Atletismo
Página 4 de 51 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 1019

galvez77

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 3 de mayo
    1:13 horas
    15 km.
    70*f
    km. semana 15
    km. mes 52.5
    km. año 379.5
    km. tenis (otros)
    carrera lenta para recuperar de ayer a ritmo de 5m/k
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 4 de mayo
    67 minutos de trote incluyendo los ultimos 2 km. de calidad
    13 km.
    70*f
    km. semana 28
    km. mes 65.5
    km año 392.5
    tenis otros
    sensaciones buenas con pulsaciones oscilando entre 137 a 150 (en cuestas)
    los ultimos 2 km. le meti un poco mas duro llegando las pulaciones a 175
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 6 de mayo
    57.5 minutos de carrera continua
    13 km.
    50 *f
    km. semana 41
    km. mes 78.5
    km. año 405.5
    tenis (otros)
    buenas sensaciones con pulsacionesalcanzando las 171
    el sabado kizas me anote a mi primer 10 km. de la temporada (2010)
    con la idea de bajar los 40'
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    sabado 8 de mayo
    68 minutos de trote (recuperacion)
    12 km.
    45*f
    km. semana 53
    km. mes 90.5
    km. año 417.5
    tenis (otros)
    que hermosas sensaciones. exeptuando el primer km. ya que lo inicie sin calentar y por eso se me dispararon las pulsaciones, pero empezando el segundo se estabilizo.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    domingo 9 de mayo
    19:15 minutos de carrera
    5km.
    40*f
    km. semana 58
    km. mes 95.5
    km. año 422.5
    tenis (otros)
    primer competencia del 2010 a ritmo de 3:51 minutos por kilometro
    segundo lugar
    buenas sensaciones aunque creo que la ruta era en grava y se dificultaba un poco.
    la celebracion era del dia de las madres y aunque hubo cerca de 400 corredores no habia calidad!!! la prueba es que saque el segundo puesto en la general. tambien creo que el ritmo se da dependiendo de la presion y el que me gano fue por 15 segundossiempre lo lleve asi de lejos asi que como no sintio presion pues nunca acelero o quizas iba a tope, no se! lo que si me gusto es que desde el principio fui a la cabeza (segundo) hoy por la tarde ire a dar 12 km. de recuperacion por que siento que en este año debo de mejorar por almenos 1 minuto ese tiempo que almenos hasta ahora es mi MMP y la verdad me agrada por que es el resultado del trabajo y que ademas me motiva a inscribirme a otra el siguiente mes. lo que debo de controlar es no salir a tope por que se me acaba el gas y se me suben las pulsaciones, la dosificacion es buena aunque aveces pienso que en 5 km. no hay tiempo de relajarse asi que a darle. el fore me marco 19:20 pasandome con 40 metros(en los 5000) por eso saque la conclusion de que mi tiempo en los 5k fue de 19:05 con el primero a 3:36, el segundo 3:45 el tercero a 4:01 el cuarto a 3:54 y el ultimo a 3:59 con una media de 3:51.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    domingo 09 de mayo (por la tarde)
    64 minutos de trote (recuperacion)
    12.5 km.
    km. semana 70.5
    km. mes 108
    km. año 435
    sensaciones de cansancio pero despues de estirar 10 minutos meti las piernas en agua fria por 15 minutos y como nuevo!!
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    lunes 10 de mayo
    63 minutos
    13 km. de trote
    km semana 13
    km. mes 121
    km. año 448
    cansadito pero con buenas pulsaciones (quizas necesite mas fuerza en las patotas)
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    martes 11 de mayo
    57 minutos de carrera
    13 km.
    km. semana 26
    km. mes 134
    km. año 461
    sensaciones muy buenas manteniendo el ritmo a 4:22 m/k en promedio. se disparaban las pulsaciones en las cuestas pero recuperaba en las bajadas, en promedio de 163 ppm
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por galvez77 fecha: 13-05-2010 a las 01:49

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 12 de mayo
    65 minutos de carrera
    13 km. (5m/k)
    km. semana 39
    km. mes 147
    km. año 474
    sensaciones de cansancio y con intenciones de parar a estirar pero segui y la segunda mitad me senti mucho mas comodo ppm 143.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    viernes 14 de mayo
    56 minutos de "fartlek" si es que se le puede llamar asi.
    13 km. promedio de 4:19km.x min.
    km. semana 52
    km. mes 160
    km. año 487
    sensaciones buenas despued de un dia de descanso. intente incrementar velocidad de el primer km. al quinto. despues intento de fartlek corriendo 1 km. a todo y uno a trote aunque siempre se me acaba el gas. creo que me sale mejor el mantener el ritmo a 4:10 en toda la carrera. en fin. ni que decir de las pulsaciones se fueron a tope (178).
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    sabado 15 de mayo
    57.5 minutos de carrera continua
    12 km. (intento de recuperacion hasta que aparecio un ligero dolor en el pie.)
    km. semana 64
    km. mes 172
    km. año 499
    sensaciones buenas en todo el trayecto promediando 146 ppm pero al llegar al km. 12 me apreto un dolorcito en el pie, lo cual me hiso parar y no mayugarlo mas.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    miercoles 19 de mayo
    26.5 minutos de carrera continua
    6 km.
    km. semana 6
    km. mes 178
    km. año 505
    despues de 3 dias de descanso total a el pie, aun senti mucho dolor, mas al principio pero sigue. mañana intentare correr a un paso mas lento y cambiar de zapatos por que creo que ese es el problema (muy gastados).
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    jueves 20 de mayo
    58.5 minutos de trote
    12 km.
    km. semana 18
    km. mes 190
    km. año 517
    km. lunarglide 12
    sensaciones buenas. el problemita estaba en los zapatos (gastados).
    ayer haciendo cuentas con los nike livestrong llevaba 1000 km. y el problema estaba ahi por que al usar los nuevos nunca senti dolor. solo al final y eso es por que la mayugada esta ahi claro!!pero feliz de que no paso a mayores ya que el perder dias de entreno es como retroceder en el tiempo y la verdad me frustra. hoy deje el fore por que no tenia planeado correr.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    viernes 21 de mayo
    50 minutos de carrera
    11 km.
    km. semana 29
    km. mes 201
    km año 528
    km tenis lunarglide 23
    sensaciones buenas al principio, despues tuve que parar por exeso de dolor en la misma parte. quizas necesito no machacarlo tanto, por que hasta los 10 km. no me dolia en absoluto. mañana intentare hacer solo 8 o 10 km.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    joder con el GALVEZ77, hace un diario muy detallado, no se te escapa ninguna eh................. saludos. (((((00)))))

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Animo campeón que hace tiempo que no posteas entrenos y he leido por ahí que estás bajo de moral.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Animo campeón que hace tiempo que no posteas entrenos y he leido por ahí que estás bajo de moral.

    Un abrazo
    Lenon
    haber compañero. hace dos semanas durante un entreno pare por dolencia en el pie derecho, para no lesionarme mas decidi parar por 3 dias, el siguiente entreno me salio bien con un poco de dolor pero bien. al siguiente dia me senti que podia dar mas y trate de dar un entreno normal (13 km. a 4:30m/k) a los 12 pare por no poder dar un paso mas. senti la necesidad de parar una semana. para darle mas recuperacion a el pie. hoy en dia me siento bien casi del todo pero no quiero apresurarlo. me muero por salir a rodar pero se que debo de esperar una recuperacion total.
    agradesco a ti y todos los que me siguen y aunque no posteo mucho en los demas diarios los sigo a todos (los mas constantes) y creeme que e aprendido de todos ustedes, signa adelante que en unos dias me actualizo.
    gracias
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    viernes 28 de mayo
    68 minutos de trote
    12 km.
    primer entreno sabroso a paso lento pero con mucho gas
    85*f
    km. semana 12
    km. mes 213
    km. año 540
    km. tenis lunarglide 35
    despues de una semana completa sin salir a correr y ya sintiendo que el pie no me dolia, me dispuse a tratar y hacer unos 5 u 8 km. pero como siempre no me hago caso a mi mismo, total que di 12 km. a buen paso. se me olvido el fore pero no lo necesitaba puesto que solo iba a trotar un rato, me hubiera gustado ver mis pulsaciones pero mañana sera.
    I'M BACK!!!!
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    sabado 29 de mayo
    72 minutos de carrera
    15 km.
    88*f
    km. semana 27
    km. mes 228
    km. año 555
    km. tenis lunarglide 50
    intento de carrera a bajas pulsaciones, pero el sol estaba a todo lo que daba y creo k la temperatura corporal jugo' bun papel haciendo que se me dispararan a 160 a ritmo de 5m/k. al llegar al 11 y medio me rebaso un igualado!!!! y lo trate de seguir a 20 mtz atras, pero como el iba a 4.30 pues las pulsaciones mias se fueron a 170's pero en un par de km. le arregle el asunto. ya cuando lo vi parado acomplete los 13 y segui dos mas solo para recuperar. lo del pie va bien gracias a dios.

    ps. en el fore marcan solo 14 por que se me olvido continuarlo en un semaforo, cuando acorde ya habia corrido mas de 1 km.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Details
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    domingo 30 de mayo
    74 minutos de trote
    15 km.
    92*f (4:30 de la tarde y super caliente)
    km. semana 42
    km. mes 243
    km. año 570
    km. tenis lunarglide 65
    sensaciones buenas aunque sofocantes quiero pensar que por la temperatura.
    puse el fore para correr (corredor virtual) a 5m/k. lo logre pero en las cuestas se me disparaban las pulsaciones creo que llegue casi a tope aunque curiosamente no me sentia cansado. quizas el fore se aloca y solo preocupa al corredor.
    Untitled by galvez77 at Garmin Connect - Splits

    ps. no se por que motivo el fore despues de terminar la secion siguio contabilizando. me di cuenta cuando me aviso del km. 16 el cual estaba caminando y estirando.solo se toma en cuenta el primer split
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010