Hola!!
Les consulto a todos para ver si le sucede lo mismo y que han hecho para poder sobreponerse.
Estoy hace unos meses teniendo dificultades para dormir los días que entreno, en especial los días de fondo. Mi cuerpo queda como exaltado.
Muchos me dicen que entrenando se relajan, que duermen mejor pero a mi me pasa todo lo contrario quedo de alguna forma exaltado y mi cabeza no frena.
Estoy intentando salir más temprano pero por trabajo se me hace imposible salir antes de las 18 hs y correr a la mañana me es imposible.
Estoy intentando con unos consejos que encontré en una web con consejos de prevenir el insomnio consejos como:
- Hacer actividad física por lo menos 4 horas antes de acostarte
- Evitá las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte.
- Evitá mirar pantallas brillantes
- Etc.
Lo que puede haber mejorado algo pero no es suficiente.
Si ustedes pueden darme algún otro consejo, seria genial!!
Muchas gracias!!