Acortamiento gemelos/sóleos y sus consecuencias.

Hola a todos de nuevo. Este es un hilo de desahogo y consulta. A ver si hay casuística y alguien le pasa algo parecido.
En su momento abrí dos hilos, por lesiones varias en los pies, fascitis, tendinitis, fractura por estrés en calcáneo y consiguiente edema, en el pie derecho.
Después se empezó a reproducir en el izquierdo y paré de correr, llevo año y medio sin correr y con la fascitis/tendinitis del aquiles imperturbables y sin dar tregua SIN CORRER!!.
Después de un montón de podólogos, plantillas, fisios y demás, dos diagnósticos de dos traumatólogos especialistas en pie y tobillo me han diagnosticado sin lugar a dudas un acortamiento de la cadena posterior, es decir gemelo/sóleo. Este acortamiento hace que tenga los dedos en garra y la fascia/aquiles estén tirantes.
Me afecta no ya para correr (si salgo un día a hacer ca cos a las pocas horas tengo la sensación de haber metido el talón en un panal de abejas) si no para la vida diaria, para andar, pues el pie se me carga también.

Los traumas de pie/tobillo en estos casos prescriben unos estiramientos, básicamente excéntricos de gemelo y sóleo y estiramientos de los mismos, varias veces al dia (entre 2 y 3) durante 2 meses, y si no desaparece queda como opción la operación de alargamiento de gemelos, ahí ya hay varios tipos, convencional, ecoguiada, etc.

En mi caso no han funcionado los ejercicios, y me enfrento al dilema de ¿qué hago ahora?, la carrera según me dijo el traumatólogo la desaconseja en culaquier caso para los que tenemos esta patología, aún operado.

Ahora me enfrento al dilema, de qué hago?, sigo estirando a ver que tal?, me opero?, en las circunstancias actuales me es imposible correr.

Alguien que le haya pasado algo parecido me podría arrojar algo de luz al respecto?. Muchas gracias a todos

Pues ni mucho menos en ese grado.

En mi caso creo estar controlando la tendinitis que me salió hace 4meses en el Aquiles derecho. La última semana está siendo esperanzadora.

En mayo- junio volví a correr después de estar tres años parado. Volví poco a poco pero en vacaciones quizá me excedí y ahí me vino la tendinitis.

Tras las vacas, parar de correr 1mes no me sirvió de nada. Luego, tras visita al fisio quien me recomendó hacer fuerza y excéntricos, he estado siguiendo sus recomendaciones y saliendo a correr pero 5-10km/semana. He estado así 2 meses, sin mejoría y con la sensación de haber perdido el esfuerzo de ir cogiendo la forma de los últimos meses.

En noviembre decidí seguir con la fuerza pero aumentar los km olvidándome del pie y haciendo estiramientos suaves. Pasé a hacer 3-4 salidas ( 30-35 km/semana) y 2-3 sesiones de fuerza a la semana. Creo que ha sido buena decisión. Creo que va a menos. Ya veremos este finde en la tirada "larga" de aprox 12km.

Esta lesión me da yuyu. Hace 15 años tuve una fascitis plantar en el mismo pie y que tardé 2 años en olvidar. En esa época lo solucioné con plantilla en los zapatos. El dolor pasó a molestia y de molestia a olvido pero 2 años de travesía. No corría aún. Si ya hablas de calcáneo, me acojono.

Creo que mantener los tendones de esa zona sanos se consigue haciéndolos trabajar pero sin variaciones bruscas. Ni parar en seco ni aumentar la carga de repente. Cuando empiezo a notar los dedos agarrotados, malo. A estirar suavemente y cruzar los dedos pero no dejar de hacerlos trabajar.

Ya se que esto que te cuento no te ayuda mucho. Sólo tú sabes que es lo mejor que puedes hacer. Sólo decirte que me interesa mucho este tema y que espero que mejores. Ya nos irás contando

Enviado desde mi Mi 9 Lite mediante Tapatalk

Originalmente escrito por trnsytorio

Pues ni mucho menos en ese grado.

En mi caso creo estar controlando la tendinitis que me salió hace 4meses en el Aquiles derecho. La última semana está siendo esperanzadora.

En mayo- junio volví a correr después de estar tres años parado. Volví poco a poco pero en vacaciones quizá me excedí y ahí me vino la tendinitis.

Tras las vacas, parar de correr 1mes no me sirvió de nada. Luego, tras visita al fisio quien me recomendó hacer fuerza y excéntricos, he estado siguiendo sus recomendaciones y saliendo a correr pero 5-10km/semana. He estado así 2 meses, sin mejoría y con la sensación de haber perdido el esfuerzo de ir cogiendo la forma de los últimos meses.

En noviembre decidí seguir con la fuerza pero aumentar los km olvidándome del pie y haciendo estiramientos suaves. Pasé a hacer 3-4 salidas ( 30-35 km/semana) y 2-3 sesiones de fuerza a la semana. Creo que ha sido buena decisión. Creo que va a menos. Ya veremos este finde en la tirada "larga" de aprox 12km.

Esta lesión me da yuyu. Hace 15 años tuve una fascitis plantar en el mismo pie y que tardé 2 años en olvidar. En esa época lo solucioné con plantilla en los zapatos. El dolor pasó a molestia y de molestia a olvido pero 2 años de travesía. No corría aún. Si ya hablas de calcáneo, me acojono.

Creo que mantener los tendones de esa zona sanos se consigue haciéndolos trabajar pero sin variaciones bruscas. Ni parar en seco ni aumentar la carga de repente. Cuando empiezo a notar los dedos agarrotados, malo. A estirar suavemente y cruzar los dedos pero no dejar de hacerlos trabajar.

Ya se que esto que te cuento no te ayuda mucho. Sólo tú sabes que es lo mejor que puedes hacer. Sólo decirte que me interesa mucho este tema y que espero que mejores. Ya nos irás contando

Enviado desde mi Mi 9 Lite mediante Tapatalk

Lo primero, muchas gracias por contestar y mostrar interés, espero que te mejores y puedas recuperar del todo. Yo estoy en una situación en la que simplemente me conformaría con no ir cojeando mientras ando, unos días más y otros menos; es decir firmaba ya el dejar de correr para siempre (ojo, que correr es el deporte que más me gusta) si no me afectase en mi vida diaria. Por poner un ejemplo, ayer fue de los peores días que he pasado en el talón, simplemente andando y pasando el día haciendo gestiones en Avila, nada más....es decir varias horas paseando por la ciudad, como cuando hacemos turismo, ese es mi nivel.....
Pero claro si es verdad que el acortamiento posterior trae estas consecuencias , pues la frustración máxima.
Iré actualizando y contando experiencias futuras por si pueden ayudar a alguien, y ya de paso me desahogo je, je, je.
Un saludo!

Yo estoy operado de eso mismo hace 3 años en enero. Solo me operaron del derecho y ha ido genial. He dejado de usar plantillas de podólogo porque después de la operación me molestaban, fue dejar de usarlas y desaparecer las molestias.

Ahora corro con Hoka, drop 5mm y sin molestias en el Aquiles ni gemelos ni soleos. Tanto es así que me estoy planteando pasarme a usar por casa o gimnasio y paseos súper cortos calzado minimalista. No quiero usarlo para correr pero para algunos momentos del día si que me gustaría.

Originalmente escrito por Viking

Yo estoy operado de eso mismo hace 3 años en enero. Solo me operaron del derecho y ha ido genial. He dejado de usar plantillas de podólogo porque después de la operación me molestaban, fue dejar de usarlas y desaparecer las molestias.

Ahora corro con Hoka, drop 5mm y sin molestias en el Aquiles ni gemelos ni soleos. Tanto es así que me estoy planteando pasarme a usar por casa o gimnasio y paseos súper cortos calzado minimalista. No quiero usarlo para correr pero para algunos momentos del día si que me gustaría.

Pues eso es muy interesante para mi, no sé si podrías ampliar un poco la info, aunque sea por privado.
Muchísimas gracias

Originalmente escrito por silver72

Pues eso es muy interesante para mi, no sé si podrías ampliar un poco la info, aunque sea por privado.
Muchísimas gracias

Si quieres mándame privado con las dudas que tengas y te ayudo en lo que pueda. Será un placer

Originalmente escrito por Viking

Si quieres mándame privado con las dudas que tengas y te ayudo en lo que pueda. Será un placer

Te acabo de mandar un privado

Diría que pasar a calzado de drop drop bajo o que sean de amortiguación muy blanda te agravaría el problema que te ocasiona el acortamiento de cadena posterior porque te tensionaria constantemente la zona de soleo/gemelo.
Pensaría que tendría mas sentido usar zapatillas de drops altos y amortiguación firme para evitar tensiones en la pisada.
Eso y ejercicios de gimnasio para fortalecer y dar elasticidad a la articulación (aquí puede ser bueno ejercicios descalzo de bajo impacto y el uso de gomas de resistencia)

Originalmente escrito por tancredo

Diría que pasar a calzado de drop drop bajo o que sean de amortiguación muy blanda te agravaría el problema que te ocasiona el acortamiento de cadena posterior porque te tensionaria constantemente la zona de soleo/gemelo.
Pensaría que tendría mas sentido usar zapatillas de drops altos y amortiguación firme para evitar tensiones en la pisada.
Eso y ejercicios de gimnasio para fortalecer y dar elasticidad a la articulación (aquí puede ser bueno ejercicios descalzo de bajo impacto y el uso de gomas de resistencia)

Si, además soy relativamente grande, 1,90 y 95 kilos. En lo de las zapas si , las necesito firmes, hubo una época, cuando creía que mis problemas eran talalgias por que tenía los talones muy delicados, salía a correr hasta con cuñas d silicona, y curiosamente iba peor, aparte de la estabilidad que era una risa, era como correr con zancos.
Los ejercicis de estiramiento y fortalecimiento tengo claro que me vienen bien, ahora estoy en un período de reflexión , porqueno tengo claro qué hacer si operarme o no. De momento seguiré consultando a especialistas. Muchas gracias a todos. Un saludo.

Muy buenas, dice se operó? Es que lo ponen fatal y me da miedo, pero no puedo andar

Originalmente escrito por Viking

Yo estoy operado de eso mismo hace 3 años en enero. Solo me operaron del derecho y ha ido genial. He dejado de usar plantillas de podólogo porque después de la operación me molestaban, fue dejar de usarlas y desaparecer las molestias.

Ahora corro con Hoka, drop 5mm y sin molestias en el Aquiles ni gemelos ni soleos. Tanto es así que me estoy planteando pasarme a usar por casa o gimnasio y paseos súper cortos calzado minimalista. No quiero usarlo para correr pero para algunos momentos del día si que me gustaría.

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Originalmente escrito por silver72

Hola a todos de nuevo. Este es un hilo de desahogo y consulta. A ver si hay casuística y alguien le pasa algo parecido.
En su momento abrí dos hilos, por lesiones varias en los pies, fascitis, tendinitis, fractura por estrés en calcáneo y consiguiente edema, en el pie derecho.
Después se empezó a reproducir en el izquierdo y paré de correr, llevo año y medio sin correr y con la fascitis/tendinitis del aquiles imperturbables y sin dar tregua SIN CORRER!!.
Después de un montón de podólogos, plantillas, fisios y demás, dos diagnósticos de dos traumatólogos especialistas en pie y tobillo me han diagnosticado sin lugar a dudas un acortamiento de la cadena posterior, es decir gemelo/sóleo. Este acortamiento hace que tenga los dedos en garra y la fascia/aquiles estén tirantes.
Me afecta no ya para correr (si salgo un día a hacer ca cos a las pocas horas tengo la sensación de haber metido el talón en un panal de abejas) si no para la vida diaria, para andar, pues el pie se me carga también.

Los traumas de pie/tobillo en estos casos prescriben unos estiramientos, básicamente excéntricos de gemelo y sóleo y estiramientos de los mismos, varias veces al dia (entre 2 y 3) durante 2 meses, y si no desaparece queda como opción la operación de alargamiento de gemelos, ahí ya hay varios tipos, convencional, ecoguiada, etc.

En mi caso no han funcionado los ejercicios, y me enfrento al dilema de ¿qué hago ahora?, la carrera según me dijo el traumatólogo la desaconseja en culaquier caso para los que tenemos esta patología, aún operado.

Ahora me enfrento al dilema, de qué hago?, sigo estirando a ver que tal?, me opero?, en las circunstancias actuales me es imposible correr.

Alguien que le haya pasado algo parecido me podría arrojar algo de luz al respecto?. Muchas gracias a todos

Originalmente escrito por Viking

Yo estoy operado de eso mismo hace 3 años en enero. Solo me operaron del derecho y ha ido genial. He dejado de usar plantillas de podólogo porque después de la operación me molestaban, fue dejar de usarlas y desaparecer las molestias.

Ahora corro con Hoka, drop 5mm y sin molestias en el Aquiles ni gemelos ni soleos. Tanto es así que me estoy planteando pasarme a usar por casa o gimnasio y paseos súper cortos calzado minimalista. No quiero usarlo para correr pero para algunos momentos del día si que me gustaría.

Donde se operó? A mi me dicen que te deja mal la pierna.

Muy buenas, se han echado la bola los unos a los otros y ya no puedo andar, ando con el pie equino, el caso que ni mi traumatologa se fia de los que me pueden operar, estoy triste desesperanzada porque me han dicho que esa operación te puede dejar coja. Espero respuestas, donde os habéis operado, que tal. Gracias de antemano!