Diario de Alvaro

**Lolo Chus** · 12-01-2011 15:05

Originalmente escrito por Alvaro

La verdad es que hay quien opina que puedo ir por debajo de esos tiempos pero a mi no me gusta nada presionarme, mi meta inicial es conseguir el tiempo para poder ir a Boston.
Las dos últimas maratones los problemas han sido musculares, yendo en parciales buenos para hacer sub 3h30', se me fastidió todo en los últimos 7 km, ese es mi gran miedo, no obstante ya veremos. También es cierto que en ocasiones anteriores no me había preparado tan a conciencia y con una planificación como la que ahora me lleva el amigo tintín.

Allí nos veremos y, esperemos poder escribir tres grandes crónicas, la tuya, la de Andreu y la mía (no sé si va a correr alguien mas).

Yo pa el año que viene, después del año chungo, digo 2011.
Venga ese Álvaro, que vas muy bien

**Alvaro** · 12-01-2011 16:09

Miércoles 12 de enero (Día 31)

A 53 días de la Maratón.

30' R1+3x10' R3 r 1' trote+20' R1

Pues puediera parecer que no, pero se hace durillo el asunto, no obstante he terminado bien y con buenas sensaciones.

Total: 17,0 Km. ppm medias 146.

Kms. acumulados año carrera: 139,8
Semana: 31,5 Km
Mes: 139,8 Km
ASICS Nimbus 12: 561,4 km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 0,0
Carretera y montaña: 0,0
Rodillo: 0,0

**Miguel** · 12-01-2011 17:35

Originalmente escrito por Alvaro

30' R1+3x10' R3 r 1' trote+20' R1

Pues puediera parecer que no, pero se hace durillo el asunto, no obstante he terminado bien y con buenas sensaciones.

Uff... A mi esos 3x10'R3 no me parece que no sean duros en absoluto

**Iñaki** · 12-01-2011 23:35

Originalmente escrito por Mig

Uff... A mi esos 3x10'R3 no me parece que no sean duros en absoluto

Si a dos meses de la maratón, no aguanta 30' a 4'40...

**neozenit** · 13-01-2011 03:14

Originalmente escrito por Alvaro

Miércoles 12 de enero (Día 31)

A 53 días de la Maratón.

30' R1+3x10' R3 r 1' trote+20' R1

Pues puediera parecer que no, pero se hace durillo el asunto, no obstante he terminado bien y con buenas sensaciones.

Total: 17,0 Km. ppm medias 146.

Kms. acumulados año carrera: 139,8
Semana: 31,5 Km
Mes: 139,8 Km
ASICS Nimbus 12: 561,4 km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 0,0
Carretera y montaña: 0,0
Rodillo: 0,0

buen entrenamiento

M5 · 13-01-2011 07:20

No hay dolor eh?? que no se diga

Series duras

, pero series conseguidas

Biiiiien!!

**Alvaro** · 13-01-2011 09:03

Originalmente escrito por Forrespil

Si a dos meses de la maratón, no aguanta 30' a 4'40...

Concretamente a 4'26" para 1h20' totales, pero no te falta razón.

**Lolo Chus** · 13-01-2011 12:56

Álvaro, y también con el permiso de Tintín:

¿Habría mucho problema si publico el post de Tintín donde aconseja sobre el maratón en nuestro blogg de la Casa Extremadura? Es que es cojonuo, con perdón.

Saludos

**anónimo169** · 13-01-2011 13:07

Originalmente escrito por Alvaro

Miércoles 12 de enero (Día 31)

A 53 días de la Maratón.

30' R1+3x10' R3 r 1' trote+20' R1

Pues puediera parecer que no, pero se hace durillo el asunto, no obstante he terminado bien y con buenas sensaciones.

Total: 17,0 Km. ppm medias 146.

Kms. acumulados año carrera: 139,8
Semana: 31,5 Km
Mes: 139,8 Km
ASICS Nimbus 12: 561,4 km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 0,0
Carretera y montaña: 0,0
Rodillo: 0,0

perfecto, ya sabes, lo importante es ir acumulando kilometraje en las patas,,, se hace durillo pero es lo que hay, si quereis llegar a esa maraton con garantia y en las mejores condiciones hay que sufrir.

**Iñaki** · 13-01-2011 13:23

Originalmente escrito por Lolo Chus

Álvaro, y también con el permiso de Tintín:

¿Habría mucho problema si publico el post de Tintín donde aconseja sobre el maratón en nuestro blogg de la Casa Extremadura? Es que es cojonuo, con perdón.

Saludos

No puedo dejar de felicitarte, Lolo. En los tiempos que corren, que alguién tenga el buen gusto de pedir permiso, me sorprende.

**Lolo Chus** · 13-01-2011 13:39

Originalmente escrito por Forrespil

No puedo dejar de felicitarte, Lolo. En los tiempos que corren, que alguién tenga el buen gusto de pedir permiso, me sorprende.

Si es que es lo suyo. Es que menudo post que escribió Tintín

Somos varios del Casa Extremadura los que vamos a correr el Mapoma y es que es muy interesante.

Saludos, Forres

**Alvaro** · 13-01-2011 13:53

Originalmente escrito por Lolo Chus

Álvaro, y también con el permiso de Tintín:

¿Habría mucho problema si publico el post de Tintín donde aconseja sobre el maratón en nuestro blogg de la Casa Extremadura? Es que es cojonuo, con perdón.

Saludos

Desde luego por mi parte, ninguno.
En cuanto a tintín, imagino que, muy al contrario, le agradará que su post pueda ayudar a mas gente.

**Alvaro** · 13-01-2011 13:53

Originalmente escrito por Forrespil

No puedo dejar de felicitarte, Lolo. En los tiempos que corren, que alguién tenga el buen gusto de pedir permiso, me sorprende.

**Lolo Chus** · 13-01-2011 14:03

Originalmente escrito por Alvaro

Desde luego por mi parte, ninguno.
En cuanto a tintín, imagino que, muy al contrario, le agradará que su post pueda ayudar a mas gente.

Muchas gracias, Álvaro, y muchas gracias a Tintín por tan buenos consejos.

**Alvaro** · 13-01-2011 16:12

Jueves 13 de enero (Día 32)

A 52 días de la Maratón.

1h15' R1

Al final por cuestion de tiempo se ha quedado en 1h05'.
Buenas sensaciones, todo en orden.
Por cierto, estaba viendo la TV y me he quedado acojonado con lo que ha pasado en Torrecaballeros, dónde ya sabéis que tenía mi casa hasta hace un año, increible.

Total: 12,5 Km. ppm medias 141.

Kms. acumulados año carrera: 152,3
Semana: 44,0 Km
Mes: 152,3 Km
ASICS Nimbus 12: 573,9 km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 0,0
Carretera y montaña: 0,0
Rodillo: 0,0

**Tintin63** · 13-01-2011 16:59

A todos los necesitados........

Que es mas importante, ayudar desde el anonimato , .... O pedir una propina para una ONG??

Espartanos/as , no es este un foro del conocimiento?

Pues si hacéis uso de mis humildes conocimientos..., no seréis sabios sino buscadores de opiniones. Unas mas didácticas que otras, y desde luego, cuestionables o compartidas.

Amigo Lolo, aunque no te conozca, lo que es de Álvaro es de todos. Si citas la fuente del conocimiento, por favor, pon desinterés.

Salu2

**Iñaki** · 13-01-2011 17:04

Originalmente escrito por Tintin63

A todos los necesitados........

Que es mas importante, ayudar desde el anonimato , .... O pedir una propina para una ONG??

Espartanos/as , no es este un foro del conocimiento?

Pues si hacéis uso de mis humildes conocimientos..., no seréis sabios sino buscadores de opiniones. Unas mas didácticas que otras, y desde luego, cuestionables o compartidas.

Amigo Lolo, aunque no te conozca, lo que es de Álvaro es de todos. Si citas la fuente del conocimiento, por favor, pon desinterés.

Salu2

... desde el economato? Como el gallego...

YouTube - EL ALBAÑIL GALLEGO - https://elmarquesdevisoalegre-angel-abradelo.blogspot.com/

**Tintin63** · 13-01-2011 17:09

Forres ....., tu pon humor a esto......

Siempre se agradece la compañía.

**Tintin63** · 13-01-2011 17:10

Por cierto, forres....

Te curas o No??

**Lolo Chus** · 13-01-2011 17:12

Originalmente escrito por Tintin63

A todos los necesitados........

Que es mas importante, ayudar desde el anonimato , .... O pedir una propina para una ONG??

Espartanos/as , no es este un foro del conocimiento?

Pues si hacéis uso de mis humildes conocimientos..., no seréis sabios sino buscadores de opiniones. Unas mas didácticas que otras, y desde luego, cuestionables o compartidas.

Amigo Lolo, aunque no te conozca, lo que es de Álvaro es de todos. Si citas la fuente del conocimiento, por favor, pon desinterés.

Salu2

Gracias, Tintín

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