Diario de mi trote cochinero...

12/02/2018
Objetivo: Superar la pereza y el cansancio de hoy...No pienses, corre!!!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'37.9"
Ritmo: 05'04"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (441,5km acumulados).
Sensaciones: Tenía intención de hacerlos tranquilo, pero he pasado olímpicamente del Garmin y ha salido, lo que ha salido...

P.D.: Y la cadera sigue dándome guerra...

16/02/2018
Objetivo: Al lío!!!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'22.7"
Ritmo: 05'02"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (451,5km acumulados).
Sensaciones: Como la última... Salí con pereza y pensando hacerlos de tranqui...

P.D.: La cadera sigue molestándome, pero menos...

07/03/2018
Objetivo: Aprovechar este día de tiempo algo más estable y agenda algo menos apretada para volver a entrenar...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 52'27.5"
Ritmo: 05'15"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 746cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (461,5km acumulados).
Sensaciones: Bien, la verdad es que bastante bien teniendo en cuenta el tiempo parado... Me han salido mejor de lo que pretendía!

P.D.: A pesar del tiempo que ha pasado, sigue ahí una ligera molestia que aumenta con los kms...

08/03/2018
Objetivo: Ya que no llueve...
Distancia: 5.500m
Tiempo: 28'20.9"
Ritmo: 05'09"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 414cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (467km acumulados).
Sensaciones: Iba a ser un trotecillo tranquilo para quitarme las agujetas...

P.D.: Ay la cadera...

20/03/2018
Objetivo: Después de un paroncillo por motivos laborales... Vuelta al lío suave y de tranqui!
Distancia: 8.000m
Tiempo: 43'57.8"
Ritmo: 05'30"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: 161ppm (máx. 177ppm).
Calorías: 565cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (475km acumulados).
Sensaciones: Bien, me lo he tomado con calma y la verdad es que lo he disfrutado a pesar del viento y el frío...

P.D.: Cero molestias en la cadera...

21/03/2018
Objetivo: Venga va, un ratito un poco más rápido que ayer... Pero sin presiones!
Distancia: 5.000m
Tiempo: 24'47.8"
Ritmo: 04'59"/km
Cadencia: 168spm
Pulsaciones: 163ppm (máx. 181ppm).
Calorías: 325cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (480km acumulados).
Sensaciones: "No pienses, corre"... Pues eso he hecho, aunque sean solo 5km, pero pudiendo, p'alante!

29/03/2018
Objetivo: Al lío con José Miguel e Ismael... Miedo me dan!
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h25'18"
Ritmo: 05'41"/km
Cadencia: 161spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1.121cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (495km acumulados).
Sensaciones: Me han reventao! Correr por la playa es durísimo y, definitivamente, no lo mío...

- - - Updated - - -

13/04/2018
Objetivo: Aprovechar un día sin agua... Qué hartura de lluvia!!!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'17.5"
Ritmo: 05'08"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (505km acumulados).
Sensaciones: Pues, para llevar tanto sin salir... No me he encontrado nada mal!

P.D.: A ver si deja de llover de una vez y puedo retomar la rutina...

17/04/2018
Objetivo: Aunque sea trotando, pero hacer 10km...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'50.7"
Ritmo: 05'11"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: 160ppm (máx. 179ppm).
Calorías: 660cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (515km acumulados).
Sensaciones: Reventado y sin ganas ningunas, pero no podía dejar escapar este pedazo de día que ha hecho sin salir...

23/04/2018
Objetivo: Liberar tensiones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 52'00.7"
Ritmo: 05'12"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: 166ppm (máx. 182ppm).
Calorías: 690cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (525km acumulados).
Sensaciones: Calorazo!!! Sensaciones... Malas, cansado, arrastrándome a ratos... Pero lo hemos hecho y no tan mal!

02/05/2018
Objetivo: Venga va, que hace bueno...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'42.2"
Ritmo: 05'04"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: 157ppm (máx. 177ppm).
Calorías: 619cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (535km acumulados).
Sensaciones: Salí algo acartonado y con las piernas pesadas/cargadas, supongo que la rodada en el circuito de Albacete del Sábado aún se nota... Pero bueno, poco a poco me he ido encontrando mejor y la cosa ha ido más fácil... Y eso que hoy la cosa ha ido de cuestones!

07/05/2018
Objetivo: Hacer los 10.000m de siempre, en principio, tranquilo...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'18.6"
Ritmo: 04'56"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 758cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (545km acumulados).
Sensaciones: Cuando llevaba un par de kms, a pesar de no tener buenas sensaciones, he decidido apretar a ver si podía hacerlos sub 05'00"/km...

08/05/2018
Objetivo: 5.000m con cuestones de por medio, apretando en las subidas y descansando en las bajadas...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 25'05.1"
Ritmo: 05'01"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 373cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (550km acumulados).
Sensaciones: Tengo que recuperar la potencia muscular y el ritmo pronto...

10/05/2018
Objetivo: Una tiradita de 15.000m sub-150ppm...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h25'56"
Ritmo: 05'36"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: 149ppm (máx. 166ppm).
Calorías: 929cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (565km acumulados).
Sensaciones: Malas al principio, mejores al final.

11/05/2018
Objetivo: Un 5.000m rapidito...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 22'41.1"
Ritmo: 04'32"/km
Cadencia: 178spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 380cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (570km acumulados).
Sensaciones: Vamos recuperando la forma...

P.D.: Menuda sorpresa la cadencia! Sabía (porque la he forzado) que iba a ser superior a la habitual, pero no me imaginaba que hubiese llegado a estar tan cerca del óptimo 180spm.

14/05/2018
Objetivo: 10.000m sensaciones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'48.6"
Ritmo: 04'53"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 755cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (580km acumulados).
Sensaciones: He salido rapidillo los primeros 5km, he descansado 6º y luego he pasado del GPS... Aún así, no me han salido malotes!

P.D.: Como me pasó con el anterior par de Jazz 17, la mediasuela lleva medio muerta 20 ó 30 km... Siento que corro en alpargatas ya. Peeero, como soy muy cuadriculadito, hasta que no les haga 800km, no las retiro (a este ritmo de netrenamiento que llevo últimamente no tardaré mucho). Eso sí, más vale que vaya pensando qué va a ser lo siguiente...

Pero ¿cuando has vuelto? ¿Y no te pasas a saludar? ¿Como te van las cosas?

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Pero ¿cuando has vuelto? ¿Y no te pasas a saludar? ¿Como te van las cosas?

Nunca me he ido... Aunque sí he sido bastante irregular un par de añitos con los entrenos y eso. Pero eso se acabó... He decidido ponerme las pilas tra vez!

Por lo demás, pues bien... Tirando... Una veces largo, otras corto y rápido y otras "por sensaciones"...

Y tú?

- - - Updated - - -

15/05/2018
Objetivo: 5.000m apretando al subir los cuestones y descansando entre medias...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 26'15.6"
Ritmo: 05'15"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 371cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (585km acumulados).
Sensaciones: Apretones cuesta arriba y arrastrones llaneando... Aún así, la media me ha salido muy aceptable!

18/05/2018
Objetivo: 15.000m sin presiones, buscando los cuestones arriba...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h17'11"
Ritmo: 05'09"/km
Cadencia: 168spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1127cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (600km acumulados).
Sensaciones: "No pienses, corre"... Si no es por ese consejo de Chema Martínez, hoy no hubiese salido... Qué pereza! Pero no puedo fallar dos días seguidos (tenía que haber hecho los 15km ayer y hoy 5km rapidillos). Aunque me ha costado mucho salir, lo he agradecido mucho!

21/05/2018
Objetivo: 10.000m a ver qué sale...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'29.4"
Ritmo: 04'57"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 750cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (610km acumulados).
Sensaciones: Bufff... Hoy no iban ni las patas, ni los pulmones, ni el coco... Ná de ná! Sólo el "lo que se empieza se acaba"... Y de él hemos tirado para no acabar muy mal...

22/05/2018
Objetivo: 5.000m "rapidillos"...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 22'59.6"
Ritmo: 04'36"/km
Cadencia: 175spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 379cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (615km acumulados).
Sensaciones: Otro día que salgo sin gana alguna y al final acabo sorprendiéndome. Esta vez, más por la cadencia que por la velocidad...