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se me cargan los gemelos....

  1. #1
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    se me cargan los gemelos....

    En realidad el dolor comienza cuando empiezo a correr, estoy recien empezando a correr, haciendo el PLAN para correr 30 minutos que esta en esta pagina, tengo 35 años y peso 83 kg y mido 1,76 (9 kilos de mas). Hace 1 mes y medio que estoy corriendo, fui al fisio y me dijo que esto me pasa porque estoy corriendo sin levantar suficientemente las rodillas.
    Puede ser, y sino que les parece??

  2. #2
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    Hola mauriz-ar otras causas pueden ser las zapas o unos estiramientos mal realizados. Un fallo al estira es emplear muy poco tiempo , según dicen los entendidos hay que estar 15 y 20 m y seguir una tabla, en este foro hay mucha información al respecto. un saludo

  3. #3
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    Zapatillas uso miizuno wave creation 13 nunca me hiice un estudio de piisada pero tampoco es mucho lo que estoy corriendo recien empiezo y estiramiientos hago los. Propuestos en esta pagina. Hoy probe salir de nuevo despues de 1 dia ssin correr y ni bien empiezo ya me empiezan a doler no asi cuando camiino

  4. #4
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    Hola Mauriz_ar La manera de recuperarse es el descanso o bien caminando si no duele , porque las cargas y la contracturas de gemelos si este fuera tu caso tardan en curarse más de una semana. Lo que ayuda mucho son los masajes.
    Si caminas mientras tanto no olvides estirar

  5. #5
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    gracias!!!

  6. #6
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    Hola

    Soy coach del Pose Method en España. El problema que tu comentas está relacionado por dos errores comunes en la técnica de correr:

    Plantarflexión: La tendencia del corredor a inclinar los dedos y el pie hacia abajo para el aterrizaje del pie y la pierna al contacto con el suelo.

    Dorsoflexión: La tendencia del corredor de doblar el pie y los dedos hacia arriba ( dirección tibia) al contacto conel suelo.

    En ambos casos la contracción muscular del gemelo esta allí en el momento de contacto con el suelo. El problema que esta mala costumbre o mala técnica conlleva a este tipo de problemas.El músculo no debe en ningún momento recibir carga ( fuerza) al estar contraído.

    El Pose Method te enseña la técnica correcta. Visitame en posemethod-spain.es

    ...y sigue mi consejo

    Omar

  7. #7
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    que me recomiendas soy de argentina...

  8. #8
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    Jan 2013
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    Hola

    Lo mejor es que encuentres un entrenador / coach en Pose Method en Argentina. La otra sería que me envíes un video con tu forma de correr y yo sería tu coach a distancia.

    Un saludo Omar

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