haber q os parece....

como ya dije en mi presentacion, llevo poco tiempo corriendo en la calle, pero mucho tiempo en cinta.

aqui va mi rutina de la semana pasada:

lunes: 35 minutos corriendo por el parque, a ritmo normal
martes: 1 hora corriendo, tb a ritmo normal
miercoles: andar 1.30min
jueves: 45 minutos corriendo y 30 min andando
viernes: descanso, tocaba playita jejejeje

yo os hablo de tiempo, porque no tengo ni idea de cuantos km hago y no se como puedo saberlo.

bueno es un entrenamiento normailito, pero haber que me aconsejais.

Que también hay que descansar¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ y que lo puedes medir con el google earth, que no es perfecto pero es lo que hay. Por lo demás, guay, no?

Ala a seguir¡¡¡¡¡

Bienvenida sara,eso de "empezando en la calle",ojo q aqi hay muy mal pensados,xD.
Pocoa poco,no te calientes con los km. controla el tiempo,y mucha paciencia,y intentar ser precabidos con las lesiones,si hay dolor para.

eso de google earth, no se me habia ocurrido. Y ya os contare mis progresos.

gracias grantito

me a hecho gracias eso de empezar en la calle....jejejejeje.

pos como me sigan poniendo multas como la que tenio q ir a pagar hoy......que no e podio ni sali a correr de la mala lexe, jejejejeje.

ok fenix ire controlando el tiempo primero y despues iremos cn otros temas.

gracias

una cosa, creeis que debo de descansar varios dias o uno a la semana va bien. y es mejor un dia darle caña y al otro ir mas suave; o intentar ir al maximo siempre?

Originalmente escrito por sara.84

eso de google earth, no se me habia ocurrido. Y ya os contare mis progresos.

gracias grantito

Se,no es exacto,pero bueno,por lo menos tienes una idea de ritmos y km.
Mira,cuando sepas los km,y el tiempo de tu crono,metelos en esta calculadora,y sabras ritmos.
Correr en Galicia, carreras populares › Calculadora de ritmo 2.0

Originalmente escrito por sara.84

una cosa, creeis que debo de descansar varios dias o uno a la semana va bien. y es mejor un dia darle caña y al otro ir mas suave; o intentar ir al maximo siempre?

Corre lo q te pida tu cuerpo,hay gente q sin estar entrenada,por propia genetica,y buena alimentación,peso,puede llevar desde un principio mayor carga.
Yo creo q con 4 a 5 dias tendras suficiente,y tambien con solo rodar igualmente,para crear base,si te ves bien alterna dia con tramos mas rapidos,y otro dia de rodar mas suave,para recuperarse del dia anterior.

ok, gracias lo hare

creo que soy un poco torpe....jejejeje...porque me lio tela con el foro. estoy en el trabajo con mi compañera intentando investigar todas las cosillas.
espero que cuando lleve mas riempo, no me cueste tanto

Originalmente escrito por sara.84

creo que soy un poco torpe....jejejeje...porque me lio tela con el foro. estoy en el trabajo con mi compañera intentando investigar todas las cosillas.
espero que cuando lleve mas riempo, no me cueste tanto

No te preocupes xD,q curras?,cuidado con los jefes,q este foro y hobby por correr engancha de mala manera.