experimentada opinión. Happy running!!
    jajaja ok. Gracias.

    Pero mirando por ejemplo el plan de entreno M. Valencia

    4 semanas antes MM a full
    3 semanas antes 32 k
    2 semanas antes 32 k montaña
    1 semana antes 16k

    En la última si me pase, las demás no se...
    Planes de entrenamiento · Valencia Ciudad del Running

  13. #13
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    Hacer 32km dos semanas antes de un maratón lo veo una barbaridad, al igual que hacer una media maraton a full dos semanas antes.

    - - - Updated - - -

    Hacer 32km dos semanas antes de un maratón lo veo una barbaridad, al igual que hacer una media maraton a full dos semanas antes.

  14. #14
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    Yo ni a 2 semanas ni a 4 tampoco haría una MM a full, me parece demasiado desgaste y no sé si aporta mucho más allá de subir la moral si sale una buena marca. Mis ritmos son muy parecidos a los tuyos y creo que lo mejor es realizar la MM a 4 semanas a RC, no a full.
    Y como ya te han dicho, olvidate de hacer 32 km a 2 semanas, una locura.

  15. #15
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    Más leña, si esperas hacer 1:21 en media, ir a por 3h05' en maratón es pasearte. Hay 35'' de diferencia entre un ritmo y otro. Valóralo.
    El consejo que te puedo dar tras 9 maratones es que hagas las cosas bien y calmes los ánimos. Llegarás descansado al día D y con unas ganas de correr de la host....
    Media Aranjuez 2015: 1h22'22''
    Maratón Madrid 2015: 2h59'36''
    Madrid Segovia 100kms 2015: 11h12'40''
    Maratón Valencia 2015: 2h59'15''
    Media Getafe 2017: 1h20'35"
    http://triaraujo.blogspot.com.es/

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por KOYUTS Ver Mensaje
    Más leña, si esperas hacer 1:21 en media, ir a por 3h05' en maratón es pasearte. Hay 35'' de diferencia entre un ritmo y otro. Valóralo.
    El consejo que te puedo dar tras 9 maratones es que hagas las cosas bien y calmes los ánimos. Llegarás descansado al día D y con unas ganas de correr de la host....
    +1 se paso por alto esto!
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    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por KOYUTS Ver Mensaje
    Más leña, si esperas hacer 1:21 en media, ir a por 3h05' en maratón es pasearte. Hay 35'' de diferencia entre un ritmo y otro. Valóralo.
    Esto venia yo a decir!!! ¿1h21 en MM y buscas 3h05???

    Estas para sub3h, yo creo, de manera holgada con esa marca en MM...

    Mucho ánimo! Y cuando con las tiradas que los novatos como nosotros estamos un poco perdidos con ellas asi que regula y no metas mucha caña a falta de dos semanas
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #18
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    Weno pues al final haré en MM 4 semanas antes...y buscaré el 1:22 o 1:21. Es mi segundo maraton, el primero lo hice en 3:15 el año pasado, pero no se si ir a x 3h. Aunque lo valoraré dependiendi del resultado de la media. Muchas gracias por los consejos a todos!!!

  19. #19
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    Feb 2015
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    1:22:46 en MM

    En cuanto me aconsejais la maratón???

  20. #20
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    Podrias intentar sub3 pelao, estás ahí, siempre que hayas hecho los deberes bien para el Maratón. Pero eso depende de ti. Si te encuentras cómodo yendo a 4:15 y has hecho bastantes controlados a ese ritmo y con pulsos medios bajos y tiradas largas más lentas...yo iría a por elko.
    Suerte. Ya nos contarás.
    Media Aranjuez 2015: 1h22'22''
    Maratón Madrid 2015: 2h59'36''
    Madrid Segovia 100kms 2015: 11h12'40''
    Maratón Valencia 2015: 2h59'15''
    Media Getafe 2017: 1h20'35"
    http://triaraujo.blogspot.com.es/

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