Saludos desde Granada!!!

Hola a todos!!

Hace tiempo que os sigo pero nunca había escrito aquí. Me llamo Miguel, tengo 27 años y espero por fin con la ayuda del foro poder mantener un ritmo regular de entrenamiento de unos 30-40 min. corriendo!!!

Salu2!!

Bienvenido Miguel al foro y al troteteo

cuéntanos si quieres un poco ahora mismo como vas, cuanto tiempo llevas y ahora mismo si ya estás en ello!

Saludos!

Hola Beachan,

Llevo ya varios años corriendo pero lo hago de forma irregular debido a que trabajo a turnos. Ahora mismo estoy corriendo 30 minutos 2-3 días a la semana. En lo que estoy más pegado es en el tema de estiramientos al finalizar de correr. No sé si habrá por aquí algún plan de estiramientos para corredores.

Salu2!

hola a todos soy un forero nuevo, aunque llevo viendo la pagina muuuucho tiempo. Todos a correr mañana en la del Padre Marcelino de Grana. Voy a intentar ir a 03:20, mi reto.-

Hola Miguel.

Sobre el tema de los estiramientos hay muchas tablas básicas de estiramientos en internet, te paso un ejemplo.

La idea es aguantar las posiciones en el punto justo antes de sentir dolor, unos 20 seg.

A ver, si vas justo de tiempo decir que no hace falta que estires justo, justo, justo al terminar. Está más o menos demostrado que la temperatura muscular que se adquiere por el ejercicio físico aguanta un tiempo, así que puedes estirar en la ducha (si tu equilibrio es bueno ) o después. Incluso si ha pasado tiempo y el músculo ya no está tan caliente yo creo que no hay que renunciar a los estiramientos, simplemente bajar su intensidad y emplear alguna tanda más de estiramientos pero poco a poco!

Muchas gracias por la información!

Saludos asquipe, por aqui otro granaino mas