Duda en entrenamiento MM

Hola a tod@s:

Estoy siguiendo un plan de entrenamiento para bajar de 1:30 en MM (Donostia 5/04). El caso es que el entrenamiento largo de esta semana (semana de descarga) es "competición a un 90%", sin especificar distancia. Una 10k se me queda algo corta, y ya dudo que se refiera a una MM... Adjunto captura.

¿Alguien me podría ayudar?

Saludos

Y como es la siguiente semana a esa competición,la puedes poner?

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Aunque sin ver todos los datos,de primeras te diria que esa competición es un 10k.

Originalmente escrito por juanjoruner

Y como es la siguiente semana a esa competición,la puedes poner?

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Aunque sin ver todos los datos,de primeras te diria que esa competición es un 10k.

Aquí abajo te la pongo:

Las carreras que suelen incluirse en los planes de preparación para media maratón son de 10k.

Buenas,es un 10k seguro,y cuando te dice "al 90%" pues a mi entender es que la hagas al ritmo de media maraton(mas o menos)pero no mucho mas fuerte.
Puedes calentar 4 kilometros,haces el 10k a ritmo de media y luego sueltas 1 kilometro,y ya tienes tu tirada larga(o casi)

Normalmente si fuese una media maraton,lo razonable seria luego rodar suave por lo menos hasta el jueves,por eso de recuperar,aunque sea al 90%,hacer una media a esa intensidad y luego cumplir con la semana que pone es mucha tela......

Y tampoco pasaria nada por hacer una competicion 12 o 13 kilometros al 90%,pero al final lo de el 10k es por sentido practico,mas que nada.

Un saludo,suerte!!

Me ha quedado muy claro. Haré 10k a 4:15 aprox., previo calentamiento.

Muchas gracias por la ayuda! Todo un lujo!!

Saludos

De nada!