Atletismo
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umbrales

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2018
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    umbrales

    Hola, alguien me puede explicar que se consigue entrenando por debajo del VT1, entre VT1-VT2 y por encima del VT2? Otra cosa, que es la capacidad y la potencia aerobica?

  2. #2
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    Hola Litolito, a la primera pregunta, en el Vt1 entrenas principalmente la eficiencia en el ejercicio a expensas del consumo principalmente energética de las grasas como fuente de energía y su total aprovechamiento y pilar fundamental en cualquier plan de entrenamiento.

    El entrenamiento entre Vt1 y Vt2 entrenas ambas fuentes energéticas (grasas<>glucógeno) para el mantener dicha intensidad, la proporción de ambos dependerá de la intensidad que mantengas, la intensidad se mantendrá estable mientras tengamos glucógeno muscular o hepático disponible.

    El entrenamiento por encima de nuestro Vt2, es a partir que comenzamos a depender principalmente del glucógeno muscular y cuando este comienza a quedar mermados, comenzamos a depender de la escasa reserva hepática.

    Entender como capacidad aeróbica es la intensidad más cercana a nuestro Vt2, sería lo que muchos llamarían a los ritmos controlados, entrenar la potencia aeróbica, sería entrenar intensidades en nuestro Vt2 o ligeramente superior.

    Espero que con este breve resumen te haya podido aclarar algo al respecto, saludos.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2018
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    9
    Gracias, Josemanu

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