Atletismo
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Diario de deimosde

  1. #661
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    Hoy un rato de piscina y mis 4x15 en abdominales (superiores, inferiores, laterales) y flexiones, por la mañana.

    Por la noche 91' de CCL:
    158 ppm medias
    174 ppm max.
    Distancia NPI

    Salvo el ardor de estomago que tenia y un poco de angustia de no comer, por lo demás (piernas y corazon) bien, un ritmo que no me cuesta nada mantener esos 90 minutos incluso podria hacer más de 2 horas asi.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
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  2. #662
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hoy un rato de piscina y mis 4x15 en abdominales (superiores, inferiores, laterales) y flexiones, por la mañana.

    Por la noche 91' de CCL:
    158 ppm medias
    174 ppm max.
    Distancia NPI

    Salvo el ardor de estomago que tenia y un poco de angustia de no comer, por lo demás (piernas y corazon) bien, un ritmo que no me cuesta nada mantener esos 90 minutos incluso podria hacer más de 2 horas asi.
    increible tienes el poderrrrrrrrrrrrrrrrrr
    doble sesion piscinita y luego carrera
    si es q estas hecho un makinaaaaaaaa
    saludos y cuidate mucho

  3. #663
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    91' a 158 pulsaciones ya son palabras mayores...

  4. #664
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    Hoy me he comprado las Adidas Supernova Glide 2 M.

    Las he probado el día de tirada corta, 35 minutos por asfalto han sido suficientes para apreciar la buena calidad de las zapatillas, muy ventiladas, para mi más comodas que las nb1063, son más ligeras que las Nimbus y se adaptan como un guante, espero sacarles partido, pero ahora tengo 3 zapatillas:

    Nimbus 11: Las señoriales, para entrenos laaaargos, y ritmos lentos.
    NB1063: A falta de probar las Glide 2 en velocidad, éstas para las tiradas cortas y algunos fartleks, sólo para entrenamientos, las de batalla.
    Supernova Glide 2: Éstas para fartleks, y sesiones de calidad.

    Por cierto datos de hoy:

    35:13
    147 ppm medias
    160 ppm maximas

    Sensaciones:
    Cansado, he descansado poco y lo he notado, no he querido hacer más porque mañana toca sesion de calidad, no sé si calzarme otra vez las Glide para hacerles rodaje.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  5. #665
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    Buen plan de entrenamiento he visto que gastas. Ya solo queda cumplirlo a raja tabla y te vas a poner como una moto.

  6. #666
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hoy me he comprado las Adidas Supernova Glide 2 M.

    Las he probado el día de tirada corta, 35 minutos por asfalto han sido suficientes para apreciar la buena calidad de las zapatillas, muy ventiladas, para mi más comodas que las nb1063, son más ligeras que las Nimbus y se adaptan como un guante, espero sacarles partido, pero ahora tengo 3 zapatillas:

    Nimbus 11: Las señoriales, para entrenos laaaargos, y ritmos lentos.
    NB1063: A falta de probar las Glide 2 en velocidad, éstas para las tiradas cortas y algunos fartleks, sólo para entrenamientos, las de batalla.
    Supernova Glide 2: Éstas para fartleks, y sesiones de calidad.

    Por cierto datos de hoy:

    35:13
    147 ppm medias
    160 ppm maximas

    Sensaciones:
    Cansado, he descansado poco y lo he notado, no he querido hacer más porque mañana toca sesion de calidad, no sé si calzarme otra vez las Glide para hacerles rodaje.
    en esas salidas cortas se disfruta mucho, además puede uno "desfogarse" un poco jeje.
    Que buena pinta tienen esas zapas, tendré tambien que empezar a mirarme alguna, aunque antes debería ir a que me estudien la pisada porque solo tengo la opinion del decathlon.

    Un saludo.

  7. #667
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Buen plan de entrenamiento he visto que gastas. Ya solo queda cumplirlo a raja tabla y te vas a poner como una moto.
    Gasias gasias, hasta que llegue a la mitad de nivel tuyo aun me queda, pero espero reventar en Valencia en Noviembre.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  8. #668
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    en esas salidas cortas se disfruta mucho, además puede uno "desfogarse" un poco jeje.
    Que buena pinta tienen esas zapas, tendré tambien que empezar a mirarme alguna, aunque antes debería ir a que me estudien la pisada porque solo tengo la opinion del decathlon.

    Un saludo.
    Hay muchos indicios del tipo de pisada en el desgaste de las zapatillas, el arco de tus pies, la prueba de las 3 sentadillas, que alguien te grabe por detrás mientras corres, y los dolores de las piernas.

    Yo por suerte o desgracia supino ligeramente, la gran mayoria es neutra con algún grado de pronación, si tu no has tenido problemas hasta ahora no creo que seas pronador o supinador, sino neutro con ligerisima desviacion, pero bueno, el estudio es una buena forma de saberlo.

    Cuando lo tengas hecho le preguntas a jonatansimon o a javi46 que ellos te pueden aconsejar zapas, por cierto ¿con que zapas corres ahora?
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  9. #669
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    pedazo armario te estás haciendo... ya tienes unas zapatillas para cada entrene...jeje, muy bien. Yo fuia por unas zapas nuevas, pero no quedaba mi talla, a ver si vuelvo en un par de semanas, mi objetivo son las asics gel kayano... ya sabes... pronador muy pesado...jeje.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hoy me he comprado las Adidas Supernova Glide 2 M.

    Las he probado el día de tirada corta, 35 minutos por asfalto han sido suficientes para apreciar la buena calidad de las zapatillas, muy ventiladas, para mi más comodas que las nb1063, son más ligeras que las Nimbus y se adaptan como un guante, espero sacarles partido, pero ahora tengo 3 zapatillas:

    Nimbus 11: Las señoriales, para entrenos laaaargos, y ritmos lentos.
    NB1063: A falta de probar las Glide 2 en velocidad, éstas para las tiradas cortas y algunos fartleks, sólo para entrenamientos, las de batalla.
    Supernova Glide 2: Éstas para fartleks, y sesiones de calidad.

    Por cierto datos de hoy:

    35:13
    147 ppm medias
    160 ppm maximas

    Sensaciones:
    Cansado, he descansado poco y lo he notado, no he querido hacer más porque mañana toca sesion de calidad, no sé si calzarme otra vez las Glide para hacerles rodaje.
    buenas makina, el entreno de hoy no te preocupes otro mas q tienes a la saca jeje
    vas a tener una coleccion como siguas asi,
    esto como te piques empiezas a pillar zapatillas y no hay quien parejejejeje
    saludos makina y cuidate

  11. #671
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    pedazo armario te estás haciendo... ya tienes unas zapatillas para cada entrene...jeje, muy bien. Yo fuia por unas zapas nuevas, pero no quedaba mi talla, a ver si vuelvo en un par de semanas, mi objetivo son las asics gel kayano... ya sabes... pronador muy pesado...jeje.
    Si cuando más grande es mi armario, más grande es la puerta por la que me van a dar la patada
    Dime la talla de las kayano que buscas y si veo alguna oferta por aqui te lo digo.

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina, el entreno de hoy no te preocupes otro mas q tienes a la saca jeje
    vas a tener una coleccion como siguas asi,
    esto como te piques empiezas a pillar zapatillas y no hay quien parejejejeje
    saludos makina y cuidate
    Juas, juas, juas ya veo ya, me veo preguntandote por zapas de clavos dentro de poco, el tartar es una zona que tengo pendiente, ahi quiero entrar a lo grande con una sesion buena de calidad.

    Entrenamiento de hoy:

    Simulacion de carrera de 10km

    53:28
    166 ppm medias
    174 ppm maximas

    Aunque haya tardado más que la vez anterior, he sido más rapido, quiecir, la vez anterior fui 10 minutos a ritmo bajo, hoy he ido 12 minutos a ritmo bajo, osea que el rato que he ido rapido he ido más rapido que la vez anterior.

    CHAAAAAAAAACHI me mola, veo que surgen los efectos del entrenamiento.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  12. #672
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    la talla es la 46-47... en el decathlon de alicante estan, pero por no hacerme el viaje iré al de valencia en cuanto tenga un rato, que también busco unas de baloncesto, estas talla 48, nike, con suela azul...jeje, muy wapas.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  13. #673
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    yo tengo unas kayano 15 o 16 (no me acuerdo) de la talla 42.5 o 43.5 (es que les tengo manía y no quiero saber nada de ellas) con 100 km solamente. Si te interesa bajo al trastero y las busco para decirte exactamente cuales son y la talla. Las cambio por aire o la voluntad (una larga historia con las malditas kayano). Si las quieres, se las llevo al demonio a 10k Murcia - 26 de Septiembre de 2010, antes de que se vaya al IKEA



    Buen entreno , aunque no he sabido descifrar hasta la tercera lectura si ibas mas lento en el tramo rápido o más rápido en el tramo lento o todo lo contrario pero viceversa
    Jejeje sigo metiendole la cuña a la parienta a ver si me hago los 10 km de murcia, tengo ganas, me lo he pasado muy bien cuando he estado por esas regiones tropicales , espero que no se entere que el IKEA está cerrado ese día

    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    la talla es la 46-47... en el decathlon de alicante estan, pero por no hacerme el viaje iré al de valencia en cuanto tenga un rato, que también busco unas de baloncesto, estas talla 48, nike, con suela azul...jeje, muy wapas.
    JOER MAAAACHO
    Tu no usas zapatillas tu usas barcas, como decira mi abuela puedes dormir de pie, aunque no me extraña con tu altura, cuando te vea tendré que escalar para saludarte
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  14. #674
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    Bueno, el viernes tarde tocaba salida de 1 hora, pero he hecho el perro y me he ido a pescar, y después de coger unos cuantos peces, y tras 6 horas me fui a dormir, cuando me levante al dia siguiente me dolia todo, y encima me tocaba viaje a Albacete a la Feria, asi que casi sin descansar, he llegado esta noche a las 4 de la mañana asi que he dormido bien, y hoy tirada larga según lo acordado, probaré las Supernova glide a ver como van durante 90 minutos.
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  15. #675
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hay muchos indicios del tipo de pisada en el desgaste de las zapatillas, el arco de tus pies, la prueba de las 3 sentadillas, que alguien te grabe por detrás mientras corres, y los dolores de las piernas.

    Yo por suerte o desgracia supino ligeramente, la gran mayoria es neutra con algún grado de pronación, si tu no has tenido problemas hasta ahora no creo que seas pronador o supinador, sino neutro con ligerisima desviacion, pero bueno, el estudio es una buena forma de saberlo.

    Cuando lo tengas hecho le preguntas a jonatansimon o a javi46 que ellos te pueden aconsejar zapas, por cierto ¿con que zapas corres ahora?
    ahora estoy con una nimbus, quería pillar alguna algo más ligerita para las carreras, además estas aunque no tienen muchos km están cascadas ya, he de reconocer que no solo las he puesto para correr que seguro que no es bueno. tendré que buscar algún sitio en el que me miren la pisada por aqui por León, ¿sabes sobre qué precios anda el tema?


    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Bueno, el viernes tarde tocaba salida de 1 hora, pero he hecho el perro y me he ido a pescar, y después de coger unos cuantos peces, y tras 6 horas me fui a dormir, cuando me levante al dia siguiente me dolia todo, y encima me tocaba viaje a Albacete a la Feria, asi que casi sin descansar, he llegado esta noche a las 4 de la mañana asi que he dormido bien, y hoy tirada larga según lo acordado, probaré las Supernova glide a ver como van durante 90 minutos.
    De vez en cuando hay que saltarse los planes para saber que tú los controlas a ellos y no ellos a tí ejejej.

    Suerte con tus zapas nuevas!!

  16. #676
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    ahora estoy con una nimbus, quería pillar alguna algo más ligerita para las carreras, además estas aunque no tienen muchos km están cascadas ya, he de reconocer que no solo las he puesto para correr que seguro que no es bueno. tendré que buscar algún sitio en el que me miren la pisada por aqui por León, ¿sabes sobre qué precios anda el tema?




    De vez en cuando hay que saltarse los planes para saber que tú los controlas a ellos y no ellos a tí ejejej.

    Suerte con tus zapas nuevas!!
    Pues depende de tu tipo de pisada pero entre 90 en wiggle y 150 en tiendas tienes zapatillas similares a las nimbus, por ejemplo las vomero, o las wave rider.
    Los planes estan hecho s para ser seguidos... y para saltarselos!!! un cambio de planes de vez en cuando viene bien.
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  17. #677
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    Ayer tocaba tirada larga asi que me puse a ello.

    Antes de correr:

    4x15 en ardominales de todo tipo y flexiones, ademas de un par de ejercicios de piernas.

    carrera:

    1:30:25
    159 ppm medias
    168 ppm maximas

    Hoy no me encontraba bien del todo, me encontraba cansado y se ha notado, aun asi no me ha salido mal del todo pero mejorable, he aprovechado a probar uno de esos geles que se toman mientras corres, aparte de saber asqueroso no sé que se supone que tenia que haber notado, a ver si tenia extracto de viagra y la gente me miraba el bulto sospechoso por eso, .

    Sigo con el plan media maraton de valencia, y siendo realista me costará bajar de las 2 horas, pero lo intentaré.



    Por cierto, edito para decir que hice este rodaje con las Glide 2, y bien, mixto entre asfalto y tierra, pero hoy tengo un poco doloridas las piernas, supongo que sera por no estar habituado a ellas, espero que me pase como con las NB que aunque tardé en acostumbrarme ahora voy muy bien, pero las nimbus siempre tendrán un lugar especial en mi corazoncito, son de lo bueno lo mejor de las 3 que tengo, pero eso si, las glide 2 tengo esperanzas puestas en ellas, puesto que se ajustan mejor a mi pie.
    Úlima edición por deimosde fecha: 13-09-2010 a las 13:19
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  18. #678
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Ayer tocaba tirada larga asi que me puse a ello.

    Antes de correr:

    4x15 en ardominales de todo tipo y flexiones, ademas de un par de ejercicios de piernas.

    carrera:

    1:30:25
    159 ppm medias
    168 ppm maximas

    Hoy no me encontraba bien del todo, me encontraba cansado y se ha notado, aun asi no me ha salido mal del todo pero mejorable, he aprovechado a probar uno de esos geles que se toman mientras corres, aparte de saber asqueroso no sé que se supone que tenia que haber notado, a ver si tenia extracto de viagra y la gente me miraba el bulto sospechoso por eso, .

    Sigo con el plan media maraton de valencia, y siendo realista me costará bajar de las 2 horas, pero lo intentaré.



    Por cierto, edito para decir que hice este rodaje con las Glide 2, y bien, mixto entre asfalto y tierra, pero hoy tengo un poco doloridas las piernas, supongo que sera por no estar habituado a ellas, espero que me pase como con las NB que aunque tardé en acostumbrarme ahora voy muy bien, pero las nimbus siempre tendrán un lugar especial en mi corazoncito, son de lo bueno lo mejor de las 3 que tengo, pero eso si, las glide 2 tengo esperanzas puestas en ellas, puesto que se ajustan mejor a mi pie.
    Pues ya esta todo dicho, corre la media maraton de Valencia con las GLIDE 2 que es la que se te ajusta mejor a tu pie y quizas bajes de 2 horas en esa media maraton. un saludo compi

  19. #679
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    te veo muy fuerte, rodar tanto tiempo con esas pulsaciones está muy bien, que ritmo estas llevando por kilometro más o menos???
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  20. #680
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    Suelo rodar lento sobre 6' el km, hay muchos subibaja por donde corro y lo noto, de todas formas corro por pulsaciones no por ritmo, aunque lo de bajar pulsaciones es un tema pendiente que tengo.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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