Atletismo
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Batidos de Proteinas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    1

    Batidos de Proteinas

    Hola,mi pregunta es si me recomendáis tomar batidos de proteínas para aliviar el cansancio de piernas y recuperar mejor el músculo.Tambien estoi tomando L-CARNITINA para ver si me ayuda a perder un poco de peso algo mas rapido aunque estoi a dieta.Engordan esos batidos estoii interesado en el iso crystal whey.No descanso lo suficiente porque trabajo a las tres y media de la mañana hasta las dos de la tarde y se nota por eso me lo recomendaron.Aun asi salgo cuatro dias a la semana unos diez km mas o menos,otros dos gimnasio.A VER SI ME AYUDAIS!!!!GRACIAS

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Edad
    48
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    211
    Mientras tengas una correcta alimentación, sin falta de proteinas, grasas y carbohidratos, no necesitas tomar batidos de proteína. Son suplementos y como dice su nombre, suplementan tu alimentación.
    La L-Carnitina, no es necesaria. Ahorra el dinero.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    Yo creo que no haces mucho volumen d km de una vez como para suplementarte, creo q s mas cansancio de horarios que de entreno a lo mejor te viene mejor algun complejo vitanimico, suelen vender recuperadores post entreno con hidratos,proteinas, glutamina, bccas minerales.

    Enviado desde mi zopo 810 usando tapatalk 4
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    291
    El compañero artrosico lo ha expresado perfectamente, si no te ves con fuerzas prueba a dormir más y alimentarte mejor.

    Por otro lado, como mucho yo uso un recuperador muscular, pero sólo para los días de entrenamiento de calidad y rodajes largos.

    Para que te hagas una idea, este mes estoy haciendo de 80 a 100km, con 1 día de descanso a la semana, o sea que por volumen no será.
    MMP 5K------------->16:58

    MMP 10K -----------> 35:48

    MMP 1/2 Maratón--> 01:21:35

    MMP Maratón------->03:05:09

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    3
    Yo suelo llevarme un batido de carbohidratos + proteinas para el trabajo en 0.5 litros de agua para mi es la solucion mas facil de tomar un tentenpie en el trabajo.

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