Atletismo
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Duda entrenamiento Maraton sub 3:45

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    2

    Duda entrenamiento Maraton sub 3:45

    Buenos días atletas!!!

    Tengo una duda sobre el entrenamiento de maratón que estoy realizando. Mi duda es que día meter el entrenamiento de pesas/ejercicios de pierna en el gimnasio.

    Ejemplo de una semana de entrenamiento:

    Lunes: 45 minutos a ritmo 5:35
    Miércoles: 15 minutos a ritmo 5:35 y luego series 6 x 1000 a 4:55
    Viernes: 1 hora a ritmo 5:25
    Domingo: 1 hora y 30 minutos a ritmo 5:40

    Gracias!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    488
    Jueves y sabado, y siempre con minimo 24 h de margen entre el gym y el siguiente entrenamiento. Por ejemplo si haces gym a las 8 de la tarde, no vayas a correr hasta que no hayan pasado minimo 24 h desde las 8. Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    2
    Muchas Gracias!!! Eso haré!!!

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