Atletismo
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Consulta bajada de rendimiento en entrenamientos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2017
    Localización
    Meco
    Mensajes
    36

    Consulta bajada de rendimiento en entrenamientos

    Hola por motivos de trabajo llevo desde el Verano entrenando por la mañana recién levantado las 5.30. Entreno según me levanto y aproximadamente 45 minutos 4 dias a la semana, mi ritmo es constante a 5.30 con subidas y llanos. Pero cada dia me cuesta bastante mas hoy sin ir mas lejos e tenido que realizar el entreno andando mis piernas no podían.

    Tengo 52 años y entro a trabajar a las 8 paro a comer y salgo como pronto 9 de la noche.

    Realizo rutas de carrera por montaña los Domingos y procuro hacer entre las 3 y 4:30 de ruta.

    Espero vuestros consejos gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    talavera de la reina
    Mensajes
    17
    Por lo que cuentas, por tu edad y condiciones laborales, tu cuerpo necesita más horas de descanso para eliminar la fatiga acumulada por el entrenamiento que haces y por el día a dia. No todas las sesiones de entrenamiento deben ser de 45mn. Quizá necesitas reducirlas a 3 entre semana y la sesión del finde hacer algún intervalico o sesión de fuerza.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2017
    Localización
    Meco
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    36
    Cita Originalmente escrito por TRAINERWEB Ver Mensaje
    Por lo que cuentas, por tu edad y condiciones laborales, tu cuerpo necesita más horas de descanso para eliminar la fatiga acumulada por el entrenamiento que haces y por el día a dia. No todas las sesiones de entrenamiento deben ser de 45mn. Quizá necesitas reducirlas a 3 entre semana y la sesión del finde hacer algún intervalico o sesión de fuerza.
    Gracias por tu ayuda. este finde en una carrera me paso algo parecido y eso que reduje el entreno pero a las 4 horas me bajo el rendimiento y acabe como buena mente pude.

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