Diario de Retos 2011/2012

Hola animal, yo no soy una experta en el tema pero creo que tienes gran fuerza de voluntad pues siendo camionero no es fácil sacar tiempo libre o ganas tras tantas horas de trabajo. Yo veo genial tu marca de 6 minutos el km. Ya veras como poco a poc iras bajando de tiempo en el km si sigues entrenando. Yo hago el km en 5 minutos, asi que figurate, no va tan mal tu proceso, va estupendamente. Si quieres conseguir un poco más de velocidad en el km para bajar de marca, es conveniente hacer series o cambios de ritmo.

hoy descargo en sabadell, lo primero ponerme en forma, controlar agujetas y dolores musculares varios,fortalecer los músculos y acostumbrar el cuerpo, después ya veremos de aumentar velocidad, primero fondo.

corro despacio 6 minutos o algo menos km pero ya e conseguido mantener ese promedio en una hora con mis cien kg mis 46 años y solo 6 meses practicando deporte creo que esta bastante bien, quiero seguir en esta progresion, se que tengo que perder peso pero me esta costando mucho y la verdad es que no como mucho. ahora vamos a ver si nos acercamos a los 11 km a la hora, para mi seria un sueño.

el domingo dia 25 fue la primera vez que vi ese tiempo grabado en mi sport tracker, sabia que corría en ese tiempo pero verlo reflejado en un aparato me a encantado.

Mis retos para 2011/2012 son:

- Como casi todos, que las molestias me dejen entrenar bien.

- Bajar mi tiempo en media maratón 1´34´´

- Y no se si en este año, correr mi primer maratón.

Mi reto principal es poder bajar de los 4 minutos para romper el record de mi categoria en mi pais en los 1500 metros, sera dificil con 15 años y tambien sin muchos recursos, no tengo pista de atletismo para entrenar, solo un par de zapatillas, y sigo mis estudios lo que me acorta el tiempo de entrenamiento, y el lugar en el cual entreno no es de las mejores condiciones aca, pero tengo lo mas valioso y nadie me lo quitara, ganas a la hora de entrenar, y me gusta mucho lo que hago, correr.

Tambien tengo como meta aguantar el famoso 3 min/Km por 10Km para hacerlo en 30 minutos.

Originalmente escrito por Zarzanicolas

Mi reto principal es poder bajar de los 4 minutos para romper el record de mi categoria en mi pais en los 1500 metros, sera dificil con 15 años y tambien sin muchos recursos, no tengo pista de atletismo para entrenar, solo un par de zapatillas, y sigo mis estudios lo que me acorta el tiempo de entrenamiento, y el lugar en el cual entreno no es de las mejores condiciones aca, pero tengo lo mas valioso y nadie me lo quitara, ganas a la hora de entrenar, y me gusta mucho lo que hago, correr.

Tambien tengo como meta aguantar el famoso 3 min/Km por 10Km para hacerlo en 30 minutos.

La leche!!! Mantennos informados, porque con 15 años esas marcas son la repera. ¿De que pais eres?

Bueno mi reto para el 2012 es:

-Llegar a hacer mi primer medio maraton en febrero
-Llegar a acabar mi primer maraton en diciembre
-Bajar de 50' en 10km
-Bajar de 20' en 5km
-Hacer un triatlon, el mas facil de malaga y hacerlo con un buen tiempo
-Ir a la 24 HORAS SOLIDARIAS de Barbate y hacer unas 3 vueltas (78km) andando rapido

Yo por ahora, iré a hacer marca en un 10 km. en Arroyo el 18 de diciembre, luego haré nuevas medias para acumular en mi saco(Ya van 7 distintas,hasta 100 me quedan muchas), debutar en maratón(A ver si deja de ser una utopía), y viendo como funciono año tras año,hacer mmp en la Media de Valladolid, que llevo 3 años seguidos haciendo marca allí

Mi reto de este año es:
1) Correr 2 medias maratones
2) Acabar el Maraton de Madrid
3) Bajar de 45´ en 10 km

objetivos 2012:
1º disfrutar del deporte y de mi familia como hasta ahora.
2º no lesionarme.
3º 10k: acercarme cada vez mas a los 40 min (actualmente 43.30)
4º 1500m:bajar de 5min (actualmente 5.15)
5º saltar longitud mas de 5.50m (actualmente 5.35)
6º hacer mi primera media maraton.
7º correr la carrera del rock and roll en san lorenzo del escorial en julio 2012

- Debutar en Media Maratón en Los Palacios (18/12).
- Correr la San Sivestre de Chipiona y pasármelo muuuy bien.
- Participar en tantas 10.000 como pueda.
- En Marzo de 2012, correr la MM de Rota y mejorar la de Los Palacios...después ya veremos.
- Seguir aprendiendo...

Bueno, para esta temporada (en realidad sólo llevo corriendo 11 meses), logros y retos.
- MMP en 10 km, 42:25, Carrera de la Ciencia, 16-10-11.
- Bajar de 41 en 10 km.
- Primera media maratón en menos de 1:40. Conseguido: 1:35:47, Media Maratón de Moratalaz, 13-11-11.

Ya que el otro día conseguí bajar de 47' en un 10000,aunque fué por un segundo, ya me he fijado nuevos objetivos:
Bajar de 45' en 10000
Bajar de 1h36' en media maratón
Debutar en la Maratón de Madrid y en carreras de montaña
Seguir acumulando medias maratones a mi saco(100 diferentes a largo plazo) y carreras en general

QUue tal estos son parte de los objetivos que quiero paa el 2012 espero que todo me salga bien y sobre todo qe me respete la espalda .
llevo corriendo de nuevo 3 meses ,y estoy muy bien ,lo mejos es que pese el frio no me come la moral y sigo saliendo . 5 km ....................23:02 bajar a 22,30
10 km...................53:37 bajar a 52min
14km....................1:16:40 bajar a 1.15.00

Mis reto para el 2012 es muy genérico: seguir mejorando día a día, disfrutando de este deporte y participando en carreras para compartir la afición con más gente.

mis retos para el 2012 son bajar de 40 min en 10k
bajar de 1h30min en una media e iniciarme en las carreras de montaña y sobre todo seguir disfrutando corriendo

Mis humildes retos para 2012 son:
_ bajar de 41' en 10 km.
_Bajar de 19' en 5km.
_Debutar en una media maratón, el tiempo ya se verá.
_Debutar en una media maratón por montaña, este es mi objetivo principal.
_Ruta 0-4-0 en menos de 9 horas para el ascenso.
_ Correr más por el monte que por asfalto, disfrutar de esto muchísimo, conocer nuevos parajes para practicar este deporte y sobre todo, que las lesiones se alejen bastante de mí. Suerte a todos con sus retos.

Recoger mucho dinero para alguna causa
Mejorar mi mmp en Media Maratón.
Correr consistentemente por debajo de 6min/kms.

Ahi van los mios:
- Correr mi primer Media Maratón (Barcelona 26/02/12)
- Tener un ritmo inferior a 5'20'' por debajo de 150ppm.

Bueno mi reto era bajar de 52 y la verdad es que hoy en la cursa de san antoni en bcn ,lo he bajado a 50:48 ,el proximo sera bajar de 50 minutos ,estoy muy contento,