Basándonos en un corredor de 75 kg y teniendo en cuenta que realiza un maratón en 4 horas (a 5:41 el kilometro), quemando 2.800 kcal. A continuación, te dejamos 22 ejemplos de actividades cotidianas y de actividad física y deportiva que equivaldrían, en duración (en horas), al maratón realizado por este corredor.

Un maratón equivaldría a:

  • 375 horas estando tumbado y despierto.
  • 94 horas sentado o comiendo.
  • 75 horas viendo la tv.
  • 54 horas mecanografiando.
  • 47 horas cantando.
  • 44 horas de pie.
  • 42 horas conduciendo.
  • 34 horas lavando platos.
  • 27 horas planchando o barriendo.
  • 25 horas pintando objetos.
  • 20 horas tocando el piano.
  • 15 horas paseando en bicicleta.
  • 12 horas andando despacio.
  • 10 horas de baile moderno.
  • 8 horas jugando al ping-pong o bajando escaleras.
  • 7 horas montando en bicicleta o jugando al tenis o andando rápido.
  • 6 horas jugando al baloncesto o nadando.
  • 5 horas jugando al fútbol o al squash.
  • 4,5 horas de piragüismo.
  • 4 horas de ciclismo de velocidad.
  • 3,5 horas de esquí alpino.
  • 3 horas subiendo escaleras.

Las calorías de cada actividad han sido multiplicadas por los kg de peso (75 kg) y por el tiempo en horas (1 h). Por ejemplo: si bailar son 3,8 Kcal, 3,8 x 75 x 1 = 285 Kcal en una hora. ¿En cuántas horas  quemará el corredor 2.800 Kcal? 2.800 / 285 = 10 horas.

Hay que tomar estos datos como una medida aproximada, puesto que el consumo energético depende, además del peso, del clima, de la edad, de la condición física y del sexo.

4 Comentarios

  1. Tardé 5hs05min, el pasado año, y me pasó por calambres que me vinieron en el km 30, los cuales me obligaron a disminuir la velocidad, lo cual no sé si fue aconsejable. Mi error, fue correr 30 km entre un 21k en setiembre y los 42 de octubre….

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