Atletismo
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se me cargan los gemelos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    se me cargan los gemelos

    Ultimamente se me cargan mucho los gemelos, y casi siempre al principio de correr, hasta el punto que una vez me produjo en el izquierdo un fuerte pinchazo, afortunadamente fue una contractura, gracias a que pare, pero al mes me ha pasado lo mismo con el derecho. no se porque, estoy pensando en si sera bueno las medias comprensivas o que me aconsejais
    saludos

  2. #2
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    Oct 2012
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    50
    No, no se te cargan. Los tienes cargados, que no es lo mismo.
    A mí me pasa bastante, soy de gemelos gordos y siempre he tenido tendencia a que se me carguen. Tanto que al final tuve problemas con el tendón de Aquiles. Mi solución tiene varios apartados: me automasejeo los gemelos, tengo un aparata de electroestimulación que compré expresamente para mis queridas bolas (aunque utilizo para más averías, según vayan saliendo). También utilizo alguna vez mallas de compresión para ayudar a descargar. Y sobre todo estiro.
    Hombre, no hago todo esto a la vez cada vez que corro, para nada, pero digamos que son parte de una terapia para prevenir que el gemelo me tire del tendón. Para que te hagas una idea, generalmente a los cinco minutos de empezar a correr/calentar para y estiro exclusivamente los gemelos. Y siempre me acuerdo de hacerlo porque nada más empezar a correr se me "tensan". Y otra manera de saber que tengo los gemelos cargados es tocandolos, tengo tanta experiencia (en tocarme las bolas ) que sé cuando no están descargadas. El músculo está más blando, más "chicloso" (de chicle) cuando está descargado.
    Resumiendo el tocho: masaje y estiramiento.
    --------------------------------------------------------------
    Cuando hay mucho que poner en ellos, el día tiene cien bolsillos.

    No hay mejor topógrafo que un runner. Detecta cuestas con 0,01% de subida.

    ---------------------------------------------------------------

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    66
    Fortalece esa zona muscular. Los ejercicios excéntricos son muy interesantes para prevenir lesiones de ese tipo.
    Empresa de Preparación Física y Readaptación Deportiva
    Lic. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
    Master Investigación Universitaria - Alto Rendimiento
    Grupo Investigación Universitaria en Deportes de Resistencia
    Realizando Doctorado

    http://www.optimasportpf.es/

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    ok gracias por los consejos

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