Hemos desvirtuado el hilo.
Volviendo al origen... para salidas tan cortas aplica el sentido común. Si pasaste calor corriendo te hidratas un poco más (yo lo hago a base de frutas, pero cada uno que elija...desde luego no isotónicas). Si luego vas a almorzar o a cenar, lo haces como siempre -entiendo q la alimentación la llevas ordenada- y si es a media tarde y de normal te irías a ver una peli al cine, te vas y punto.
Co** si me dices, sí son 50min pero con 200+...entonces ya hablamos de otra cosa.
Hay una norma muy extendida que indica q cuando la duración de entrenos excede 75' ya hay que pensar q iguall necesites algun aporte específico a tu regreso, dependiendo de la intensidad.
Pero vaya, que yo siempre lo hago a base de frutas, yogures, alguna galleta, etc.. y en éstos casos salgo de casa con una buena recarga de hidratos de bajo ind glucémco.
O sea, en tu caso, nada de suplementos, vida normal y no olvidar hidratarte
Del "pienso luego existo" de René Descartes s.XVII a "pienso luego molesto" s.XXI