Atletismo
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Que tomar después de correr.

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Localización
    Zaragoza
    Mensajes
    197
    Hemos desvirtuado el hilo.
    Volviendo al origen... para salidas tan cortas aplica el sentido común. Si pasaste calor corriendo te hidratas un poco más (yo lo hago a base de frutas, pero cada uno que elija...desde luego no isotónicas). Si luego vas a almorzar o a cenar, lo haces como siempre -entiendo q la alimentación la llevas ordenada- y si es a media tarde y de normal te irías a ver una peli al cine, te vas y punto.
    Co** si me dices, sí son 50min pero con 200+...entonces ya hablamos de otra cosa.
    Hay una norma muy extendida que indica q cuando la duración de entrenos excede 75' ya hay que pensar q iguall necesites algun aporte específico a tu regreso, dependiendo de la intensidad.
    Pero vaya, que yo siempre lo hago a base de frutas, yogures, alguna galleta, etc.. y en éstos casos salgo de casa con una buena recarga de hidratos de bajo ind glucémco.
    O sea, en tu caso, nada de suplementos, vida normal y no olvidar hidratarte
    Del "pienso luego existo" de René Descartes s.XVII a "pienso luego molesto" s.XXI

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Jun 2017
    Mensajes
    10
    Proteínas, vitaminas, frutos secos...

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