Metodo Daniels - Dudas

Hola buenas

Estoy planteándome preparar mi primera maratón (la primera debía ser en noviembre en San Sebastián, pero tras prepararlo, se suspendió por mal tiempo).

Pues bien, estoy pensando que quizás me lo preparare en base al libro, pero me surgen algunas dudas:

Si tomo como referencia la programación de 18 semanas, con 2 sesiones C, de 66-89km a la semana.

Si yo cojo exactamente 66km semanales, y el DM te marca todas las semanas entre el 0,8 y el 1,0 eso significa que todas las semanas tendré que meter entre 52 y 66km?

Ósea durante las 18 semanas estaré metiendo a la semana un mínimo de 52km (DM 0,8) y 66km (DM1,0).

Vamos, que aqui no hay semana de descarga, verdad?

Es asi, o no estoy entendiendo absolutamente nada?

Gracias de antemano.

El plan lo estas entendiendo bien, los rodajes suaves seria la descarga

Originalmente escrito por alexcandas

El plan lo estas entendiendo bien, los rodajes suaves seria la descarga

Lo primero darte las gracias por responderme!

Otra duda que ne me surge:

Tomare la referencia la primera semana de esa preparacion 66km por semana.

La primera semana tiene un DM de 0'8 por lo que serian, 53 kilometros en esa primera semana.

A esos 53km si le quitamos las distncias de las dos sesiones C que son 23 y 24km:

53-47= 6km

No se supone que aparte de las dos sesiones C hay que hacer 2-3 entrenos S hasta llegar en este caso a 53km??

6km abrepartir en 2 o 3 sesiones S???

Creo que no lo estoy entendiendo bien no??

Y claro todas las semanas pasaria lo mismo... A veces serian 6km como en este caso y en algun otro unos 10-15km...

Algo se me escapa.

Es que no va a asi jejeje

=0,8*89 Son 71,20 km

Q1 o C1= 22,53 km
Q2o C2 =24,14

71,20 - Q1-Q2= 24,53

Las 4 sesiones restantes saldrian unos 6 KM diarios


De todas formas yo lo que haria es tirar mas de chat gpt creo que es una herramienta cojonuda para controlar tanto cargas como ritmos le pasas los datos de runalyze y que se encargue el a mi me va bastante bien tirando de chat gpt y ahi varios casos de exito


La proporcion esta calculada tomando el valor maximo de km por eso te dice que el plan esta pensado para entre x y x km . Si vas a tomar una proporcion menor igual tendrias que tomar el de 64 km y no el de 66 a 89

Originalmente escrito por alexcandas

Es que no va a asi jejeje

=0,8*89 Son 71,20 km

Q1 o C1= 22,53 km
Q2o C2 =24,14

71,20 - Q1-Q2= 24,53

Las 4 sesiones restantes saldrian unos 6 KM diarios


De todas formas yo lo que haria es tirar mas de chat gpt creo que es una herramienta cojonuda para controlar tanto cargas como ritmos le pasas los datos de runalyze y que se encargue el a mi me va bastante bien tirando de chat gpt y ahi varios casos de exito


La proporcion esta calculada tomando el valor maximo de km por eso te dice que el plan esta pensado para entre x y x km . Si vas a tomar una proporcion menor igual tendrias que tomar el de 64 km y no el de 66 a 89

Amigoooooo ya entiendo, como referencia toma el valor alto.

Muchas gracias por tu aclaración!!

¡Hola!
Sí, lo estás entendiendo bien. En ese plan concreto no hay semanas de descarga como tal, es bastante constante. Pero si ves que el cuerpo lo pide, puedes ajustar tú misma alguna semana más ligera. ¡Lo importante es llegar entera a la línea de salida! Mucho ánimo con esa primera maratón