un novato

Hola a todos.
Desde hace un mes y medio corro 2 veces por semana 6 y 8 kms. pero ruedo muy lento , voy a 7´km y al 85 %, siempre hago carrera continua.
Mi pregunta es si tengo que hacer series para ganar velocidad o simplemente tengo que tener paciencia. Mido 1,88 , 96 kgs y tengo 48 años. Un saludo.

Hola y bienvenido

De momento yo no haría series, ya que es muy poco tiempo el que llevas saliendo y es poco el volumen, así que lo suyo es que sigas corriendo para coger base.

Más adelante ya tendrás tiempo de hacer series, pero antes de ello es muy importante tener una buena base..... Y ya verás como esos ritmos mejorarán aún sin meter series.

Un saludo

Gracias Gurb, ya te contaré..

Hazle caso a gurb, yo empecé tambien corriendo a 7' km y ahora voy a casi 6' km, con paciencia llegaré a los 5', llevo 3 meses corriendo, y me lo he tomado en serio, pero con paciencia, no hago series tal y como aconseja gurb, con fartlek y carrera continua de momento suficiente para mi.

Amplia a poder ser,los dias,hasta q te pongas un tope de no mas de 4 a 5 dias,y segun para q lo quieras,si es para mantenerte,u para competir en populares,y ya de hay con 30 a 40km semanales para mantenerte,y apartir de 50km semanales para mejorar en competición,mete rutinas de gym,natación,bici,y asi,hasta q tu cuerpo se haga,y ya piensa en mas mejoras.

Gracias por vuestros consejos, llevo ya dos dias corriendo a 6.45´km.
Actualmente corro 2 días, hago spinning 2 dias junto con natación, y hago
pesas otros dos, me preguntaba si creeis que tengo que dejar algo en bene-
ficio de correr, porque no tengo tiempo ni fuerzas para mas. Un saludo.

Hombre llevas muy poco, por tu nick imagino que sabes lo que le costó a Eneas llegar a Roma. Pues eso, paciencia.
De todas formas si lo que quieres es mejorar corriendo cambia un día de spinning por uno de correr y lo días de pesas sigue alguna rutina para mejorar en carrera.
No te fijes en los ritmos a los que corres, es un error, de momento concéntrate en rodar suave, a un ritmo al que, más o menos, pudieras ir hablando con "normalidad" y de ir aumentando suavemente el volumen de trabajo. Lo principal al principio es coger una buena base aeróbica y acostumbrar el cuerpo a la carrera para después empezar a meter calidad, pero no quieras llegar al final antes de empezar.
Sé constante y verás como poco a poco ves progresos.

Hola que tal mi consejo es que sigas trotando los 7 y 8km pero que intentes trotar progresivamente comienses suave los 20min,ritmo un poco mas rapido 20min y hasta completar los 8km un poco mas fuerte asi iras agarrando resistencia para luego ir aumentando el kilometraje y comenzar hacer series,tambien puedes hacer despues de cada trote unos 5 piues de 100m o 200m para tener esa sensación de velocidad eso es lo que puedes hacer por el monento con todo estamos conversando.