Atletismo
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Diario de Pacman

  1. #961
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    Muy interesantes esos enlaces si señor. Por cierto pacman, arreglaste el tema del pulsómetro? Esas dos semanas del plan de entreno las veo bien, quizás metería un día de fartlek o series pero es cuestión de gustos.

    SAludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  2. #962
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    Al principio era un incordio llevar el pulsometro y tambien tenía esa sensación de no poder coger todo el aire que necesitaba, ahora la verdad es que ni lo noto. ¿no será más cuestión de sufrir un poco hasta acostumbrarse?

  3. #963
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Muy interesantes esos enlaces si señor. Por cierto pacman, arreglaste el tema del pulsómetro? Esas dos semanas del plan de entreno las veo bien, quizás metería un día de fartlek o series pero es cuestión de gustos.

    SAludos

    en esa pagina estan colocadas las 8 semanas. No estan mal. PEro eso sí, meteria algún fartleck como los que hacia antes del viaje.

    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Al principio era un incordio llevar el pulsometro y tambien tenía esa sensación de no poder coger todo el aire que necesitaba, ahora la verdad es que ni lo noto. ¿no será más cuestión de sufrir un poco hasta acostumbrarse?
    hoy lo he llevado, y la verdad me ha molestado bastante menos, me lo he puesto más fuerte para que no se me bajara, y aunque al principio me apretaba bastante, al final me he ido acostumbrando.

    miércoles 11 de agosto de 2010


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    6 kms en 39:16 a 6:31 el km.

    Hacia mucha no, muchísima calor, pensaba aumentar los 5 kms que hice la semana pasada, así que hoy 6 kms, pero el calor era sofocante, a las 11:00 de la mañana, así que he decidio eso, que con 6 bastaba. Quería hacerlo a ritmos muy bajos, pero la verdad que voy más cómodo en ritmos de 6 el km que a 6:30, pero bueno, todo es acostumbrarse.

    Pronto tendré que amentar los kms, porque la verdad que acabo de correr y muscularmente no estoy nada fatigado, eso sí, acalorado y supersudado.

    Este sábado hay una carrera al lado de mi pueblo, son 8 kms, no sé que hacer si ir y usarlo como entrene o seguir con mi rutina y más adelante ya habrá tiempo de correr. Es que esta semana son fiestas, y hacen una el sábado en la playa y otra el jueves en el pueblo, y ya os digo, me pilla a unos 500 metros de casa... Encima la inscripción es de sólo un euro... Ahhh, las dos son de 8.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  4. #964
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    miércoles 11 de agosto

    Bueno... pues me aburria en casa, me encontraba bien y me apetecia mucho salir a corre, así que aunque he salido esta mañana me he dicho, qué coj.... y he salido.

    6 kms en 37'13" a 6:12 el km.


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    En total hoy han sido 12 kms... se ha notado muchísimo el correr con calor esta mañana y la salida de ahora con más fresquito y sin sol, mucho más suelto y sin forzar. Mañana descansaré totalmente que me vendrá bien.
    Úlima edición por pacman fecha: 11-08-2010 a las 23:13
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  5. #965
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    no me he planteado nunca salir mañana y tarde, pero creo que mi cuerpo no se adaptaria a eso. Dicen que es la mejor forma de perder peso.
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  6. #966
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    miércoles 11 de agosto

    Bueno... pues me aburria en casa, me encontraba bien y me apetecia mucho salir a corre, así que aunque he salido esta mañana me he dicho, qué coj.... y he salido.

    6 kms en 37'13" a 6:12 el km.


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    En total hoy han sido 12 kms... se ha notado muchísimo el correr con calor esta mañana y la salida de ahora con más fresquito y sin sol, mucho más suelto y sin forzar. Mañana descansaré totalmente que me vendrá bien.
    si si señor, ese es el Pacman que todos conocemos, 2 en el dia, buen record...

    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    no me he planteado nunca salir mañana y tarde, pero creo que mi cuerpo no se adaptaria a eso. Dicen que es la mejor forma de perder peso.
    Si Llou como vos decis, he leido que acnsejan que la segunda salida en el dia sea mas liviana y aunque sea un trote de mas de 20 minutos, y por supuesto que eso ayuda a perder peso. Igual no creo que uno pueda hacerla habitualmente, no debe haber cuerpo que se acostumbre a eso...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  7. #967
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    la verdad, que no me pesó la segunda salida, fue mucho más cómoda que la primera, supongo que por la temperatura.


    jueves 12 de agosto

    Bueno, hoy aunque tocaba descanso al final me he liado en la piscina y me he hecho 30 minutos de piernas, con un corcho en los brazos, trabajando sólo piernas.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  8. #968
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    Hola Pacman, veo que ya terminaste tu gran tour por Europa, nosotros estuvimos el año pasado en Amsterdam, Bruselas y Paris, fué una pasada de kilometros pero también lo pasamos muy bien.

    Sigues tu lucha con la báscula y las abdominales, eso es bueno, todavía el guerrero está con ganas. Con los tiempos de los entrenos no te preocupes, en verano se hace todo mucho más pesado, a todos nos cuesta bajar a ritmos de entrenamiento de primavera, pero las circunstancias no son las mismas.

  9. #969
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    gracias frankcis espero que los ritmos mejoren y la verdad que todo lo que sea viajar siempre es bonito, es importante conocer mundo. Yo mi proxima visita seguramente es Paris, porque estuve pero con 14 años, y me gustaria volver con mi novia a disfrutar de la ciudad.
    Úlima edición por pacman fecha: 13-08-2010 a las 15:53
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  10. #970
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    doblando entrenos!!! este interrail te lo has hecho corriendo detrás del tren, con que ganas vienes!!! mu bien, muy bien.

  11. #971
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    Hola,

    Como veo que tienes dudas sobre un medio, te digo mi opinión, los experimentos con gaseosa , no te compliques, ve a lo sencillo y seguro. Es decir, entrenando 4 días tipo:

    l-7km muy suave para recuperar
    x-fartlek largo o rodaje progresivo de unos 10km
    v-rodaje de base de unos 10km
    d-tirada de base de unos 14km donde los últimos 2 ó 3 aumentes algo el ritmo

    Respetas lo de hacer 3 semanas de carga y 1 de descarga, bajas algún kilito que te sobra y poco más. En serio, cuanto menos líos mejor que mejor, primando la base puedes completar un medio con garantía de no acabar roto.



    pd (es mi opinión, hay decenas de foreros que saben de esto latín, pido disculpas de antemano si meto la pata; por cierto, eso de hacer sesiones de carrera doble es el tipo de experimento que yo evitaría)

  12. #972
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    entiendo fistro... pues eso tengo en mente más o menos, sólo que meteré alguna serie de esas de 1.000 que pone en el entrenamiento del foro. Así que el lunes empiezo con el entrene, gracias por el consejo. Ah!!! y también la bajada de peso, que al final me has concienciado... lo de sesión doble fue un dia porque me aburria, pero no haré mucho más.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  13. #973
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    Suerte el lunes Pac con tu comienzo para preparar el medio. Y en cuanto a bajar de peso, creo que por logica uno va dejando kilitos atras cuanto mas kilometros vamos haciendo en cada salida, ahora vos en esta preparacion, que vas a sumar fondos, seguro que perderas algo de peso....
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
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  14. #974
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    Suerte el lunes Pac con tu comienzo para preparar el medio. Y en cuanto a bajar de peso, creo que por logica uno va dejando kilitos atras cuanto mas kilometros vamos haciendo en cada salida, ahora vos en esta preparacion, que vas a sumar fondos, seguro que perderas algo de peso....
    eso espero, por si acaso mejoraré un poco la alimentación.


    sábado 14 de agosto

    hoy 5 kms, en plan progresivo otra vez, jeje, ya me voy acostumbrando a esto, y por fin empiezo a rodar cómodo por debajo de 6 minutos. Yo me veo muy mal de forma respecto a antes de ir de viaje, pero supongo que también tendrá mucho ue ver el verano y las temperaturas.

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    5 kms en 29:30 a 5:53 a falta de unos 200 metros tuve que parar para saltar una valla, ya que me habian cerrado en el polideportivo... jeje, pero ya os digo, me encontré muy bien, aunque el tiempo no me dejó correr más.s
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  15. #975
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    Pacman no te preocupes por los tiempos despues del viaje, en verano con la calor cuesta recuperar la forma, yo estuve un mes parado en junio y todavia no he sido capaz de acercarme a los tiempos anteriores. voy hacer como tu, quiero hacer 2 medias este otoño y ya en septiembre con mejores temperaturas espero subir los km siguiendo un plan de entrenamiento.

  16. #976
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    pues sí, poco a poco, aunque tus ritmos son bastante buenos.Hoy de momento ya no salgo a correr, que me duele la cabeza y encima juega España...
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  17. #977
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    pues sí, poco a poco, aunque tus ritmos son bastante buenos.Hoy de momento ya no salgo a correr, que me duele la cabeza y encima juega España...
    Excusa barata, de que te duele la cabeza, tu lo que quieres es ver jugar a España y ya esta, yo por ejemplo, me toca hoy salir a entrenar, y tengo que hacerlo aunque juegue España, puedes hacer las dos cosas a la vez, sal a correr mas temprano y asi te da tiempo de ver tambien a España.

  18. #978
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    jeje, la verdad que viendo el partido se me iba pasando... y más con una nueva victoria sobre Argentina... No te preocupes que mañana empiezo el planing para la media de VAlencia, me toca un rodaje corto.
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    Correr una carrera de 10 km
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  19. #979
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    Feb 2010
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    venga pac, ve publicando esos entrenos que yo tengo en mente prepararme una para abril más o menos
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  20. #980
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    hombre si quieres te puedo pasar mi planing, aunque según voy leyendo cada dia tenog que cambiar cosas...
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    Correr una carrera de 10 km
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