Atletismo
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Entrenos de un jabalí

  1. #1861
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Ya esta to el pescao vendío…

    el jueves fueron 50 minutos… casi 9kms… de nuevo a bajas ppms.. no pasando de 141.

    El viernes un poquito más a las 3pm.. 52minutos para 9kms y poco a unas 142ppms…

    y ayer sábado baje un poco el volumen y me salieron 41minutos para 7 kms y poco..tambien de bajas ppms…

    Hoy iba a montarme en la mtb pero llueve y hace dos graditos.. no tengo ganas de tentar a la suerte y lesionarme… así que por ahora churros con mis nenas y esta tarde subiré a la eliptica…

    Mañana comienzo el plan con solo 40mins de trote continuo, y el miercoles ya tengo los primeros cambios de ritmo…

    esta primera semana seran 6 días de running…. semana de carga….

    se acabó la vagancia..

    PD por cierto en esta semana me he quitado un par de kilitos… se empieza a ver el toblerone debajo de las lorzas…jejejeje

  2. #1862
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    Mas que los toblerones, yo creo que el frasco de nocilla.


    Mañana empezais lo bueno, os esperan 14 semanas durillas, y es justo cuando el tiempo ha cambiado. Hoy, esta lloviendo toda la mañana.

    A ver como se te da.

  3. #1863
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Mas que los toblerones, yo creo que el frasco de nocilla.


    Mañana empezais lo bueno, os esperan 14 semanas durillas, y es justo cuando el tiempo ha cambiado. Hoy, esta lloviendo toda la mañana.

    A ver como se te da.
    ya ves si ha cambiado….

    aki hace dos graditos y esta la mañana bien humeda…


    encima me toca madrigar muuuucho si quiero cumplir los dias de entrenos..

    tu que tal lo llevas?

  4. #1864
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    Jose, dia D!!! Mucha suerte en la preparación!!! Aquí estaremos para seguir tu evolución.

  5. #1865
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    Vaya!!! este diario ya se pone interesante. Qué vas a hacer el plan tintín?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #1866
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    Bajar kilillos? Comer churros??? Toblerone????

    Asi se empieza un plan de entrenamiento, si señor!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1867
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    Ese cabessa maratoniano, te vigilo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #1868
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    Pues aquí estaremos para verte y fustigarte cuando lo merezcas
    Si además cae alguna tirada larga o MM de preparación conjunta algún domingo pues mejor que mejor.
    Eso si, abrígate que ha llegado el frío esta semana, como salgas a primera hora se te van a helar hasta las pestañas

  9. #1869
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Pues aquí estaremos para verte y fustigarte cuando lo merezcas :

    Por ejemplo hoy. Primer dia del plan de entreno.... ¿donde esta el entreno de hoy?

  10. #1870
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Por ejemplo hoy. Primer dia del plan de entreno.... ¿donde esta el entreno de hoy?


    Hoy a tocado
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  11. #1871
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    que no chavales que no….

    la vagancia no ha podido aun con el jabalí!

    despues de muchos cambios en los planes… que si el de castellon, que si el de sevilla, que si el de run athletics.. alguno modificado a mi gusto… el de valencia… vaya hartura d planes me he estudiado…..

    al final me he decidido por tintin de nuevo.. por ppms…


    me dio buenos resultados y mejor malo conocido que bueno por conocer…..

    HOY: me tocaba descanso..jejej….

    primera semana:

    L -> Descanso / Natación
    M -> Fácil (R1) 45' + 5 X 100
    X -> 20' (R1) + 5 X 1'(R4) r1' trote + 20' (R1)
    J -> Fácil (R1) 1H
    V -> Descanso / Natación
    S -> Fácil (R1) 45' + 5 X 100 //*// 50' (R0)
    D -> Larga 1H (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) = [1h20]

    Mañana comienzo de verdad… ya no hay marcha atrás y no hago más cambios..

    OBJETIVO: Acercarme a las 3:30...

  12. #1872
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    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje


    Hoy a tocado


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Por ejemplo hoy. Primer dia del plan de entreno.... ¿donde esta el entreno de hoy?
    hay algunos que sabeis mas d la cuenta….

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Pues aquí estaremos para verte y fustigarte cuando lo merezcas
    Si además cae alguna tirada larga o MM de preparación conjunta algún domingo pues mejor que mejor.
    Eso si, abrígate que ha llegado el frío esta semana, como salgas a primera hora se te van a helar hasta las pestañas
    alguna caera fer…

    mañana a las 6am no creo k den mas de 0 graditos… asi k nada ni frio ni calor...

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ese cabessa maratoniano, te vigilo.
    no me pierdas d vista maestro… tu ayuda sera necesaria.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bajar kilillos? Comer churros??? Toblerone????

    Asi se empieza un plan de entrenamiento, si señor!!!


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya!!! este diario ya se pone interesante. Qué vas a hacer el plan tintín?
    pues al final me he vuelto a decidir por tintin merce…. asi puedo medirlo con el año pasado…...

    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Jose, dia D!!! Mucha suerte en la preparación!!! Aquí estaremos para seguir tu evolución.
    ole!! k ganas hay ya de volver a los ruedos gadir…...

  13. #1873
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    Primer día del plan!!

    Alla voy!


  14. #1874
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    Buen día.

    DAY 1

    45' a R1 fácil

    han salido a 5:41/km y 141ppm de media.

    No se veía un pijo…

    después unos progresivos.. empezando el 1º en 4:58 y acabando en 4:04… progresivamente como indica…

    Pos nada…

    mañana primer SAN MIERCOLES.

  15. #1875
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    mañana primer SAN MIERCOLES.


  16. #1876
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    Muy Jaba, mira que te ha costado empezar, mi madre, ya al menos puedes poner tus primeros kms, otros aún ni nos hemos decidido, jajaja, en un par de semanas ya veremos esas ppm en 135 a esos ritmos.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  17. #1877
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buen día.

    DAY 1

    45' a R1 fácil

    han salido a 5:41/km y 141ppm de media.

    No se veía un pijo…

    después unos progresivos.. empezando el 1º en 4:58 y acabando en 4:04… progresivamente como indica…

    Pos nada…

    mañana primer SAN MIERCOLES.
    Bien para empezar!!! Cortito de pulsaciones y dando alegría a las piernas para terminar. Empieza la fiesta!

  18. #1878
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    Recuerda, progresivos, NO series.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #1879
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    Buen comienzo!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #1880
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    ¿Te llevas un frontal o vas por zonas con luz?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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