Atletismo
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pronacion+correr de metatarso

  1. #61
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    correr de medio pie o antepie te va a llevar meses, si quieres puedes ir haciendolo poco a poco, de mientras prueba a comprar pantorrilleras y a correr por terrenos blandos
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  2. #62
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    si. es lo que dije. iré a una pista de tierra y tambien uso calcetines compresivos. tambien me haré unos vendajes para sijetar aun mas. pero entonces, seria mala idea intentar salir directamente de antepie? o podría alternar un poco si veo que me canso?

  3. #63
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    si quieres estar de baja 3 meses es buena idea, para todo lo demas, es mala idea.

    correr de antepie lleva meses...primero se corren 200m, luego 400m...etc
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  4. #64
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    osea, por ejemplo pruebo a correr 100 metros de metatarso y el resto lo corro de talon?

    y es lo hago una semana para acostumbrarme y a la semana siiguiente recorro 150 metros, etc

    una cosa mas. cuanto se tarda en poder salir a correr 1 hora de metatarso?

    que zapas de trail compro entonces, las hayasa?

    por cierto, muchas gracias por ayudarme
    Úlima edición por Holas fecha: 05-04-2013 a las 01:52

  5. #65
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    yo tarde 6 meses en acostumbrar musculatura y pillar la tecnica.

    antes o despues de correr, hacia los recorridos de medio pie y luego antepie, busca en internet sobre pose o barefoot que veras mucho.
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  6. #66
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    osea, las primeras semanas corro de medio pie y despues, las ultimas semanas las hago de antepie? corriendo solo 100m, luego 200, etc

    y esto lo hago tras terminar la sesion normal de salir a correr no?

  7. #67
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    y otra cosa, tu ahora mismo, tras haber aprendido a correr asi, que opinas? se evitan lesiones? aguantas mas y vas mas rapido?

  8. #68
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    vamos a ver, esto no es cuestio de con que aterrizas, la zona del pie con la que aterrices es lo menos importante de la tecnica, lo menos importante con diferencia....

    se evitan lesiones? hace 10 años que no me lesiono corriendo, tras una periostitis por usar unas zapas mal diseñadas, no me he lesionado ni con minimalistas, ni con zapas de natural, ni con zapas con la maxima amortiguación, simplemente depende de tu técnica y no de la zapatilla, si tu tecnica es buena con un tipo de zapatilla, no cambies....ni hacia el minimalismo ni hacia la amortiguación...

    dicho esto, una tecnica eficiente si reduce lesiones, reduce el impacto, reduce el esfuerzo, el consumo de 02....no vas mas rapido, pero te cuesta menos ir al mismo ritmo.

    se puede ser mas eficiente llendo de talon que de antepie, todo depende del resto de la tecnica.

    en cuanto a la adaptación, si te crees todo lo que se predica sobre el minimalismo, entonces encontraras muchas webs e hilos en foros hablando de la adaptación, creo que en este foro hay uno.... asi que si quieres hacerlo, empapatelo bien
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  9. #69
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    hola

    una cosa que quiero comentar

    a ver, hoy probé a correr de metatarsos muy muy poco, pero me hice daño en la zona exterior del tobillo

    que podrá ser? la falta de costumbre

  10. #70
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    claramente, y la tecnica.
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  11. #71
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    otra cosa. me di cuenta que llevo caminando desde hace dos años practicamente siempre con playeros muy amortiguados para dar paseos, etc

    eso hace que al salir a correr, mis pies esten acostumbrado a mucha amortiguacion pero como siempre llevo mucha amortiguacin no me haga efecto al correr? no se si me explico

    por si acaso ahora doy paseos con zapas muy basicas sin amortiguacion y hasta me dueles los pies de la falta de costumbre

    otra cosa, probar a hacer lo siguiente. poneros a la pata coja y dejar el tobillo de la pierna sobre la que estais apoyados muerto, dejar el tobillo muerto, no sentis una sensacion de molestia en el exterior del tobillo? como un pinzamiento?

    eso es lo que me duele a mi pero más porque se me produjo una hemorragia

    es normal o eso que os he dicho que hagais no os pasa a vosotros?

  12. #72
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    una cosa. que son mejor, las peregrine o las kinvara?
    para trail, claro

  13. #73
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    peregrine
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  14. #74
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    ok gracias

    otra duda. que talla cojo? yo calzo mas bien una 42, pero suelo coger una 43

    que hago?

  15. #75
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    y otra cosa, el correr de puntera hace que la pronacion no te afecte tanto?

  16. #76
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    si la tecnica es buena y ademas aterrizas de antepie la pronacion no suele ser tan acuciante y aunque se produzca no seria problema por que la tecnica requiere que el cuerpo este preparado para soportarla
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  17. #77
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    ok muchas gracias por toda tu ayuda

    estas zapas son las que debo comprar? DEPORTES EL CHORCO :: Especialistas en running, especialistas en ti

    es que son las peregrine 2 y creo que ya hay las peregrine 3 y las progrid peregrine

    no se si hay demasiada diferencia

  18. #78
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    la 3 son algo mejores, si estas entre kinvara trail y peregrine, cualquier peregrines es mejor, las kinvara trail no estaban muy alla en temas de ajuste, las nuevas espero lo corrijan.

    en drop bajo 6 o menos tienes fuji racer, altra superior, merrell mix master, Pearl Izumi EM 1 y unas de las que mas me gusta, las Sense Mantra de Salomon
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  19. #79
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    yo las quiero para caminos y bueno, basicamente lo que realmente es trail (roca, hierba, etc etc) pero las manra no son como una mezcla entre zapas normales y de trail?

    de todos modos, como lo que mas me interesa es un drop bajo y el usarlas para trail, hay alguna mejor que las peregrine, claro, con un precio de 80€ mas o menos

    vale, las peregrine 3 son algo mejores, pero tanta es la diferencia como para esperar a que salgan en wiggle a precio barato o merece la pena no esperar y coger la 2? es que iba a cojer la tres pera yo no quedaban en wiggle ni las encuentro baratas

    gracias

  20. #80
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    la mantra es muy buena zapatilla, comoda, buena horma, su suela es para trails no muy tecnicos, más que nada caminos, hierba o bosque no muy complicado...

    la peregrine es mas agresiva y aguanta algo mas de caña, pero no es tan comoda ni confortable
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