Desesperacion.

mis sospechas se hicieron realidad, acabo de venir del traumatologo y me confirmo que lo que tengo es PERIOSTITIS TIBIAL, y me ha dicho que pare de correr rotundamente para no agravarlo mas, yo estoy desesperado por que no se que hacer si seguir corriendo o dejarlo y aparcar el atletismo durante un tiempo, pero yo no me veo parado sin poder hacer el deporte que mas me gusta, para mi el correr es una terapia y si me quitan el deporte que amo me voy a entristecer mucho. me ha recetado una crema llamada "ALACAPSIN" que tengo que aplicarmela dos o tres veces al dia, yo es la primera vez que escucho esta crema, si vosotros la conoceis decirme que tal va si es eficaz, tambien me ha dado cita al fisoterapeuta para darme los ultrasonidos y ese tipo de laser que dicen que se dan, estoy a la espera que me llamen por telefono para concretar la cita para el fisoterapeuta, alguien de este foro creo recordar dijo que el laser no era muy recomendable y que no servia de nada, asi que no se que hacer si dejarlo y solamente con la crema y estar en reposo me es suficiente, a si que ya veis mi situacion espero salir pronto de esta

Cambia de zapatillas (que no sean voladoras) y con buena amortiguación, no corras muy rápido, haz estiramientos, hielo después de correr, usa el palo, etc. etc. etc. y hazle caso al médico.

En cuanto a la crema, no la conozco.

gracias NORTHERN, por tu comentario, pero tengo que decirte que esta lesion ya la llevo arrastrando durante 4 meses, al principio de la lesion no le hice mucho caso por que pensaba que seria pasajero, pero veia que no se me quitaba y fui a sacar cita al medico de cabecera, el medico de cabecera me envio hacerme primero una radiografia para ver si el hueso de la tibia estaba dañado, gracias adios no lo estaba, despues me dio una cita al traumatologo para que me reconociera, el medico me hiso el volante para el traumatologo el dia 19 de febrero, en administracion me dijeron que ya me avisarian para confirmar hora y dia, pasaron sobre diez dias y ya me confirmaron que el dia del traumatologo seria el 23 de abril, "osea hoy", ya ves que hubo mucha demora,, durante la espera hasta que llegara el dia señalado, osea el 23 de abril, fui hacerme la prueba de la pisada y me dijeron que tenia algo de pronacion, asi que me recomendaron una zapas para mi tipo de pie y con amortiguacion trasera ,,, con esto te quiero decir que el tema de las zapatillas ya lo solusione, como tuve que estar mucho tiempo esperando hasta que llegara el dia de la visita del traumatologo pues en todo este tiempo segui corriendo con dolor en la tibia, unos dias me dolia menos y otros mas, al principio del entrenamiento al estar fria la pierna me dolia mas, pero cuando llevaba ya 5 minutos corriendo se me quitaba el dolor o era mas soportable,,osea este es mi problema que me lleva por el camino de la amargura,

Originalmente escrito por paco gacela

mis sospechas se hicieron realidad, acabo de venir del traumatologo y me confirmo que lo que tengo es PERIOSTITIS TIBIAL, y me ha dicho que pare de correr rotundamente para no agravarlo mas, yo estoy desesperado por que no se que hacer si seguir corriendo o dejarlo y aparcar el atletismo durante un tiempo, pero yo no me veo parado sin poder hacer el deporte que mas me gusta, para mi el correr es una terapia y si me quitan el deporte que amo me voy a entristecer mucho. me ha recetado una crema llamada "ALACAPSIN" que tengo que aplicarmela dos o tres veces al dia, yo es la primera vez que escucho esta crema, si vosotros la conoceis decirme que tal va si es eficaz, tambien me ha dado cita al fisoterapeuta para darme los ultrasonidos y ese tipo de laser que dicen que se dan, estoy a la espera que me llamen por telefono para concretar la cita para el fisoterapeuta, alguien de este foro creo recordar dijo que el laser no era muy recomendable y que no servia de nada, asi que no se que hacer si dejarlo y solamente con la crema y estar en reposo me es suficiente, a si que ya veis mi situacion espero salir pronto de esta

Vayamos por partes amigo, en resumen:

¿Qué es la periostitis tibial?

La periostitis tibial consiste en la inflamación del periostio o membrana que recubre el hueso de la tibia.

¿Por qué aparece?

En la mayor parte de los casos se corresponde con la inadaptación del periostio y músculo a tanto volumen de entrenamiento, a los terrenos sobre los que se practica, una técnica deficiente, calzado de mala calidad, descompensación muscular (gemelo y sóleo. Tibial anterior), incluso puede ser anatómica.

¿Cómo detectarla?

Es relativamente fácil, el día que salimos a correr y en el momento del impacto del pie contra el suelo notamos una ligera molestia en dicha zona, como un pinchazo, que poco a poco se va haciendo más molesta, llegando incluso a modificar la técnica de carrera y en los casos más graves molestando incluso al andar o con el simple hecho de subir escaleras y un punto muy importante, la palpación en la zona es dolorosa, incluso en algunas personas se pueden palpar unas bolitas inflamatorias a lo largo de la tibia, como las cuentas de un rosario.

¿Cómo tratarla?

Eso va a depender del tiempo que lleves con ella y de lo grave que sea.

En las primeras 48-72 horas debes parar de hacer deporte, aplicarte hielo durante 10-15 minutos, 4 ó 5 veces al día.

Pasadas las 72 horas, podemos iniciar el tratamiento fisioterápico, ultrasonidos, laser, cyriax, movilizaciones con estiramientos suaves y masajes descontracturantes en toda la pierna-as, este tratamiento lo seguiremos hasta que desaparezca el dolor.

Cuando el dolor haya remitido, debes empezar con la de recuperación de la fuerza-potencia-resistencia y flexibilidad de los músculos y tendones, pero nada de burradas que os conozco.

Y cuando estemos bien, volver a correr, de una forma progresiva, no servirá de nada todo lo pasado si empiezas haciendo una media.

Con respecto al ALACAPSIN solo lo he visto una vez, fue en un paciente diabético y se lo mandaron como última solución, ya que, el dolor que tenia no se iba con otros medicamentos. Seguro que por el foro alguien sabe más que yo de medicamentos.

No sé quién será el lumbreras que dice que el ultrasonidos y el laser no son recomendables o no sirven de nada, a buen seguro es un especialista en lesionarse, porque en recuperarse con esa aportación no creo que sea el más indicado para aconsejar y te lo digo yo que vivo este mundo desde los dos lados.


Un resumen, del resumen y con palabras entendibles para toda la población:

La periostitis tibial, en la mayoría de los casos, es debida a que somos mu burros, entrenamos demasiado, por superficies nada aconsejables, con zapatillas nada recomendables,…

Debemos saber cuándo parar un par de semanas para no vernos obligados a parar meses.

Y no debemos hacer caso a todo el mundo que aconseje.

Algo que no he incluido, mejor prevenir que curar:

Un entrenamiento a principio de temporada progresivo.

Evitar terrenos duros o accidentados.

Evitar la acumulación excesiva de kilómetros próximos a una competición.

Integrar periodos de descanso en la planificación del entrenamiento.

Evitar los malos hábitos, por ejemplo correr en el mismo circuito siempre con los mismos giros y en el mismo sentido.

Zapatilla adaptada a tu pisada, km, peso,…

Trabajar la técnica y asegurarse de que no tenemos ningún problema biomecánico que no lleve hasta la periostitis u otra lesión (dismetría en miembros inferiores, escoliosis,…)

La realización de estiramientos tras el calentamiento suave y después del entrenamiento o carrera, no deben omitirse.

Y, como en otras lesiones, conviene evitar el aumento de cargas de trabajo demasiado importantes y rápidas durante el entrenamiento.

Si el traumatólogo te ha aconsejado dejar de correr es porque ha visto el caso bastante avanzado, asi que deja de correr hasta que te encuentres bien, ya se que jode, pero imaginate que no dejas de correr y dentro de un par de meses por no parar una o dos semanas tienes que parar un par de meses, debes verlo así, dejar de correr unos días no es el fin del mundo.

Y que conste que te he resumido todo lo que iba a poner.



Espero que te sea de ayuda.

hola LENTITO, te imaginaba de otra manera pero me has dado una lesion acertada de sabiduria, agradezco mucho tus palabras y consejos, ¿tu sabes lo que mas me jode de todo esto? que ahora que estoy super enforma que tengo buenas marcas, que todo este tiempo de entrenamiento sea inutil, es lo que mas me jode, pero bueno tendre que hacer caso a los expertos que para eso se dedican a esto. (((((adios a mis marcas)))))

Originalmente escrito por paco gacela

hola LENTITO, te imaginaba de otra manera pero me has dado una lesion acertada de sabiduria, agradezco mucho tus palabras y consejos, ¿tu sabes lo que mas me jode de todo esto? que ahora que estoy super enforma que tengo buenas marcas, que todo este tiempo de entrenamiento sea inutil, es lo que mas me jode, pero bueno tendre que hacer caso a los expertos que para eso se dedican a esto. (((((adios a mis marcas)))))

Hola Paco, no debes tomártelo así, no es un tiempo perdido, es solo un descanso que debes tomar, no creo que pases de estar en forma a perderla completamente, lo más seguro es que pierdas algo, pero esa pérdida se verá compensada con una mejor planificación de los entrenamientos, superficies, descansos,… y en poco tiempo volverás a estar como ahora o mejor.

Veras como una vez recuperado y con una buena planificación de los entrenamientos dejas atrás tus marcas actuales y no te acordaras del tiempo que has tenido que parar, no te lo tomes como un frenazo, si no como un tiempo para pillar impulso.

Hola Paco,

Te cuento mi expereincia por si te puede servir de algo.
Hace hoy exactamente un año y dos días, a las puertas del Mapoma, me comenzó un dolor en la parte interna de la tibia derecha a cada zancada que daba. Era tan intenso que decidí no correr el maratón, no me veía capaz.
Fui al trauma y se confirmaron mis sospechas: Periostitis tibial. Me mandó radiografías, gammagrafía y resonancia y por suerte no había fractura.

Estuve tres meses sin correr nada, siguiendo los consejos de los médicos y me hice un estudio de la pisada y plantillas. Ya corría con zapas con corrección pero me pasé a las neutras + plantillas a ver qué tal.
A todo esto, me dieron ultrasonidos, magnetoterapia etc.... vamos de todo.
En julio comencé a trotar con más miedo que la puñeta, con muchas molestias y con las medilast hasta para cagar. Empecé desde cero, corriendo un días 30' y descansado otros dos. Al acabar, lo más importante de todo para mi: ESTIRAR MUCHO Y BIEN Y MUCHO HIELO. Creo que es la fórmula mágica para casi todas las lesiones que he tenido.

Armado de paciencia han pasado los meses, unos días mejores y otros peor, pero en conjunto en línea ascendente, pero sin dejar de correr. Incluso los días que corría estaba algo mejor que los días que descansaba.

En diciembre me animé con un 10.000 y bien, con molestias al principio pero al calentarse, no iba mal, pero sin forzar.

En enero me la jugué con una media y no fue mal la cosa, en febrero otra y en marzo otra, hasta que parece, que sólo ha quedado un vago fantasma que yo creo que es más mental que otra cosa.

En dos días llega el Mapoma, y ya veremos qué tal responde, pero en fin, la moraleja que te quería decir es que la receta va a ser: PACIENCIA, ESTIRAR Y HIELO. Creo que no queda otras, pero recuerda que SE SALE SEGURO. Tienes que "pasarla por encima" como le leí yo en su momento a otro forero de por aquí.

Mucha suerte y fuerza.

y ahora que,,, ahora miestras tanto que hago, bueno me pondre a leer vuestros diarios que son muy interesantes muchos de ellos, para seguir aprendiendo de ustedes.,, una pregunta LENTITO en vez estar completamente en reposo podria andar por la playa mas bien marcha rapida pero andando?

gracias CABESTRO, por vuestros animos, que tu sabes por experiecia que los necesito,, si tu has sufrido lo mismo que yo entonces me comprenderas mejor, son muchas cosas que se me pasan por la cabeza, sobre todo el querer seguir corriendo, pero tengo que ser consecuente y aguantarme y darle tiempo al tiempo, desde luego que agradezco de corazon vuestro apoyo y consejos,

Originalmente escrito por paco gacela

y ahora que,,, ahora miestras tanto que hago, bueno me pondre a leer vuestros diarios que son muy interesantes muchos de ellos, para seguir aprendiendo de ustedes.,, una pregunta LENTITO en vez estar completamente en reposo podria andar por la playa mas bien marcha rapida pero andando?

Si el traumatólogo te dijo que dejaras de correr, lo mejor que puedes hacer es hacerle caso, si te es imposible puedes intentar andar por la playa, pero te digo antes de nada y para que no te hagas ilusiones que la arena de la playa, aunque sea andando carga muchísimo las piernas, no sufres tanto al golpear el pie en el suelo pero si tienes que forzar algo más, bastante más que por cemento, tierra,…

Lo que si puedes probar es la bicicleta o la natación, sobre todo la bicicleta, aunque los gemelos y el tibial actúan, pero no de una forma tan clara y encima no llevan golpes.

gracias LENTITO he decidido estar un tiempo en reposo, para los que esteis bien deseo que vuestros sueños se hagan realidad,. un abrazo.

Originalmente escrito por paco gacela

hola LENTITO, te imaginaba de otra manera pero me has dado una lesion acertada de sabiduria, agradezco mucho tus palabras y consejos, ¿tu sabes lo que mas me jode de todo esto? que ahora que estoy super enforma que tengo buenas marcas, que todo este tiempo de entrenamiento sea inutil, es lo que mas me jode, pero bueno tendre que hacer caso a los expertos que para eso se dedican a esto. (((((adios a mis marcas)))))

hola paco, es una autentica putada, y te lo digo por experiencia, yo hasta hace 3 semanas estaba en mi mejor momento de forma, bajando marca y corriendo como nunca, asta que un dia lesion, no es la misma lesion ya que yo tengo tendinitis en el tibial posterior pero la cuestion es que las primeras semanas se pasa muy mal porque ves pasar los dias y no sales a correr y piensas en vas a perder todo lo conseguido y es asi, pero la culpa la tenemos nosotros por querer avanzar a pasos agigantados que ahora nos toca quedarnos en casa, mira que sabemos que si forzamos demasiado al final nos joderemos pero lo hacemos , ahora lo que queda es tener paciencia es muy dificil pero es lo que hay, y hacer lo que te dicen para intentar recuperar lo antes posible y volver a hacer lo que mas nos gusta y esta experiencia nos servira para la proxima vez hacer las cosas de otra manera, un saludo majete y tranquilidad

Originalmente escrito por LENTITO

Vayamos por partes amigo, en resumen:

¿Qué es la periostitis tibial?

La periostitis tibial consiste en la inflamación del periostio o membrana que recubre el hueso de la tibia.

¿Por qué aparece?

En la mayor parte de los casos se corresponde con la inadaptación del periostio y músculo a tanto volumen de entrenamiento, a los terrenos sobre los que se practica, una técnica deficiente, calzado de mala calidad, descompensación muscular (gemelo y sóleo. Tibial anterior), incluso puede ser anatómica.

¿Cómo detectarla?

Es relativamente fácil, el día que salimos a correr y en el momento del impacto del pie contra el suelo notamos una ligera molestia en dicha zona, como un pinchazo, que poco a poco se va haciendo más molesta, llegando incluso a modificar la técnica de carrera y en los casos más graves molestando incluso al andar o con el simple hecho de subir escaleras y un punto muy importante, la palpación en la zona es dolorosa, incluso en algunas personas se pueden palpar unas bolitas inflamatorias a lo largo de la tibia, como las cuentas de un rosario.

¿Cómo tratarla?

Eso va a depender del tiempo que lleves con ella y de lo grave que sea.

En las primeras 48-72 horas debes parar de hacer deporte, aplicarte hielo durante 10-15 minutos, 4 ó 5 veces al día.

Pasadas las 72 horas, podemos iniciar el tratamiento fisioterápico, ultrasonidos, laser, cyriax, movilizaciones con estiramientos suaves y masajes descontracturantes en toda la pierna-as, este tratamiento lo seguiremos hasta que desaparezca el dolor.

Cuando el dolor haya remitido, debes empezar con la de recuperación de la fuerza-potencia-resistencia y flexibilidad de los músculos y tendones, pero nada de burradas que os conozco.

Y cuando estemos bien, volver a correr, de una forma progresiva, no servirá de nada todo lo pasado si empiezas haciendo una media.

Con respecto al ALACAPSIN solo lo he visto una vez, fue en un paciente diabético y se lo mandaron como última solución, ya que, el dolor que tenia no se iba con otros medicamentos. Seguro que por el foro alguien sabe más que yo de medicamentos.

No sé quién será el lumbreras que dice que el ultrasonidos y el laser no son recomendables o no sirven de nada, a buen seguro es un especialista en lesionarse, porque en recuperarse con esa aportación no creo que sea el más indicado para aconsejar y te lo digo yo que vivo este mundo desde los dos lados.


Un resumen, del resumen y con palabras entendibles para toda la población:

La periostitis tibial, en la mayoría de los casos, es debida a que somos mu burros, entrenamos demasiado, por superficies nada aconsejables, con zapatillas nada recomendables,…

Debemos saber cuándo parar un par de semanas para no vernos obligados a parar meses.

Y no debemos hacer caso a todo el mundo que aconseje.

Algo que no he incluido, mejor prevenir que curar:

Un entrenamiento a principio de temporada progresivo.

Evitar terrenos duros o accidentados.

Evitar la acumulación excesiva de kilómetros próximos a una competición.

Integrar periodos de descanso en la planificación del entrenamiento.

Evitar los malos hábitos, por ejemplo correr en el mismo circuito siempre con los mismos giros y en el mismo sentido.

Zapatilla adaptada a tu pisada, km, peso,…

Trabajar la técnica y asegurarse de que no tenemos ningún problema biomecánico que no lleve hasta la periostitis u otra lesión (dismetría en miembros inferiores, escoliosis,…)

La realización de estiramientos tras el calentamiento suave y después del entrenamiento o carrera, no deben omitirse.

Y, como en otras lesiones, conviene evitar el aumento de cargas de trabajo demasiado importantes y rápidas durante el entrenamiento.

Si el traumatólogo te ha aconsejado dejar de correr es porque ha visto el caso bastante avanzado, asi que deja de correr hasta que te encuentres bien, ya se que jode, pero imaginate que no dejas de correr y dentro de un par de meses por no parar una o dos semanas tienes que parar un par de meses, debes verlo así, dejar de correr unos días no es el fin del mundo.

Y que conste que te he resumido todo lo que iba a poner.



Espero que te sea de ayuda.

increible lentito lo que sabes sobre estos temas

Originalmente escrito por javi46

increible lentito lo que sabes sobre estos temas

Era solo un resumen muy, pero que muy resumido, ojala cuando estudiaba solo hubiera sido esto, recuerdo haberme leido cientos de articulos sobre la periostitis,otros tantos condromalacia, unos cuantos más sobre menisco, ligamentos,... (sigo leyendo todo lo que cae en mis manos).

Pero de aqui no me saques, se me apaga el ordenador al irse la luz y tengo que llamar al técnico

Lo siento Paco, me da muchisima cosa que estes ahora mismo así porque sabes que yo te entiendo a la perfeción. Yo estube sufriendo Periostitis Tibial durante dos meses pero yo soy un burro y no deje de correr, al final entre el fisio y lo burro que soy se me ha ido, así que supongo que sería muy leve pero dolía muchisimo.
Cada cuerpo es un mundo, y no se yo no te voy a decir que lo que tienes que hacer porque para eso esta el médico, y eres tu el que tienes que elegir y lo que mas te compensa. Si decides parar tranqui que cuando vuelvas vendras pasandonos como una moto y si decides seguir tienes que saber muy bien a lo que te expones.

Un saludo y sigo de cerca tus decisiones.

Hola Paco, vaya putada la periostiti... yo estoy también con una contractura en el gemelo desde hace 10 días y por no parar parece el conejo duracell... sigue y sigue...

Prueba a hacer deportes aeróbicos pero sin impacto para las piernas, useasé: bici, nadar, elíptica... que te ayudarán a mantener la forma y luego costará menos volver...

Y sobre todo... paciencia, mucha paciencia, porque volver antes de tiempo es una garantía para recaer y estar más tiempo todavía parado...

Un abrazo
Lenon

hola a todos, acabo de conectarme y he visto varios mensajes de apoyo vuestro, no sabeis en estos momentos cuanto necesito estos animos por que estoy muy decaido, es agradable escuchar o mirar estos mensajes de animo,, gracias OSKAR ya ves, todo lo que hemos hablado de salir juntos a correr los tres se ha esfumado, pero no pierdo la esperanza, animo campeon en esa media de albacete,,,tambien le tengo que agradecer mucho a LENTITO, por todo lo que me ha dicho que es de admiracion todo lo que sabe este chico de estos temas, no habia charlado mucho con el, pero veo que es buena gente y se preocupa por la peña gracias LENTITO por tus palabras,,, tambien darles las gracias a JAVI46, yo tambien te deseo todo lo mejor para ti, es curioso tantos consejos que he dado yo a la gente, y ahora soy yo el aconsejado, gracias a este foro todos aprendemos un poco de todos, gracias amigo,,, saludar tambien a LENON, para ti tambien gracias por tus palabras de calor y apoyo, haber si sales de esas molestias que tienes, de esa contractura en el gemelo, espero que todo te salga bien y tus sueños se hagan relidad animo campeon.,, tambien gracias a CABESTRO por sus palabras que son de agradecer, y atantos de la peña que no voy a nombrar ahora para no alargar la cosa, GRACIAS A TODOS, nos veremos pronto en algun evento gracias . (((((00))))) por cierto, no se nada de YAUMA76.

Paco se que tienes que estar muy jodido porque te pareces mucho a mi en la manera de tomarte el deporte, disciplina, seriedad a la hora de entrenar y sobretodo que te gusta esto muchísimo y eres un tio muy ambicioso.
No te deprimas por esto, porque solo es un obstáculo en el camino el cual tienes que afrontar y saberlo llevar. Piensa que a lo mejor dentro de unas semanas estas bien y puedes otra vez retomar los entrenos.

Yo lei mucho sobre la Periostitis Tibial porque como te he dicho durante casi dos meses la he estado sufriendo. La periostitis es la enfermedad de los corredores que llevan poco tiempo entrenando (como yo). A mi la periostitis me apareció despues de correr la Media de Álora, era impresionante el dolor que tenía en la tibia derecha a la hora de entrenar, pero lo que pasa que cuando llevaba 15' el dolor remitía un poco. Yo me la jugué y seguí entrenando como un burro. Estube tambíen visitando a mi prima que es fisio y no sabes el dolor que sufría en las sesiones.
Según tengo entendido y me decía mi prima que el periosteo para que nos entendamos en lo que une al hueso con el músculo y la única manera de arreglar eso es que se encallezca o se endureza y así no duele.
Yo no se como he logrado que se me vaya porque ahora es que no siento esos pichazos tan molestos. Me la jugué y seguí entrenando lo sé, pero tambien me puse en buenas manos durante unas cuantas sesiones y fijate aquí estoy, así que piensa que si a mi se me fué ¿Porquè a tí no se te va a ir?

Ponte en buenas manos de un buen fisio y veras como pronto estas galopando otra vez. Un abrazo fiera , que no te queremos ver así porque todo en esta vida tiene solución.
Respecto al entreno no te preocupes que hay mas dias que ollas y ya quedaremos mas adelante cuando este tú bien.

oskar, tu es que eres como se suele decir de otra pasta fiera,,, bien, voy a relatar un poco como me cause esta maldita lesion, yo llevo mas o menos un año entrenandome enserio, al principio no tenia ni puta idea de las normas y reglas de entrenamiento ya que por ir independiente nunca tuve un entrenador, asi que empece a mi manera solo correr y correr, nunca tuve en cuenta la forma o tipo de zapatillas que tendria que llevar, los horarios , los dias de entrenamiento y los terrenos donde entrenar, asi que entrenaba 7 dias a la semana y muchas veces en el mismo dia lo hacia por la mañana y por la noche a la vez, al principio estuve corriendo con unas zapas viejas y desgastadas pero lo hacia por que se ajustaban muy bien a mi pie, tambien el terreno, siempre he corrido por acera sin cambiar para nada de terreno de tierra, aunque por aqui lo tengo algo dificil para encontrar un camino de tierra ya que el que hay esta muy lejos de aqui, estube corriendo durante un tiempo de esta manera hasta que ya empece a notar ciertas molestias en la pierna derecha no hice caso y segui corriendo,,,, despues por casualidad ojeando internet me encontre con este foro de atletismo y me llamo la atencion todo lo que decian los foreros, ya que veia tambien a gente que tenian las mismas inquietudes que las mias, asi que me anime y me inscribi en este foro para ser participe y uno mas del foro, me empezo a interesar mas los temas de las zapas y de las lesiones, ya que antes no tenia ni puta idea de lo que era ser pronador, neutro o supinador, y sobre todo de la periostitis tibial y de muchas otras cosas mas que no sabia, y que gracias a vosotros se aun mas de este mundo del atletismo,, ok, entonces yo seguia entrenando a mi manera hasta que que note que el pinchazo que tenia en la pierna derecha se hacia mas agudo y fui a la farmacia le explique lo que me pasaba y me recetaron un antiinflamatorio me lo estube aplicando durante 1 semana y el dolor se me quito y segui corriendo a mi manera como un bestia sin respetar horarios ni hacer dias de descanso, hasta que un dia note un ligero dolor en la otra pierna, ahora se que ese dolor leve era un aviso a mi desgracia de esta maldita lesion, bien, yo segui corriendo sin hacerle el menor caso al pinchazo de la pierna izquierda, y me estaba dando cuenta que cada vez notaba el pinchazo mas doloroso, el dia 5 de diciembre tenia una prueba de cross "campo atraves" de algo mas de 7 km en torremolinos y apesar de mi dolor de la pierna decidi a participar en la carrera, ¿sabeis que ocurrio? que alli fue donde se me formaria la periostitis tibial, yo no tenia ni puta idea que bajando cuestas es donde mas sufren las piernas y claro, como ya tenia esa pequeña lesion fue alli donde se me agravaria mas en las bajadas, termine la carrera cojeando sin poder apoyar el pie en el suelo lo pase fatal, asi pues alli fue donde termine por joderme la pierna en torremolinos. esto que cuento que le sirva tambien a los corredores principiantes que no se lo tomen como yo lo hice. saludos a todos. ((((00)))))

Paco si el dolor es tan agudo que no puedes correr para y deja de entrenar durante un tiempo, ve al fisio e intenta poner todos los medios para curarte.
No te preocupes por la forma porque tarde o temprano volveras a cogerla.
Lo que no entiendo es una cosa, si el dolor es tan pronunciado como cojo*es has corrido la Media de Malaga en ese tiempazo y la carrera del Palo con esa marca.