Rodillas

Hola! Soy nueva por aquí.
He leido varios temas de rodilla pero no es lo que a mi me pasa concretamente. Llevo años corriendo pero en plan tranqui y además en polideportivo que la pista es más adecuada. Desde siempre me han molestado un poco las rodillas pero nada que no se pudiese aguantar. Últimamente el problema se está agrabando pues las rodillas me duelen un poco más, ademas ahora tengo que sumar que la parte de arriba la tengo un poco hinchada y me duele (solo cuando me agacho). me gustaria saber si alguien sabe de esto y me puede aconsejar algunos ejercicios adecuados para que se me pase y para que no vuelva a ocurrir. He de decir que siempre estiro y caliento un poco antes y despues de correr. No me gustaria nada tener que dejarlo. Gracias

Buenas tardes,

La verdad es que lo primero que te recomendaria es que ahora que estas empezando a tener molestias es hacerte una exploracion de la marcha ya que te valoraran espalda, caderas, rodillas y pies, almenos yo lo hago asi.
En funcion del tipo de estructura que tengas genu valgo (piernas en x) es lo mas comun en mujers y valorando bien donde te duelen te pueden aconsejar todos los ejercicios.

Un saludo.

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Originalmente escrito por podogrande

Buenas tardes,

La verdad es que lo primero que te recomendaria es que ahora que estas empezando a tener molestias es hacerte una exploracion de la marcha ya que te valoraran espalda, caderas, rodillas y pies, almenos yo lo hago asi.
En funcion del tipo de estructura que tengas genu valgo (piernas en x) es lo mas comun en mujers y valorando bien donde te duelen te pueden aconsejar todos los ejercicios.

Un saludo.

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Gracias! No estaría mal, aunque no creo que aquí se haga así. Al menos yo no he oído nada.

Que no se hace asi?

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La valoración. Aunque en mi pueblo no hay demasiados especialistas. Me informaré mejor. Gracias

Una lesion de rodilla siempre pesa y suele ser uyna lesion de esas que duran bastante tiempo.

Lo mas adecuado es que acudas a un osteópata y te revise todas las estructuras ,
los problemas de rodilla si no son degenerativos suelen tener buenos resultados.

Hola.

Con el permiso de la compañera aprovecho el hilo que abrió en su día para plantear mi duda, ya que está relacionada.

Yo también tengo las rodillas ligeramente en X (genu valgo), pero nada exagerado. Puedo juntar los tobillos estando de pie, pero las rodillas "tocan" antes, y digamos que al juntar los tobillos me quedan algo apretadas.

A eso se suma el que tengo los muslos bastante gruesos, principalmente por la musculatura ya que hice mucha bici de pequeño, y quizá algo también por exceso de peso, aunque ahora no creo que me sobren más de 4-5 kg.

Y por si eso fuese poco, hace ya casi un año que me hice unas plantillas de podólogo para correr (tiendo ligeramente a la pronación), y en el estudio que me hizo vio una pequeña dismetría, pero nada preocupante según me dijo, y que entraba dentro de lo normal.

Pues la historia es que desde hace varios meses, los isquiotibiales de la pierna izquierda se me cargan un poco al correr. Es apenas una molestia, tan ligera que no le di ninguna importancia. Pero desde hace unas semanas tengo también molestias en la parte trasera de la rodilla de esa misma pierna.

Al principio pensé que era tendinitis de pata de ganso, pero ahora ya no lo tengo tan claro. El dolor lo noto sobre todo cuando flexiono la rodilla mientras la giro hacia el interior, o cuando la estiro haciendo fuerza con el movimiento contrario. Como en el último dibujo de esta serie de estiramientos, el nº 15. Y me duele por la parte trasera y los laterales sobre todo, dependiendo del movimiento que haga.

https://2.bp.blogspot.com/-SNS9mRzL2...amientos...JPG

A ver si alguien que entienda es capaz de decirme con estas cuatro cosas que os he contado, qué tipo de lesión es.

De momento voy a parar 3 ó 4 semanas de correr. Porque ya he probado a parar una semana, pero cuando vuelvo a correr el dolor reaparece. Probablemente vaya al fisio la próxima semana también, por si fuese algo más complicado que no se cure con el simple reposo.

Saludos.

una resoncia te sacara de todas las dudas que tengas vete al medico y que te pida una

El desgaste en rodillas es inevitable y más si el entrenamiento semanal es exigente. Lectura recomendada antes de que los problemas vayan a más.

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