Microrotura aductor

Hola alguien ha tenido una microrotura de 0,2? Tiempo de rec ?

Originalmente escrito por Runatxo

Hola alguien ha tenido una microrotura de 0,2? Tiempo de rec ?

Yo estoy en una de ellas. En mi caso las roturas son mis amigas.yo creo que en dos- tres semanas debería estar bien.
Te pongo mi caso ultimo: me dio una pequeña rotura, pero como tenia un competición de clubes tuve que ir al poco y acabe de romperme ( tengo que decir que yo hago pruebas de Velocidad, no se cual es tu caso). Yo estuve dos o tres días con Hielo y algo de movilidad, luego he estado en gimnasio haciendo mantenimiento y fortalecimiento, evitando utilizar la zona. y el pasado martes, que hacia 15 días que me había roto, empecé con series flojas al 60-70%, para ir preparando la zona una o dos semanitas. Entre medias estiramientos y algo de masaje.
En mi caso, como después de muchas me genera cierta inseguridad, al que me pregunta siempre le digo lo mismo; cuando pienses que estas del todo bien, deja otra semanita floja.
no se si te he ayudado, pero es mi experiencia.

Yome hice una al poco de empezar a correr, fisio, puncion seca primera semana bici, en 2 semanas trotaba y a la tercera olvidado

Una lesión muy frecuente, en 3-4 semanas estás listo para la práctica deportiva, pero por supuesto, siempre fisio. Un saludo