se me cargan los gemelos....

En realidad el dolor comienza cuando empiezo a correr, estoy recien empezando a correr, haciendo el PLAN para correr 30 minutos que esta en esta pagina, tengo 35 años y peso 83 kg y mido 1,76 (9 kilos de mas). Hace 1 mes y medio que estoy corriendo, fui al fisio y me dijo que esto me pasa porque estoy corriendo sin levantar suficientemente las rodillas.
Puede ser, y sino que les parece??

Hola mauriz-ar otras causas pueden ser las zapas o unos estiramientos mal realizados. Un fallo al estira es emplear muy poco tiempo , según dicen los entendidos hay que estar 15 y 20 m y seguir una tabla, en este foro hay mucha información al respecto. un saludo

Zapatillas uso miizuno wave creation 13 nunca me hiice un estudio de piisada pero tampoco es mucho lo que estoy corriendo recien empiezo y estiramiientos hago los. Propuestos en esta pagina. Hoy probe salir de nuevo despues de 1 dia ssin correr y ni bien empiezo ya me empiezan a doler no asi cuando camiino

Hola Mauriz_ar La manera de recuperarse es el descanso o bien caminando si no duele , porque las cargas y la contracturas de gemelos si este fuera tu caso tardan en curarse más de una semana. Lo que ayuda mucho son los masajes.
Si caminas mientras tanto no olvides estirar

gracias!!!

Hola

Soy coach del Pose Method en España. El problema que tu comentas está relacionado por dos errores comunes en la técnica de correr:

Plantarflexión: La tendencia del corredor a inclinar los dedos y el pie hacia abajo para el aterrizaje del pie y la pierna al contacto con el suelo.

Dorsoflexión: La tendencia del corredor de doblar el pie y los dedos hacia arriba ( dirección tibia) al contacto conel suelo.

En ambos casos la contracción muscular del gemelo esta allí en el momento de contacto con el suelo. El problema que esta mala costumbre o mala técnica conlleva a este tipo de problemas.El músculo no debe en ningún momento recibir carga ( fuerza) al estar contraído.

El Pose Method te enseña la técnica correcta. Visitame en posemethod-spain.es

...y sigue mi consejo

Omar

que me recomiendas soy de argentina...

Hola

Lo mejor es que encuentres un entrenador / coach en Pose Method en Argentina. La otra sería que me envíes un video con tu forma de correr y yo sería tu coach a distancia.

Un saludo Omar