Atletismo
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Día después de series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
    Mensajes
    54

    Día después de series

    Buenas, que tal van los entrenos.
    Ayer tuve día de series con 7x1000 (4.50-4.15) y las piernas acabaron chachi!!!

    Mi duda, que hacer el día después de hacer series, se que no se debe hacer series dos días seguidos, que no debería hacer cuestas (eso toca mañana)

    Mejor descanso activo, o rodaje lento durante x tiempo.

    Muchas gracias.

    Objetivo: media del 2 de abril en madrid, sub 2h
    media del 23 de abril en madrid sub 1h50

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    Buenas

    Lo que no puedes hacer nunca es juntar dos sesiones duras seguidas. Por lo que una opcion sensata seria trotar 30 min suave el dia despues de las series para recuperar. Saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    83
    Pues despues de un buen entreno te recomendaría trote para soltar piernas, ejercicios de tonificación del core, estiramientos suaves

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
    Mensajes
    54
    Muchas gracias!!!

    Al final realice 5km de caminata a ritmo vivo y las piernas como nuevas!!!

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