Atletismo
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Diario de deimosde

  1. #141
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Uyyyyy que carita de modosito!!
    como cantaba krispin klander:

    Es hermosoooo, ser modoooosoooo

    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  2. #142
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    es que entre la cara de niño bueno y el angelito azul celeste en la camiseta...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  3. #143
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    si yo con 4500 ya voy superagobiado... imagínate, tendremos que ir con la armadura anticodazos puesta, y desde que se dé la salida hasta que salga todo el mundo igual pasan 15 minutos y los primeros ya han llegado
    Se sale desde la alameda y es anchisima, y hay un buen trecho que es muy ancho, da tiempo de adelantar a todo el mundo.

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Uyyyyy que carita de modosito!!

    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    es que entre la cara de niño bueno y el angelito azul celeste en la camiseta...
    Que par de cabritos, , ya os lo dire yo ya, de todas formas ya decia yo que cuando en mis tiempos mozos salia a ligar sólo ligaba con tíos y mujeres mayores,
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  4. #144
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    Jan 2010
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    enhorabuena por tu carrera y por conseguir tu objetivo makinaaaaaa
    ahora cuidarse y a ver la proxima
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  5. #145
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    Bueno, hoy he salido a rodar un rato, y ha salido tal que asi:

    Tiempo: 48:34
    PPM Medias: 162
    PPM Tope: 171
    KM:7,5

    A ver, han sido unos 15 minutos de calentamiento, y luego ya me he puesto a rodar a unos 160-165 pulsaciones excepto alguna cuesta, casi todo el camino ha sido por tierra suelta, por lo que he tenido que esforzarme un poco más de lo normal, de hecho a la misma velocidad en asfalto me han bajado las pulsaciones a 150, entonces he tenido que subir el ritmo un poco, el último km ha sido sub 6', cada vez me cuesta menos hacer sub 6' y voy cómodo a esos ritmos, esto marcha .

    PD he tenido una experiencia rara, mientras iba corriendo se me ha nublado la vista y he "visto" a Fistroman corriendo detrás de VILLAM por unos naranjos, han sido sólo unos tres segundos en los que no he dejado de correr...
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  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Bueno, hoy he salido a rodar un rato, y ha salido tal que asi:

    Tiempo: 48:34
    PPM Medias: 162
    PPM Tope: 171
    KM:7,5

    A ver, han sido unos 15 minutos de calentamiento, y luego ya me he puesto a rodar a unos 160-165 pulsaciones excepto alguna cuesta, casi todo el camino ha sido por tierra suelta, por lo que he tenido que esforzarme un poco más de lo normal, de hecho a la misma velocidad en asfalto me han bajado las pulsaciones a 150, entonces he tenido que subir el ritmo un poco, el último km ha sido sub 6', cada vez me cuesta menos hacer sub 6' y voy cómodo a esos ritmos, esto marcha .

    PD he tenido una experiencia rara, mientras iba corriendo se me ha nublado la vista y he "visto" a Fistroman corriendo detrás de VILLAM por unos naranjos, han sido sólo unos tres segundos en los que no he dejado de correr...


    buen entreno makina y lo dicho enhorambuena por tu carrera

    PD: vaya experiencias
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Bueno, hoy he salido a rodar un rato, y ha salido tal que asi:

    Tiempo: 48:34
    PPM Medias: 162
    PPM Tope: 171
    KM:7,5

    A ver, han sido unos 15 minutos de calentamiento, y luego ya me he puesto a rodar a unos 160-165 pulsaciones excepto alguna cuesta, casi todo el camino ha sido por tierra suelta, por lo que he tenido que esforzarme un poco más de lo normal, de hecho a la misma velocidad en asfalto me han bajado las pulsaciones a 150, entonces he tenido que subir el ritmo un poco, el último km ha sido sub 6', cada vez me cuesta menos hacer sub 6' y voy cómodo a esos ritmos, esto marcha .

    PD he tenido una experiencia rara, mientras iba corriendo se me ha nublado la vista y he "visto" a Fistroman corriendo detrás de VILLAM por unos naranjos, han sido sólo unos tres segundos en los que no he dejado de correr...
    Hola,

    Ya verás que dentro de poco te irás encontrando mejor con los ritmos altos, eso sí, recuerda ser precavido con las patas, que normalmente las mejoras del corazón son más rápidas que el fortalecimiento de las patorras; te ves bien de caja y haces cosas que tus músculos pierniles aún no son capaces de asumir. Por eso, ve poquito a poco y ya verás como logras verte corriendo a 5'/km en unos meses



    PD (Yo también sueño con correr detrás de Villam, pero en mis fantasías los naranjos están en flor y flota un suave aroma a frambuesas en el aire)

  8. #148
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,


    PD (Yo también sueño con correr detrás de Villam, pero en mis fantasías los naranjos están en flor y flota un suave aroma a frambuesas en el aire)

    ... y de fondo esta linda canción mexicana.

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Bueno, hoy he salido a rodar un rato, y ha salido tal que asi:

    Tiempo: 48:34
    PPM Medias: 162
    PPM Tope: 171
    KM:7,5

    A ver, han sido unos 15 minutos de calentamiento, y luego ya me he puesto a rodar a unos 160-165 pulsaciones excepto alguna cuesta, casi todo el camino ha sido por tierra suelta, por lo que he tenido que esforzarme un poco más de lo normal, de hecho a la misma velocidad en asfalto me han bajado las pulsaciones a 150, entonces he tenido que subir el ritmo un poco, el último km ha sido sub 6', cada vez me cuesta menos hacer sub 6' y voy cómodo a esos ritmos, esto marcha .

    PD he tenido una experiencia rara, mientras iba corriendo se me ha nublado la vista y he "visto" a Fistroman corriendo detrás de VILLAM por unos naranjos, han sido sólo unos tres segundos en los que no he dejado de correr...




    pues mira que ver a fistroman corriendo... con el culito asi en pompa y sus tetitas saltando al únisono de la canción... ya hay para correr
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  10. #150
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    Bueno, hoy 18/04/2010 he hecho:

    Vale, hoy ha sido una sesion jodida, y no de correr, que no he corrido nada, sino que me he ido al cumpleaños de mi cuñada en su casita de campo, y me han cogido para hacer "hoyitos" en el suelo... en el suelo de piedra... con motopico...8 horas... tengo los brazos reventados... y las lumbares, que de hecho que ya tengo suficiente para lo que queda de año, macagüen to...

    Y luego, me han llevado al campo de patatas del señor fistroman a "coger" las que el buen señor no se habia llevado... con carretilla... 200 kilos de patatas... 2 veces...

    En fin, si cuando uno tiene el dia negro, me voy a la cama que toy baldao, mañana a correr, espero...
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Bueno, hoy 18/04/2010 he hecho:

    Vale, hoy ha sido una sesion jodida, y no de correr, que no he corrido nada, sino que me he ido al cumpleaños de mi cuñada en su casita de campo, y me han cogido para hacer "hoyitos" en el suelo... en el suelo de piedra... con motopico...8 horas... tengo los brazos reventados... y las lumbares, que de hecho que ya tengo suficiente para lo que queda de año, macagüen to...

    Y luego, me han llevado al campo de patatas del señor fistroman a "coger" las que el buen señor no se habia llevado... con carretilla... 200 kilos de patatas... 2 veces...

    En fin, si cuando uno tiene el dia negro, me voy a la cama que toy baldao, mañana a correr, espero...
    tu piensa que es como si te hubieras pegao 5 sesiones de pesas intensivas
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  12. #152
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    pues ahora descansa un par de dias, que esos entrenamientos tan duros hay que acostumbrarlos al cuerpo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    pues mira que ver a fistroman corriendo... con el culito asi en pompa y sus tetitas saltando al únisono de la canción... ya hay para correr
    joer que guarracos,
    Buenos entrenos, deimosde, sigue así

  14. #154
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    Burradas de un tio animal

    Bueno, hoy ha sido una kaka de la vaca...

    Me he levantado destrozado de ayer, no he descansado y me he levantado con agujetas en las lumbares y en el biceps femoral, después de comer he descansado viendo la tv, y luego me he vestido y cuando he estirado ya me costaba moverme, al salir, desde el km 0 me he sentido con dolores y cansado, y encima me meto en el cuerpo 13,2 km por sendas de arena que costaba un huevo y parte del otro correr, con subidas y bajadas muy pronunciadas, total, 1:25:34, es decir, a 6:34 el km osea penoso para lo que estaba haciendo de un tiempo hasta ahora.

    Añado a eso que he perdido 2,5 kilos en menos de una semana, y no sé por qué, en fin...

    Cosas a recordar:
    - No hacer una sesión intensa después de un día de ejercicio intenso de otro tipo.
    - No volver a correr por caminos de arena o tierra muy suelta.
    - Descansar más.

    Un día para olvidar, pero al menos me he movido, aunque no lo haya pasado especialmente bien, más bien mal.

    PD. me voy a pegar un homenaje como buen ppf y me voy a comer lo menos media pizza.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  15. #155
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    Vaya tute más bueno para estar cansado... de todos modos esos entrenos te dan un fondo de armario que ni pa que... ya lo notarás en carreras largas lo bien que sientan...

    Eso si, mañana descansa a ver si vas a petar...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #156
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Bueno, hoy ha sido una kaka de la vaca...

    Me he levantado destrozado de ayer, no he descansado y me he levantado con agujetas en las lumbares y en el biceps femoral, después de comer he descansado viendo la tv, y luego me he vestido y cuando he estirado ya me costaba moverme, al salir, desde el km 0 me he sentido con dolores y cansado, y encima me meto en el cuerpo 13,2 km por sendas de arena que costaba un huevo y parte del otro correr, con subidas y bajadas muy pronunciadas, total, 1:25:34, es decir, a 6:34 el km osea penoso para lo que estaba haciendo de un tiempo hasta ahora.

    Añado a eso que he perdido 2,5 kilos en menos de una semana, y no sé por qué, en fin...

    Cosas a recordar:
    - No hacer una sesión intensa después de un día de ejercicio intenso de otro tipo.
    - No volver a correr por caminos de arena o tierra muy suelta.
    - Descansar más.

    Un día para olvidar, pero al menos me he movido, aunque no lo haya pasado especialmente bien, más bien mal.

    PD. me voy a pegar un homenaje como buen ppf y me voy a comer lo menos media pizza.
    sólo puedo decirte una cosa... vaya mierda....




    es decir... un buen papafrita no se come media pizza, se come una pizza familiar con unas papas fritas, la cocacola, el sundy de postre y la pizza que le sobra a la novia, aprendre hombre aprende
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


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  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    sólo puedo decirte una cosa... vaya mierda....




    es decir... un buen papafrita no se come media pizza, se come una pizza familiar con unas papas fritas, la cocacola, el sundy de postre y la pizza que le sobra a la novia, aprendre hombre aprende
    al final me he comido una pizza, un flan, y ahora me voy a hinchar a chocolate,
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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  18. #158
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Cosas a recordar:
    - No hacer una sesión intensa después de un día de ejercicio intenso de otro tipo.
    - No volver a correr por caminos de arena o tierra muy suelta.
    - Descansar más.
    Hola,

    Sí y no; el descanso es tan bueno como el ejercicio, pero puedes pegarte un día intenso de brazos, por ejemplo, y al siguiente correr, ya que son partes del cuerpo "independientes", lo único es comer bien y reponer energías. Ahora, si has estado recogiendo mi cosecha de papas (patatas) y estás jodido de los lumbares y femorales, entonces es otro cantar. Respecto de los caminos de arena o tierra, si sabes dosificarlos, son dinamita para los músculos, unas cuestas de arena y te pones como un roble, pero con cuidado porque son muy duras. Recuerda no hacer dos días seguidos duros de piernas, pero 2 días de cosas distintas sí puedes hacerlos con la debida alimentación.
    Así que descansa lo suficiente y vigila lo que comes , que 2kg y pico en 1 semana es mucho. Vigilar no significa que te atiborres de porquerías, deja ese cadbury y cómete unas manzanitas, más sanas e igualmente dulces.

    Saludos campeón

  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Sí y no; el descanso es tan bueno como el ejercicio, pero puedes pegarte un día intenso de brazos, por ejemplo, y al siguiente correr, ya que son partes del cuerpo "independientes", lo único es comer bien y reponer energías. Ahora, si has estado recogiendo mi cosecha de papas (patatas) y estás jodido de los lumbares y femorales, entonces es otro cantar. Respecto de los caminos de arena o tierra, si sabes dosificarlos, son dinamita para los músculos, unas cuestas de arena y te pones como un roble, pero con cuidado porque son muy duras. Recuerda no hacer dos días seguidos duros de piernas, pero 2 días de cosas distintas sí puedes hacerlos con la debida alimentación.
    Así que descansa lo suficiente y vigila lo que comes , que 2kg y pico en 1 semana es mucho. Vigilar no significa que te atiborres de porquerías, deja ese cadbury y cómete unas manzanitas, más sanas e igualmente dulces.

    Saludos campeón
    ... o naranjas .
    Carreras año 2016:


    10
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  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    sólo puedo decirte una cosa... Vaya mierda....

    Es decir... Un buen papafrita no se come media pizza, se come una pizza familiar con unas papas fritas, la cocacola, el sundy de postre y la pizza que le sobra a la novia, aprendre hombre aprende
    +1

    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    al final me he comido una pizza, un flan, y ahora me voy a hinchar a chocolate,
    asi si
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
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