Atletismo
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¿Correr con o sin alza?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
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    40
    Mensajes
    959

    ¿Correr con o sin alza?

    Buenas,

    Hace muchos años (como 20), a raíz de un reconocimiento físico de cuando jugaba al fútbol, me detectaron una escoliosis que, tras un estudio más detallado me descubrieron venía provocada por tener la pierna derecha 1cm más corta que la izquierda (ese centímetro de diferencia era evidente en una radiografía dorsal a la altura de la cadera).

    Para resolverlo un podólogo me hizo una plantilla con alza de 1cm que puedo llevar dentro de los zapatos sin problema alguno, pero que NO utilizo cuando hago deporte por miedo a que la amortiguación de las zapatillas no funcione correctamente, etc...

    El caso es que hasta ahora no he tenido problema alguno que me haya hecho plantearme usarla o no...

    Pero hace cosa de mes y medio tuve un pinchazo en la parte interna de la rodilla derecha (la de la pierna más corta) como en la cabeza de la tibia/menisco interno, que me tuvo en dique seco un mes.

    No le di mayor importancia y, como os digo, decidí descansar un poco...

    El caso es que he vuelto a entrenar y, hasta la fecha no había tenido problema alguno, pero anoche, estando en casa hice un movimiento habitual (nada raro) de cambio de apoyo y "zas", otra vez el latigazo...

    El caso es que me he puesto a trastear en internet buscando qué complementos tomar para fortalecer las articulaciones y eso y he dado con una consulta de un compañero al que le decía Dr. Spain que se hiciera un estudio de pisada y cadera por si necesitaba un alza...

    En fin, resumiendo (que me enrollo tela):

    - ¿Debo correr con el alza? ¿Gano más usándola (corrigiendo la postura) o sin ella (mejor trabajo de la amortiguación de las zapatillas)?

    - ¿Algún producto recomendable para cuidar el desgaste de las articulaciones?

    Muchas gracias de antemano!
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  2. #2
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    Nov 2012
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    11
    Hola Testos.

    Mira, a mi me pasa exactamente igual que a ti. Tengo una cadera 1cm (1,1 para ser exactos) mas alta que la otra y a raíz de ello llevo un alza/talonera en un zapato desde hace años sin notar molestia alguna. Eso si, únicamente me la pongo de diario usando las zapatillas de deporte sin corrección alguna.

    Hace poco fui al traumatólogo a hacerme una revisión (voy cada 2 años a hacerme una radiografía) y, tras comprobar que todo andaba bien le lancé una batería de preguntas.

    Por ejemplo, me dijo que si usaba zapatillas con suela combada (tipo MBT...) no tenía que ponérmela ya que se compensaba solo el desequilibrio.

    También me confirmo que NO DEBÍA USAR EL ALZA PARA CORRER. Me insistió mucho ya que, al parecer, mucha gente lo hace y trae mas mal que bien. Me comento que corriendo no se esta mucho tiempo al día lo cual no perjudica en lo que a la escoliosis se refiere. Sin embargo me comento que noseque músculos en especial y las articulaciones sufrían mucho en caso de emplear el alza para correr ya que el organismo tiende a compensar la presencia del alza (no deja de ser un cuerpo extraño que modifica la pisada).

    Por tanto yo creo que no tiene que ver una cosa con otra. No me preocuparía mucho por lo del alza aunque, como bien se dice, o soy medico ni nada así que si le das muchas vueltas a la cabeza lo mejor es que vayas a un facultativo que te resolverá todas tus dudas.

    Hace cosa de un par de meses (parece que nos han copiado los historiales médicos) me apareció un dolorcillo (mas bien pinchazo) en la parte interna de la rodilla. Resulto ser una inflamación del cuerno del menisco. Mi trauma me lo detecto al instante, tras hacerme un par de preguntas y palparme la rodilla. Me mandó una semana de reposo deportivo junto con unas pastillas antiinflamatorias. Tras esa semana seguí corriendo sin problema.

    Espero ayudarte con mi (escasa) esperiencia. Eso si, si algo he aprendido es a EVITAR BUSCAR SOLUCIONES/AUTODIAGNOSTICOS en internet. Yo perdí muchas horas de sueño para luego tener una lesión menor al tratarme el especialista.

    Un saludo
    10Km - 52:55 San Silvestre 2012
    10Km - 1:00:06 Divina Pastora Madrid 2012

    OBJETIVOS 2013:
    10Km. en menos de 50'
    1ª MM

  3. #3
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    Jan 2008
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    40
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    959
    La verdad es que siempre está bien saber de la experiencia de alguien en tu misma situación... Tomo como propio el consejo de tu trauma de NO usar el alza.

    Creo que, de momento, voy a tirar de ibuprofeno y tomármelo con un poco más de calma a ver qué tal me va...

    Muchísimas gracias magdaleno!

    P.D.: Ánimo con esos objetivos!
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  4. #4
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    Sep 2010
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    35
    Buenas. Que yo sepa, para temas así mucha gente utiliza unas plantillas para vida diaria y otras más especiales (desconozco detalles porque a mí me valen las mismas) para la práctica deportiva.

    Puedes consultarlo y a ver qué te dicen
    www.tendones.es
    Comunidad de foros para tratar temas de tendones y tendinopatías.

    http://yoymitendinitis.blogspot.com/
    Estuve más de año y medio con tendinitis crónica. En este blog cuento mi experiencia.

  5. #5
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    Sep 2012
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    37
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    598
    Yo utilizo plantillas deportivas con alza (tengo dismetría en la cadera) tanto para andar como para correr. Las llevo hace poco por lo que no puedo hablar desde la experiencia, hasta ahora me he sentido bastante cómodo.

    Un saludo

  6. #6
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    Feb 2013
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    23
    Tengo sintomas similares, hace años me hicieron unas alzas para compensar la diferencia de cadera, pero al no ser bastante rigidas no las usé en las zapatillas y de ello las dejé de utilizar en zapatos de calle, no me sentia agusto, despues de una lesion de rodilla acabo de ir al podologo,...me ha preescrito complementos para el desgaste articular, estirar muscular piernas y abdominales siempre y una plantilla bastante fina para llevar en cualquier situación en uno de los dos pies.
    Yo no soy médico y mucho menos partidario de plantillas adicionales, creo mas en la correccion postural, pero al final una diferencia de largo en las tibias, es algo físico, espero que el alza iguale esa diferencia y el trabajo de correccion postural haga el resto, repito no soy para nada medico y mi opinion tiene poca credibilidad, pero por intuicion, igualar con el alza la altura de las piernas, no me parece que sea perjudicial, es mas, veo mas extraño utilizarla con zapato normal y no en las zapatillas de deporte, (si entrenas regularmente, llegas a hacer bastantes km), ese cambio puedo ser un poco raro para el cuerpo no?.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    35
    Utilizarlos en el zapato normal es muy común, puesto que muchos problemas dificilmente pueden corregirse por sí solos o mediante otras técnicas. Cada persona es un mundo, por eso es tan importante dar con un podólogo especializado en cada problema. Lo que está claro es que si se utilizan plantillas o taloneras deben utilizarse siempre. El hecho de estar quitándolas para ciertas tareas y poniéndolas para otras, normalmente empeora el problema...
    www.tendones.es
    Comunidad de foros para tratar temas de tendones y tendinopatías.

    http://yoymitendinitis.blogspot.com/
    Estuve más de año y medio con tendinitis crónica. En este blog cuento mi experiencia.

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