Ayuda plan de entrenamiento
Hola a [email protected],escribo para ver si me podéis ayudar.
He sido deportista toda mi vida,pero nunca me habia ido lo de correr.
Llevo corriendo desde el verano más o menos,una media de 30/40 km semanales,entre asfalto y montaña.La verdad q en montaña no me preocupa nada los tiempos,pero en asfalto si q me gustaría bajar de tiempos.
En estos momentos mi récord de los 10km son 48 minutos y me gustaría llegar a poder hacerlo en 45 minutos.q debería hacer en tema de entrenamientos???q me aconsejais???series???series en cuestas?
Perdon por la chapa y gracias de antemano