Atletismo
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tabla para bajar de los 37 minutos en el 10000

  1. #1
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    tabla para bajar de los 37 minutos en el 10000

    mui buenas en mi ultima carrera de un 10.000 mi marca fue 37 minutos con 30 segundos,algunos tiene alguna tabla de entrenamiento para bajar este tiempo?

  2. #2
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    en primer lugar bienvenido por el foro mikel_torrejon y bromas aparte como no vayas en un cohete.......madre mia 37 minutos en 10000, yo alucino, bienvenido campeon

  3. #3
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    aonde esta esa tabla xdioss.ENHORABUENA

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por mikel_torrejon Ver Mensaje
    mui buenas en mi ultima carrera de un 10.000 mi marca fue 37 minutos con 30 segundos,algunos tiene alguna tabla de entrenamiento para bajar este tiempo?
    Yo tambien estoy por esos tiempos Mikel ,tabla para bajar de 37' no hay simplemente es el mismo plan de entrenamiento que para 40'-39'-38' pero apretando unpoco mas las series cada vez.
    Si tu has hecho hace poco 37'30'' sabrás los tiempos de tus series (Porque harás series si te mueves en estos tiempos) solo tienes que ir bajandolos progresivamente (que no es tarea facil por cierto como bien sabrás) yo es lo que hago cada vez aprieto un poco más el dia de las series y los tiempos en carrera los voy mejorando poco a poco

  5. #5
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    olaa, si cierto tendremos k ir apretando poco a poco en las series,porke en esto no ahi trucos solo entrenar y entrenar,y bueno ya os comentare aver k tal el dia 15 noviembre k tengo la jose cano de canillejas(madrid),espero llegar por debajo de 37 minutos,

  6. #6
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    pues muchisima suerte

  7. #7
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    gracias jose andres aver si coincidimos en alguna carrera

  8. #8
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    Hola a todos en realidad en este bello deporte no hay atajos y tus metas se alcanzaran con una buena planificacion unido a una buena cuota de sacrificio . Todos aquellos que deseen bajar de los 37 min deberan realizar por lo menos un dia o mejor dos entrenos d pista a la semana bien sean 10- 15 x 400 con 1 30 de pausa, o 6 - 8 miles a 90 % con 4 - 5 min de pausa si tienen mas experiencia .ademas deben tener en un test de 5 km en pista por lo menos 18 min o menos . 37 min no es para verlo como un techo entrenen y los tiempo caeran ya veran saludos y exitos
    !! atte Carlos Madrigal Entrenador IAAF nivel 4 .

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