Atletismo
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Diario de Pacman

  1. #321
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    Ya tienes eso en camino, pedazo de
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #322
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    Espero que te sirva la tabla, a mi me ha servido sobretodo para ver las graficas de evolución, si quieres que te la personalice más me lo dices.
    ¿te importaria enviarme a mi tambien esa grafica de excel? yo intente hacerme una pero ha sido intento fallido (te mando mi correo por privado)
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


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  3. #323
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    bueno, debido a mi resfriado, al viaje y a otras causas he modificado mi próxima carrera.

    Había pensado correr una en mi pueblo de 8,6 kms, pero a falta de una semana sólo se han inscrito 21 personas. He mirado sus tiempos gracias a una página sensacional (maratonianos.com), y la cosa está en que el más lento me saca casi un minuto por quilómetro. A eso añado que es una carrera llena de cuestas, y en mi última carrera una minicuesta casi me mata, imaginaos un circuito lleno de ellas, donde además voy corriendo delante de la ambulancia, además casi no he entrenado esta semana, bueno, que al final me he dicho, no hay prisa, vuelvo a hacer otra del circuito de valencia que en principio tenia 5,5 kms, por lo que queria bajar de 5' el km, pero al final en la última medición la marcan de 6,3 kms, así que el objetivo es en primer lugar mejorar mi tiempo de la última carrera que hice (6,4 kms en 32'48" a 5:06 el km), mi segundo objetivo es ir a bajar los 5minutos por km.

    A ver que pasa.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  4. #324
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    domingo 11 de abril de 2010


    Rodaje en plan tranqui para bajar la comida del bautizo. Salgo con mi chica, a su ritmo que aguanta casi todo el rato con pequeños parones andando cada 10-12 minutos, los cuales yo aprovecho para forzar un pelín y después volver sobre mis pasos para correr con ella.

    En total han sido 10' de estiramientos + 7,5 kms en 45' a 6' el km. + 5' de técnica de carrera + 100 abdominales + 50 flexiones + 5' de estiramientos.
    Mañana saldré a primera hora.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  5. #325
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    domingo 11 de abril de 2010


    Rodaje en plan tranqui para bajar la comida del bautizo. Salgo con mi chica, a su ritmo que aguanta casi todo el rato con pequeños parones andando cada 10-12 minutos, los cuales yo aprovecho para forzar un pelín y después volver sobre mis pasos para correr con ella.

    En total han sido 10' de estiramientos + 7,5 kms en 45' a 6' el km. + 5' de técnica de carrera + 100 abdominales + 50 flexiones + 5' de estiramientos.
    Mañana saldré a primera hora.
    Collons PAC, si sigues asi, en vez de ser una bola amarilla que corre serás un palito amarillo (palito de patata) corriendo.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  6. #326
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Collons PAC, si sigues asi, en vez de ser una bola amarilla que corre serás un palito amarillo (palito de patata) corriendo.
    no hombre no, que aún queda muchíiiiiisima grasa que quemar, hay muchos años de kebabs en este cuerpo


    lunes 12 de abril de 2010


    hoy tenia poco tiempo para correr porque ahora mismo me voy de torrà, jaja, pero tenia una cuenta pendiente.

    Hace 3 meses y medio, mi primer día de correr hice un circuito de 3,5 kms, bien, tardé 30'58 segundo, casi a 9 minutos el km, hay que decir que parte del camino fui andando porque no podia ir corriendo 30 minutos seguidos.


    Hoy he estirado 10 minutos, he calentado al trote lento 10 minutos, y depués a ver cuanto había mejorado, la verdad es que en ningún momento me he sentido muy bien, pero sabía que tenía que bajar al menos a 5:20 el km.

    Al final he hecho 16'53", a 4:48 el km, he rebajado más de 14 minutos, jeje.



    la verdad que no está mal, pero aún puedo mejorar más, porque al final no he apretado del todo.

    El próximo domingo tengo carrera de 6,3 kms, a ver que hago...

    P.D:
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  7. #327
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    El próximo domingo tengo carrera de 6,3 kms, a ver que hago...
    Pues ponerte los portadorsales y acabar tragando saliva con sabor a sangre, que se note quién te los ha mandado

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #328
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    Suerte en esa carrera Pacman y se ve una gran mejoría.

  9. #329
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje

    Al final he hecho 16'53", a 4:48 el km, he rebajado más de 14 minutos, jeje.



    la verdad que no está mal, pero aún puedo mejorar más, porque al final no he apretado del todo.

    El próximo domingo tengo carrera de 6,3 kms, a ver que hago...

    P.D:
    Enorme Pacman, enorme.
    Un ritmo extraordinario, si señor.
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    no hombre no, que aún queda muchíiiiiisima grasa que quemar, hay muchos años de kebabs en este cuerpo


    lunes 12 de abril de 2010


    hoy tenia poco tiempo para correr porque ahora mismo me voy de torrà, jaja, pero tenia una cuenta pendiente.

    Hace 3 meses y medio, mi primer día de correr hice un circuito de 3,5 kms, bien, tardé 30'58 segundo, casi a 9 minutos el km, hay que decir que parte del camino fui andando porque no podia ir corriendo 30 minutos seguidos.


    Hoy he estirado 10 minutos, he calentado al trote lento 10 minutos, y depués a ver cuanto había mejorado, la verdad es que en ningún momento me he sentido muy bien, pero sabía que tenía que bajar al menos a 5:20 el km.

    Al final he hecho 16'53", a 4:48 el km, he rebajado más de 14 minutos, jeje.



    la verdad que no está mal, pero aún puedo mejorar más, porque al final no he apretado del todo.

    El próximo domingo tengo carrera de 6,3 kms, a ver que hago...

    P.D:
    Tio no tienes compasion, pobrecito el pacman de hace 3 meses... imaginate la cara que tiene que tener ahora que le has pulverizado la marca por 14 minutos...
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  11. #331
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    Tio no tienes compasion, pobrecito el pacman de hace 3 meses... imaginate la cara que tiene que tener ahora que le has pulverizado la marca por 14 minutos...
    Pues imaginate la cara del Pacman de ayer cuando dentro de dos meses le pulverize la marca en 3 o 4 minutos
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  12. #332
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Pues imaginate la cara del Pacman de ayer cuando dentro de dos meses le pulverize la marca en 3 o 4 minutos
    eres malvado
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  13. #333
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    Ese es el Pacman, el que se lo come todo, todo y todo, desde los km a 5' hasta las torraetas de carne, desde las carreras largas, hasta la de 3,5 km , vale, ahora, tienes que hacerte una 5k en 14 minutos
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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  14. #334
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    hombre... yo creo que 5 km a 2 y pico no me lo hago ni en bici


    martes 13 de abril de 2010

    Hoy sigo con mi resfriado de hace dos semanas, y como llovia he decidido cuidarme un poco para el domingo y no salir. Pensaba hacer una última tirada larga, pero la haré mañana un pelín más corta.

    He hecho gimnasio en casa, como siempre, abdominales, flexiones, mancuernas, gomas... y 10' de step, unos 600 steps, y como quema el cab... acabo con los cuadriceps bien trabajados, pero me gusta hacerlo 1 o 2 veces a la semana, es lo más parecido a cuestas que hago.

    Bueno, mañana más.
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  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    hombre... yo creo que 5 km a 2 y pico no me lo hago ni en bici


    martes 13 de abril de 2010

    Hoy sigo con mi resfriado de hace dos semanas, y como llovia he decidido cuidarme un poco para el domingo y no salir. Pensaba hacer una última tirada larga, pero la haré mañana un pelín más corta.

    He hecho gimnasio en casa, como siempre, abdominales, flexiones, mancuernas, gomas... y 10' de step, unos 600 steps, y como quema el cab... acabo con los cuadriceps bien trabajados, pero me gusta hacerlo 1 o 2 veces a la semana, es lo más parecido a cuestas que hago.

    Bueno, mañana más.
    Ezo del estép que lo qué?, argo que ze come? o argo que ze atrabaja?

    Pues según la altura del step quema más que unas cuestas eh, de todas formas, mejor solución es...

    escaleritas

    Apuntanos a ésta, me juego lo que quieras que YO no la acabo
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  16. #336
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Ezo del estép que lo qué?, argo que ze come? o argo que ze atrabaja?

    Pues según la altura del step quema más que unas cuestas eh, de todas formas, mejor solución es...

    escaleritas

    Apuntanos a ésta, me juego lo que quieras que YO no la acabo
    Tu no te has leido los entrenos de pacman de escaleras... El se sube 7 hoteles como ese y se queda tan pancho
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  17. #337
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    17 de febrero de 2010

    Hoy iba a salir a correr, pero la verdad que la meteorologia no acompañaba mucho, además no tenia demasiado tiempo, por lo que he decidido hacer algo diferente, así vario.

    He hecho escaleras, step y abdominales.

    Escaleras:

    He subido en mi edificio, cada planta tiene 16, y hay 6 plantas, por lo que cada subida son 80 escalones. Cuando llegaba arriba ya habia mandado el ascensor, por lo que descansaba el tiempo de bajada, unos 20-25 segundos.Mis pulsaciones giraban en torno a 173 y la máxima 177, al bajar recuperaba hasta 150 y empezaba de nuevo.

    He subido 12 veces, y como me faltaban algunos escalones para redondear he subido unos pocos más, 40, en total 1000 escalones a un ritmo bastante continuo y corriendo. 12x80. El tiempo aproximado ha sido de unos 25 minutos, no puedo asegurarlo porque se me ha pasado pararlo.

    Después he hecho en mi maquinita de step 100 steps, y por último 100 abdominales variaditas, en series de 20.

    Bastante bien la verdad, mañana si no llueve tocan los dichosos ritmos, a ver si los puedo hacer ya.



    1000 escalones valen para subir ese hotelito????
    Proximos objetivos:



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  18. #338
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    Vale vale LISTILLOOOOOS, drizzt83 y pacman, a ver si podeis con ésta que yo solo de verla me canso.

    toooma escalerita de 11.674 escalones

    Si os la acabais os invito a comer

    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  19. #339
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    a mi en español, que no entiendo que pone ahí. 11000? eso me lo hago en menos que me como un bocadillo de nocilla.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  20. #340
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    a mi en español, que no entiendo que pone ahí. 11000? eso me lo hago en menos que me como un bocadillo de nocilla.
    Ostis tu, no me digas eso que me desmoralizas, a ver si tengo que pagarte una comida , sigue asi con el step.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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