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Duda en entrenamiento MM

  1. #1
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    Duda en entrenamiento MM

    Hola a tod@s:

    Estoy siguiendo un plan de entrenamiento para bajar de 1:30 en MM (Donostia 5/04). El caso es que el entrenamiento largo de esta semana (semana de descarga) es "competición a un 90%", sin especificar distancia. Una 10k se me queda algo corta, y ya dudo que se refiera a una MM... Adjunto captura.

    ¿Alguien me podría ayudar?

    Saludos

    Duda en entrenamiento MM-captura-jpg
    Behobia/SS 2019 01:22:45
    M Valencia 2019 03:13:35

  2. #2
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    Y como es la siguiente semana a esa competición,la puedes poner?

    - - - Updated - - -

    Aunque sin ver todos los datos,de primeras te diria que esa competición es un 10k.

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Y como es la siguiente semana a esa competición,la puedes poner?

    - - - Updated - - -

    Aunque sin ver todos los datos,de primeras te diria que esa competición es un 10k.
    Aquí abajo te la pongo:

    Duda en entrenamiento MM-img3-jpg
    Miniatura de Adjuntos Duda en entrenamiento MM-img2-jpg  
    Behobia/SS 2019 01:22:45
    M Valencia 2019 03:13:35

  4. #4
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    Las carreras que suelen incluirse en los planes de preparación para media maratón son de 10k.

  5. #5
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    Buenas,es un 10k seguro,y cuando te dice "al 90%" pues a mi entender es que la hagas al ritmo de media maraton(mas o menos)pero no mucho mas fuerte.
    Puedes calentar 4 kilometros,haces el 10k a ritmo de media y luego sueltas 1 kilometro,y ya tienes tu tirada larga(o casi)

    Normalmente si fuese una media maraton,lo razonable seria luego rodar suave por lo menos hasta el jueves,por eso de recuperar,aunque sea al 90%,hacer una media a esa intensidad y luego cumplir con la semana que pone es mucha tela......

    Y tampoco pasaria nada por hacer una competicion 12 o 13 kilometros al 90%,pero al final lo de el 10k es por sentido practico,mas que nada.

    Un saludo,suerte!!

  6. #6
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    Me ha quedado muy claro. Haré 10k a 4:15 aprox., previo calentamiento.

    Muchas gracias por la ayuda! Todo un lujo!!

    Saludos
    Behobia/SS 2019 01:22:45
    M Valencia 2019 03:13:35

  7. #7
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    De nada!

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