Atletismo
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Diario de deimosde

  1. #121
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    ¡Gran marca chavalote y vaya planta de raner tienes en la foto!

    Comerte 5' en 10km son muchos minutos, para matarte como vuelvas a decir que tienes miedo al coche escoba, si estás que te sales Ahora haces bien en no llevarte por la euforia, pasito a pasito estás consiguiendo metas, pero todo lleva su tiempo y sus pausas. Lo que te parece impensable, por ejemplo ese ritmo de 5' o culaquier otra meta, ya llegará, lo mismo que ha llegado lo del domingo; sigue con constancia y ganas, y tendrás alegrías a puñados

  2. #122
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    14/04/2010

    Hoy tocaba sesión de fartlek, y asi ha sido, un fartlek raro pero bueno.

    -Estiramientos.

    -20 minutos de calentamiento.
    Fartlek:
    2-2, 2-2, 2-2, 2-2, 4-3, 2-3, 1-1
    -Luego de acabar he hecho 3 minutos de carrera suave, y ya que estaba en un punto que conozco la distancia he empezado a correr más rapido a ver en cuanto me hacia el último km, al final sorpresivamente después de la paliza del fartlek ritmo de 4'59"/km me he quedado asin , de todas formas ha sido el último km sólo, no creo que aguantara ese ritmo 10km.
    -Al final 4 minutos de carrera suave para enfriar.

    -Estiramientos.

    Excepto una molestia en rodilla derecha que no me preocupa, porque ya tuve una parecida en la izquierda y lo achaco al subir el ritmo de entrenamiento y entrenar más días, repito excepto lo de antes, buenas sensaciones, pasan los km casi sin enterarme, supongo que me estoy acostumbrando a correr, y encima saber que puedo subir tanto el ritmo al final de unos 50 minutos corriendo, muy bien.

    Pulsaciones medias: 156
    Pulsaciones máximas: 175
    Km: 8,4 km
    Tiempo total de la sesión: 58 minutos, un poquito más que no he contado porque he parado el crono al finalizar el km intenso.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Gran marca chavalote y vaya planta de raner tienes en la foto!

    Comerte 5' en 10km son muchos minutos, para matarte como vuelvas a decir que tienes miedo al coche escoba, si estás que te sales Ahora haces bien en no llevarte por la euforia, pasito a pasito estás consiguiendo metas, pero todo lleva su tiempo y sus pausas. Lo que te parece impensable, por ejemplo ese ritmo de 5' o culaquier otra meta, ya llegará, lo mismo que ha llegado lo del domingo; sigue con constancia y ganas, y tendrás alegrías a puñados
    Gasias, gasias, sobretodo viniendo de un monstruo raner como tu, eehhh pero nada de gayeradas ehhhh

    Ahora en serio, como dije, agradezco a todos vuestros consejos de los que más sabeis y de los que menos saben, y ójala algún día nos juntasemos TOD@S en una carrera en alguna parte de España, y entonces si que disfrutariamos leyendo los diarios de todos,
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hoy tocaba sesión de fartlek, y asi ha sido, un fartlek raro pero bueno.

    -Estiramientos.

    -20 minutos de calentamiento.
    Fartlek:
    2-2, 2-2, 2-2, 2-2, 4-3, 2-3, 1-1
    -Luego de acabar he hecho 3 minutos de carrera suave, y ya que estaba en un punto que conozco la distancia he empezado a correr más rapido a ver en cuanto me hacia el último km, al final sorpresivamente después de la paliza del fartlek ritmo de 4'59"/km me he quedado asin , de todas formas ha sido el último km sólo, no creo que aguantara ese ritmo 10km.
    -Al final 4 minutos de carrera suave para enfriar.

    -Estiramientos.

    Excepto una molestia en rodilla derecha que no me preocupa, porque ya tuve una parecida en la izquierda y lo achaco al subir el ritmo de entrenamiento y entrenar más días, repito excepto lo de antes, buenas sensaciones, pasan los km casi sin enterarme, supongo que me estoy acostumbrando a correr, y encima saber que puedo subir tanto el ritmo al final de unos 50 minutos corriendo, muy bien.

    Pulsaciones medias: 156
    Pulsaciones máximas: 175
    Km: 8,4 km
    Tiempo total de la sesión: 58 minutos, un poquito más que no he contado porque he parado el crono al finalizar el km intenso.
    Buen entreno!!! Parece que ya tienes controlado lo del fartlek. Y ese último km por debajo de 5 muy bueno.
    Lo único vigila esa rodilla que no se queje mucho...
    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #125
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    Hola Deimosde .

    Le eché un vistazo a tu tabla y me parece muy buena. Usando filtros en el histórico de entrenamientos puedes ver con todo detalle la progresión. Las gráficas suelen ser más frías. A la página donde están tus datos con los umbrales y todo eso le pondría una fuente un poco más pequeña para que cupiese todo en la pantalla.

    Por otra parte decirte que el 1 de mayo hay una media y una de 11,6 kms en Granja de Rocamora. Te pilla cerca y tiene buena pinta esa popular. El enlace es éste:

    GRUPO BROTONS - EVENTOS - EMPRESA DE SERVICIOS

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Gasias, gasias, sobretodo viniendo de un monstruo raner como tu, eehhh pero nada de gayeradas ehhhh

    Ahora en serio, como dije, agradezco a todos vuestros consejos de los que más sabeis y de los que menos saben, y ójala algún día nos juntasemos TOD@S en una carrera en alguna parte de España, y entonces si que disfrutariamos leyendo los diarios de todos,


    no dudes que ese momento llegará, al menos los que estamos cerca de valencia.... recuerda, Valencia 2012... por cierto, que es eso de Volta a Peu a Valencia de 8km? hay algún enlace de la prueba? por si me interesa.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    no dudes que ese momento llegará, al menos los que estamos cerca de valencia.... recuerda, Valencia 2012... por cierto, que es eso de Volta a Peu a Valencia de 8km? hay algún enlace de la prueba? por si me interesa.
    de momento lo único que se es que es el día 16 de Mayo, y que el dorsal lo tienes que recoger en algunas bancaja de Valencia, es gratis, y participarán unos 35000 corredores, te lo pasas estupendamente, son todo avenidas amplias.

    el enlace de los que lo organizan es:

    correcaminos.org - Eventos


    el itinerario es:

    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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  8. #128
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    mantenme informado, que me interesa, porque a partir de principios de mayo no encuentro carreras de menos de 10kms cerca de casa, todas se van a 10kms o más, y no me gustaría afrontar las de 10 hasta junio mínimo, así que esa me vendría bien.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola Deimosde .

    Le eché un vistazo a tu tabla y me parece muy buena. Usando filtros en el histórico de entrenamientos puedes ver con todo detalle la progresión. Las gráficas suelen ser más frías. A la página donde están tus datos con los umbrales y todo eso le pondría una fuente un poco más pequeña para que cupiese todo en la pantalla.

    Por otra parte decirte que el 1 de mayo hay una media y una de 11,6 kms en Granja de Rocamora. Te pilla cerca y tiene buena pinta esa popular. El enlace es éste:

    GRUPO BROTONS - EVENTOS - EMPRESA DE SERVICIOS

    Un saludo.
    Oído y modificado lo de los datos personales. subo la tabla con las modificaciones. Gracias por decirmelo
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  10. #130
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    Hola Deimosde.

    He leído en el diario de Drizzt que estuviste el miércoles en el Decartón.

    No te lo vas a creer, pero el miércoles estuve yo en el de Elche y vi a una pareja y con el chico crucé la mirada (sin gayerimos) y no se porqué pensé en tí. Sería entre las 19:00 y las 19:30. ¿Estuviste a esa hora por allí?.

    Un saludo.
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  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola Deimosde.

    He leído en el diario de Drizzt que estuviste el miércoles en el Decartón.

    No te lo vas a creer, pero el miércoles estuve yo en el de Elche y vi a una pareja y con el chico crucé la mirada (sin gayerimos) y no se porqué pensé en tí. Sería entre las 19:00 y las 19:30. ¿Estuviste a esa hora por allí?.

    Un saludo.
    No, el miercoles a esa hora estaba corriendo al lado de mi casa, pero creeme que ahora te busco a ti, a gebrekele, y cuando vaya a valencia buscare a pacman, y a salva, me quedo mirando más a los tios, se van a creer que soy gayer,

    de todas formas aqui tienes una foto mia



    Si me ves me lo dices jejeje
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    No, el miercoles a esa hora estaba corriendo al lado de mi casa, pero creeme que ahora te busco a ti, a gebrekele, y cuando vaya a valencia buscare a pacman, y a salva, me quedo mirando más a los tios, se van a creer que soy gayer,

    de todas formas aqui tienes una foto mia



    Si me ves me lo dices jejeje

    . Mucha casualidad hubiese sido.
    Carreras año 2016:


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  13. #133
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    mensaje privado.cambio y corto.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola Deimosde.

    He leído en el diario de Drizzt que estuviste el miércoles en el Decartón.

    No te lo vas a creer, pero el miércoles estuve yo en el de Elche y vi a una pareja y con el chico crucé la mirada y no se porqué pensé en tí. Sería entre las 19:00 y las 19:30. ¿Estuviste a esa hora por allí?.

    Un saludo.
    Iba a decir algo pero prefiero que hables primero con tu señora para que vaya asumiendo lo que le espera Para mí que es cosa del tinte verde de la camiseta del foro, es ponerte la vestimenta foroatlética y que se te abran los poros de la piel

  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Iba a decir algo pero prefiero que hables primero con tu señora para que vaya asumiendo lo que le espera Para mí que es cosa del tinte verde de la camiseta del foro, es ponerte la vestimenta foroatlética y que se te abran los poros de la piel


    Tienes la mirada sucia .
    Carreras año 2016:


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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Iba a decir algo pero prefiero que hables primero con tu señora para que vaya asumiendo lo que le espera Para mí que es cosa del tinte verde de la camiseta del foro, es ponerte la vestimenta foroatlética y que se te abran los poros de la piel
    Juas lleva cuidado tú tambien fistro que con el avatar que te has puesto, sólo falta otro sumo detrás y ya pensamos mal, , no seais malos, no hay tintes gayerers en lo que decimos, sólo que estamos en contacto con nuestra parte más femenina además tu has corrido con Villam, os habeis rozado, tocado, mirado...
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    ...además tu has corrido con Villam, os habeis rozado, tocado, mirado...
    Hola,

    No me lo recuerdes, que sufro en silencio (como con las almorranas) cada vez que lo recuerdo; ¡hasta catamos plátano después del medio! , si no es porque al mediodía me toca gimnasio, me iría de penitencia al Tíbet, a este ritmo me veo dentro de poco llenando el coche de peluches y pegatinas de flores.

    Patético.

  18. #138
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    de momento lo único que se es que es el día 16 de Mayo, y que el dorsal lo tienes que recoger en algunas bancaja de Valencia, es gratis, y participarán unos 35000 corredores, te lo pasas estupendamente, son todo avenidas amplias.

    el enlace de los que lo organizan es:

    correcaminos.org - Eventos


    el itinerario es:

    ¿35000 personas corriendo? Te va a dar tiempo a conocer muchisima gente en esa carrera.
    VAMOS LLEGANDO.

  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    ¿35000 personas corriendo? Te va a dar tiempo a conocer muchisima gente en esa carrera.
    si yo con 4500 ya voy superagobiado... imagínate, tendremos que ir con la armadura anticodazos puesta, y desde que se dé la salida hasta que salga todo el mundo igual pasan 15 minutos y los primeros ya han llegado
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
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  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    No, el miercoles a esa hora estaba corriendo al lado de mi casa, pero creeme que ahora te busco a ti, a gebrekele, y cuando vaya a valencia buscare a pacman, y a salva, me quedo mirando más a los tios, se van a creer que soy gayer,

    de todas formas aqui tienes una foto mia



    Si me ves me lo dices jejeje
    Uyyyyy que carita de modosito!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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