Atletismo
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Diario de Marc-Tracker

  1. #41
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    Distancia recorrida: 12 km
    Tiempo empleado: 1h 10'23"
    Ritmo medio: 5'51"
    FCm: 151 ppm, en esto quiero decir que esto ha sido el promedio, se que he picado los 166 ppm
    Tú te vas a tener que ir a otro foro cohone, en este na más estamos gente normal...

    ¿Un mes te dije el otro dia? En menos estás rodando por debajo de 5'
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  2. #42
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    Que envidia de pulsaciones, estás que te sales

  3. #43
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    El dia de hoy me lo he tomado de descanso, llevaba toda la semana entrenando entre salidas y gym, aunque los dias de gym yo los cuento como descanso porque realmente no suelo hacer mucho(ya se que no es descanso pleno) pero si de correr, pero hoy no hecho ni voy a hacer nada.
    Lo que si me he notado son unas molestia en la pierna izquierda un pelin por debajo de la rodilla, en la parte exterior izquierada, no se si lo ubico bien, que no se de que sera producida, pero si a alguien alguna vez le ha pasado y sabe algo al respecto, comentarmelo...
    Salu2
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post287415

    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  4. #44
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    ¿Te has hecho ya una prueba de pisada? Yo empezaría por ahí...
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  5. #45
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    La verdad es que no, aunque si se que tengo la neutra, las zapas que tengo son las primeras que me he comprado para esto del running y quizas necesito adaptarme o que no a todo el mundo le van las mismas marcas..., no es ya lo ire viendo, por lo pronto no esta la cosa como para cambiar las zapas asi que me lo ire tomando con tranquilidad...Mi zapas son las Asics Stratus 4 Neutras
    Salu2
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  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    La verdad es que no, aunque si se que tengo la neutra, las zapas que tengo son las primeras que me he comprado para esto del running y quizas necesito adaptarme o que no a todo el mundo le van las mismas marcas..., no es ya lo ire viendo, por lo pronto no esta la cosa como para cambiar las zapas asi que me lo ire tomando con tranquilidad...Mi zapas son las Asics Stratus 4 Neutras
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    Yo noto mi pronación en la rodilla derecha. Soy zurdo de pie y mi pierna débil es precisamente la derecha. Si tienes ocasión, háztela, que es gratuita en muchos sitios.
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  7. #47
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    ok, intentare hacermela, pero por aqui no se donde ir, me han dicho que en Decathon se puede pero que no es muy fiable, no se ya encontrare algun lugar...
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  8. #48
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    Ayer no publique mi entrenamiento porque toco sesion de futbol, sprint y cambios de ritmos..., pero el de hoy ha consistido en leve sesion de gym y estiramientos. Mañana haré unos 7Km a paso normal... ya veremos...
    Salu2
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  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Ayer no publique mi entrenamiento porque toco sesion de futbol, sprint y cambios de ritmos..., pero el de hoy ha consistido en leve sesion de gym y estiramientos. Mañana haré unos 7Km a paso normal... ya veremos...
    Salu2
    Miedo me da cuando dices paso normal
    Yo tengo prácticamente decidido no correr el domingo, pero en cuanto me recupere y esté por San Fernando haremos una de esas salidas que le gustan tanto a Rundy, tranquiliiiiiiiito

    Ya hablamos. Un abrazo.-
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  10. #50
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    Bueno este de hoy es mi penultimo entreno antes de la carrera del domingo. En principio iba a hacer un ritmo lento pero se me empezaron a cargar las piernas asi que anime un poquito el ritmo.
    Datos:
    Distancia recorrida: 7 km
    Tiempo empleado: 38'07"
    Ritmo medio: 5'26"
    FCm: 151 ppm
    Bueno mañana a descansar para la ultima sesion del viernes...
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  11. #51
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    Bueno he terminado mi ultima sesion antes del gran bautizo en Triana.. dicho asi parece que la macarena me va a tirar agua..jajajaja... Lo cierto es que estoy un poquito nervioso con esto de ser la primera, espero que las piernas me respondan.
    Datos del entreno de hoy:
    Distancia recorrida: 5 km
    Tiempo empleado: 26'27"
    Ritmo medio: 5'18"
    FCm: 152 ppm
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  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Bueno he terminado mi ultima sesion antes del gran bautizo en Triana.. dicho asi parece que la macarena me va a tirar agua..jajajaja... Lo cierto es que estoy un poquito nervioso con esto de ser la primera, espero que las piernas me respondan.
    Datos del entreno de hoy:
    Distancia recorrida: 5 km
    Tiempo empleado: 26'27"
    Ritmo medio: 5'18"
    FCm: 152 ppm
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    Déjate de nervios que lo tienes chupao , a ver esa crónica eh, no me la dejes

  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Bueno he terminado mi ultima sesion antes del gran bautizo en Triana.. dicho asi parece que la macarena me va a tirar agua..jajajaja... Lo cierto es que estoy un poquito nervioso con esto de ser la primera, espero que las piernas me respondan.
    Datos del entreno de hoy:
    Distancia recorrida: 5 km
    Tiempo empleado: 26'27"
    Ritmo medio: 5'18"
    FCm: 152 ppm
    Salu2
    Los nervios forman parte de ese bautizo... No luches contra ellos, no tengas miedo.

    Te aseguro que será algo fascinante.
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  14. #54
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    buenas otra vez por aquí, Marc por lo que he visto mi consejo de pocas pesas no ha gustado a la mayoria, creo que bajo mi punto de vista para bajar peso se pueden hacer cosas mejores, no digo que de vez en cuando no vaya bien hacer algo de pesas pero también eso depende del cuerpo de cada uno, hay quien lo necesita y quien no lo necesita, para bajar peso lo que yo hago, que nunca lo he comentado es hacer comba, sesiones de 45´, eso si te hará bajar peso, que por lo que sea quieras hacer pesas lo veo muy bien, pero será mas lento que con otras cosas. Bueno suerte con tu debut. Palabra de Giant...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  15. #55
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    Por supuesto que colgare la cronica, pero una preguntita de super-extra-hiper-novato, si llueve hay carrera..??, es que me parece que lo del bautizo va a ser de forma literal.. creo que ha dado agua para mañana...
    Buena idea me has dado Giant, voy a intercalar sesiones de comba, sueles hacerlas por series..??
    Salu2
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  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Por supuesto que colgare la cronica, pero una preguntita de super-extra-hiper-novato, si llueve hay carrera..??, es que me parece que lo del bautizo va a ser de forma literal.. creo que ha dado agua para mañana...
    Buena idea me has dado Giant, voy a intercalar sesiones de comba, sueles hacerlas por series..??
    Salu2
    no, yo simplemente me pongo música o tele y a saltar 45´seguidos, veras que se hace muy pesado sobretodo al principio, y segun como te dará aujetas en los hombros, pero se mueve todo, sudas como un cabro* y ahi si que se pierde peso, la intensidad de salto depende como tu te veas.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  17. #57
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    suerte en tu bautizo,disfruta
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  18. #58
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    Bien voy a empezar mi cronica:
    Como ya sabeis esta ha sido mi primera carrera popular asi que describire mi experiencia del dia.
    Dia 03/04/2011, hora 07:40 am, toc, toc, suena en mi puerta ( Hostal Santi de Cadiz ), es mi preparador fisico ( Santi ) despertandome. Seguidamente sesion aseo y adecentado general ( mi cara es pa verla a cabaito de levanta ). El siguete paso es desayunar algo antes del gran evento. El desayuno consistio en un vaso de leche ( Desnatada omega3 ) y un par de rebanadas de pan con mantequilla. Una vez terminamo me disponia para el desplazamiento hacia el lugar, de guia me sugirieron que eligiera a alguien que fuera oriundo del lugar, y asi lo hice, contacte con un guia ( Santi ), el cual me dirigio perfectamente y a las 08:50 am alli estabamos.
    Poco tiempo despues 09:00 am, tuve el placer de conocer personalmente a Rundy ( grande los alla ) y estimos algunos minutos de paliqueo e inmediatamente nos fuimos a rodar un poco para calentar. A las 09:15, Rundy se ubico en el peloton de salida, al cual no le pude acompañar porque primero hay que echar la meadita de los nervios, y una vez aliviada la vejiga, me coloque a la izquierda de Rundy en el gran peloton de salida.
    09:30 am, pistoletazo de salida, esa sensacion de excitacion la conocia de hace bastante años unos 20 ó 25 años concretamente cuando me dedicaba al deporte algo mas en serio y de forma semiprofesional ( en otro deporte que era atletismo por supuesto ).
    Bien, los primeros 2 Km corriamos Rundy y yo de una forma uniforme y a un ritmo bastante bueno, pero entonces me empezo a parecer la molestia que tengo en la rodilla izquierda y decidi dar un poco mas de ritmo al asunto, pues a mi con un ritmo al que no estoy acostumbrado se me suele cargar esa zona. Una vez consultado a mi compañero, decidi aumentar ritmo e ir viendo como evolucionaba esa molestia. Pues bien, la pierna fue calentado y desaparecio dicha molestia y entonces empece a aumentar ritmo segun iba avanzando la carrera.
    Para no aburriros mas, solo os dire que he disfrutado mucho y que por supuesto seguire entrenando y colocando mis cronicas

    Datos Generales de la Carrera: Resultados segun mi Garmin 305
    Distancia recorrida: 9,96 km
    Tiempo empleado: 48'32"
    Ritmo medio: 4'52"

    Tramos de Tiempo por Km:
    1-Km : 5'20"
    2-Km : 5'12"
    3-Km : 5'7"
    4-Km : 4'59"
    5-Km : 4'58"
    6-Km : 4'41"
    7-Km : 4'41"
    8-Km : 4'37"
    9-Km : 4'31"
    10-Km: 4'25"

    Bueno con esto creo que la primera cronica, en lo sucesivo, éstas no seran tan alargadas como esta pero por ser la primera me he tomado la licencia.
    Salu2 a todos
    Agradecimiento especiales a Rundy y por supuesto a Santi.
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    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Datos Generales de la Carrera: Resultados segun mi Garmin 305
    Distancia recorrida: 9,96 km
    Tiempo empleado: 48'32"
    Ritmo medio: 4'52"
    ¿Quién eres tú y que has hecho con mi amigo Marcos?


    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Bueno con esto creo que la primera cronica, en lo sucesivo, éstas no seran tan alargadas como esta pero por ser la primera me he tomado la licencia.
    Nada, nada, aquí hay que alargarse, que los que no corremos queremos detalles
    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Agradecimiento especiales a Rundy y por supuesto a Santi.
    De nada hombre, ya te cogeré

    ¡¡¡ENHORABUENA PICHA!!!
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  20. #60
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    Eres un maquinón tío... 4:52/Km en un mes que llevas con esto.

    Estuve por hacerte la zancadilla, pero al final me dio pena y dejé que te despegaras.

    ¿Te apuntas para el domingo que viene?
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