recomendacion alimentacion para esta locura

Hola, como ya indique en otro post, mañana tengo mi primera media maraton, lo malo esq es a las 9:30 de la mañana, pero trabajo esta noche, entro a las 23.30 y saldre a las 6 de la mañana. Me gustaria que me acosejarais un poco sobre que cenar esta noche, y como tambien habia pensado llevarme comida al trabajo, que me aconsejariais llevarme, y tambien desayunar.
Gracias de antemano.

Lo normal el dia antes de una carrera hidratos de carbono bien sea pasta o arroz, aunque ya deberias haber llenado el cuerpo con hidratos estos dias atras, y el desayuno si acabas de trabajar a las 6 pues te da tiempo de darte un buen desayuno con zumo tostadas cafe con leche y algo de fruta que para las 9,30 lo tendras mas que digerido

Yo no metería zumos antes de la prueba. A veces la acidez de la naranja juega malas pasadas.

si desayuna a las 6,30 yo creo que poca acidez le iva a quedar para la hora de la carrera ademas no tiene porque ser de naranja si no lo digiere bien