Ben Dhiman ganó el UTMB 2026 en 18h16:29, nuevo récord de la prueba y el primer corredor que baja de las 19 horas.
Un año después de ser segundo, el estadounidense del ASICS Trail Team cambió su forma de entrenar: más horas, menos intensidad y mucha montaña.
Una carrera de paciencia
La salida se retrasó dos horas por las tormentas. Dhiman se puso en cabeza poco después del kilómetro 40 y, a partir de ahí, fue ampliando la ventaja sin cambiar de ritmo: 19 minutos en Courmayeur (km 80), 22 en Grand Col Ferret (km 104), 28 en Champex-Lac (km 127) y más de media hora en Vallorcine, a unos 20 kilómetros de meta.
Terminó los 173,6 kilómetros y 9.686 metros de desnivel positivo en 18:16:29. Su ritmo medio fue de 6:27 min/km; ajustado al desnivel, de 4:51 min/km. El reloj le marcó 9.911 calorías.
Corrió mirando el pulso, pero sin obsesionarse: en las primeras ocho horas pasó cuatro veces de 170 pulsaciones (su máxima es 185), siempre en las subidas largas. «En una carrera tan larga, la frecuencia cardíaca no siempre refleja el esfuerzo real», explicó después.
Dos abandonos y un segundo puesto
El UTMB se le resistía. Abandonó en 2023 y en 2024, y en 2025 fue segundo (19:51:37) por detrás de su compañero de equipo Tom Evans. Este año volvió a por la victoria. «Hoy no le he tenido ningún respeto al recorrido, simplemente lo he dado todo. Mantener la paciencia, confiar en el trabajo realizado y sacar fuerzas del equipo han sido los ingredientes», dijo en meta. Es el segundo triunfo seguido del ASICS Trail Team en Chamonix.
Cómo entrenó
Lo más interesante está en la preparación. Mantuvo la estructura de 2025 (tres bloques de cinco o seis semanas), pero subió el volumen: 107 horas en enero, 95 en febrero y 105 en marzo.
En las últimas 12 semanas entrenó un 30 % más que el año anterior y redujo a la mitad las sesiones de alta intensidad. La idea, en sus palabras, era construir «un motor diésel»: no hace falta entrenar rápido para competir rápido en una ultra.
- Una semana tipo de julio:
- Unos 12.000 metros de desnivel positivo.
- Salidas largas por montaña de 5 a 6 horas.
- Pistas de gravel con desnivel, de 2 a 3 horas.
- Rodajes suaves en llano, de 1 a 1,5 horas.
- Subidas en cinta, de 1 a 1,5 horas.
- Hasta dos sesiones de fuerza (más del 20 % del total).
Uno de sus últimos entrenamientos fuertes fue un Chamonix-Courmayeur de 75 kilómetros y 4.519 metros de desnivel, en 8h18:14, a 134 pulsaciones de media.
Todo lo registró con un Amazfit Cheetah 2 Ultra y la banda Helio Armband (carga, recuperación, variabilidad de la frecuencia cardíaca y sueño), la misma combinación que llevó en carrera.
«El mayor desafío del UTMB es la fatiga extrema. Cambia tu percepción de la realidad. Por eso tienes que entrenar repetidamente bajo cargas elevadas y prolongadas», resume.
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