Atletismo
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Diario de Pablo 100% novato

  1. #41
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    Buenas!!
    Hoy pensaba hacerme unos 6 kms a ver que tal, despues de la noche del sabado que sali un ratillo despues de 3 o 4 meses..
    Pues al final, no lo e terminadopero bueno dentro de lo malo...e terminado 4 kms en 23' y como me parecia poco e visto una cuesta bastante pronunciada y la e subido unas 6 veces y bajando andando...al final e terminado contento y con las cuestas reventao jeje...Seguire contando como me va ekl dia de mañana q tb tenia pensado salir un ratillo que llevo 2 semanas muy perras..
    Calendario 2012

    5 kms MMT Madrid 1/Abril/2012--- 28:18
    Carrera proniño 10 km 17/Junio/2012--- 1:06:42
    10 kms Divina Pastora Madrid 28/Octubre/2012
    San Silvestre de Getafe 31/Diciembre/2012

    Objetivos 2012
    -5km sub25
    -10 kms sub 55







  2. #42
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    bueno, esperando la cronica del entreno de ayer, tienes muy afianzado el sub6 en entrenamientos, de lujo compañero
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  3. #43
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    Buenas!!
    Pues ayer..dia del padre, salir a comer con la familia...despues de meterme entre pecho y espalda un solomillo bastante hermoso...llegando a casa a las 8 de la tarde, la niña un pelin cansina de todo el dia por ahi....se acosto y lo que nunca me habia pasado en la vida....me dice mi mujer hoy no te tocaba correr...digo pues si..pero ya...las horas que son...tal....cual... total a las 8:45 me puse las zapas y ale...me decidi a salir un rato, pensando que no iva a hacer mas de un cuarto de hora empiezo ..sigo sigo y al final estuve 36 minutos y terminando los 6 kms q habia pensado...todos en un tiempo dentro de los mios...5,40 mas o menos...pero el km 5 se me hizo interminable...total al final 35:43 los 6 kms...despues del dia q pase...no esta mal creo
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  4. #44
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    despues de un solomillo, el deporte me cansa hasta viendolo en la tele, bien hecho, a mi ayer no me tocaba y aunque estuve tentado de salir, el cordero asado me dejo demasiado pesado como para intentarlo
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  5. #45
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    Jeje te puedes imaginar..despues del solomillo, no estaba muy por la labor de correr..pero faltan dos semanas para la carrera y despues de que llevo varios dias muy perros...no queria dejar otro dia mas si salir...
    Por cierto..me dio la tentacion de apuntarme a los 10km Rock and Roll de Madrid, pero creo que es un poco precipitado, falta un mes y hacerme los 10 kms me los haria creo yo, pero a saber en cuanto tiempo lo dejaremos para mas adelante, aunque espero hacer alguna antes del verano..
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  6. #46
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    en tu lugar yo no me apuntaria, son MUY caros y es una distancia que no has corrido aun ni en entrenos. A mi me daria coraje gastarme 18 euros (o mas creo que cuesta ahora) para no disfrutarla.

    Además hay muchos diezmiles en madrid en primavera
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  7. #47
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    Totalmente de acuerdo, hay muchas pruebas en primavera de 10 kilómetros. Ya habrá tiempo de demostrar esos buenos entrenos...
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  8. #48
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    Buenas
    Hoy tenia pensamiento de salir un ratillo a correr un poco, pero con la que esta cayendo....no es que llueva a mares, pero me voy a poner de agua fino...asique no se lo que hare, si para un poco, saldre y os contare la verdad que apetece salir pero.....solo de pensar como puedo acabar de agua...me hace pensarmelo dos veces
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  9. #49
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    bueno bueno, a ver si escampa para la tarde, eso si, hoy es día para parque, correr por aceras es jugártela a que un coche/autobus te ponga perdido, y mas por la zona por donde sales tú, que otra cosa no pero coches y buses a punta pala
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  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    bueno bueno, a ver si escampa para la tarde, eso si, hoy es día para parque, correr por aceras es jugártela a que un coche/autobus te ponga perdido, y mas por la zona por donde sales tú, que otra cosa no pero coches y buses a punta pala
    Eso es otra de las cosas que me tiene mosqueao en los tiempos...porque si me hago 5 kms en 28 minutos....pero estoy parando en semaforos y calles cada rato, sera menos..pero... cuanto? porque en el endomondo este...tiene una opcion de cuando paras, se pausa el tiempo y luego sige....pero con perdon de la palabra lo hace cuando le sale de la polla porque me pego en el semaforo 20 seg y no para y echo a correr y dice "time paused" me cago en tus muelas taim pause ahora jodio....taim pause cuando estaba en el semaforo
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  11. #51
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    Jajajajajaja, joder con el endomondo, lo carga el diablo!

    Os quejáis de salir con lluvia? Pues si venís aquí al norte os morís del asco. Y eso que este invierno esta siendo bastante aceptable. Eso si, llegara abril y nos mojaremos como CABRONES
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  12. #52
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    Pues al final creo que no voy a salir...parece que a dejado de llover, pero ya me e puesto a hacer cosas en casa y me puede la pereza esta tarde lo intentaremos a ver si no se me hace muy tarde como la ultima vez, que parece que no pero a las 9 de la noche...ya tienes que tener ganas jeje
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  13. #53
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    Buenas!! Al final ayer por la tarde, solo hubo paseito con la niña por el parque y merienday pa casita...
    Asique hoy no lo queria dejar pasar otra vez, me e calzado las zapatillas y a correr...a mi ritmo...pero a correr.
    Al final me a salido un buen entrenamiento..6 kms en 34:24, aunque el ultimo km lo e echo a trote super-cochinero, me lo e tomado como un enfriamiento para terminar en una pista que hay cerca de mi casa...despues de esto...e echo unos ejercicios de saltos, con una pierna, con la otra, con las dos etc...5 sprints de 50mts, estiramientos y 5 minutitos andando hasta casa....
    De momento no consigo bajar, un poco, aunque sea, el ritmo por km, ando de media sobre 5:40-5:50....lo que si e conseguido es ir controlando las pulsaciones...antes se me disparaban a 170 175 y ahora en los tramos un poco mas fuertes 165 como mucho y de media 155-160, q creo que no esta llendo mal la cosa.
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  14. #54
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    ya te digo yo que te esta yendo muy bien, yo siempre me disparo por encima de 170 en los entrenos en algún momento, y ya si me dices que te haces unos sprints y todo, no te extrañe que tenga que ir yo detrás de tí en Alcobendas
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  15. #55
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    Lo de las pulsaciónes es cuestión de tiempo, poco a poco iras viendo los progresos. Me alegro mucho de que vayas mejorando. Roma no se conquisto en un día!

    Seguiré atento tus evoluciones
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
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  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    ya te digo yo que te esta yendo muy bien, yo siempre me disparo por encima de 170 en los entrenos en algún momento, y ya si me dices que te haces unos sprints y todo, no te extrañe que tenga que ir yo detrás de tí en Alcobendas
    Bueno, bueno..que tu estas acostumbrado a correr los 10 kms y yo lo mas q e echo han sido 8 y tarde 50 min....seguramente tenga que seguirte yo...bueno, seguramente ..no..SEGURO que te seguire yo a ti
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  17. #57
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    bueno, mejor vamos a dejar las pieles de cordero porque aun queda mucho y quien sabe , la verdad es que ayer me salió un entreno guapo, optimismo aumentando!
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  18. #58
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    bueno, mejor vamos a dejar las pieles de cordero porque aun queda mucho y quien sabe , la verdad es que ayer me salió un entreno guapo, optimismo aumentando!
    Lo vi, lo vi....anoche cuando llege a casa, me meti en el endomondo y lo vi
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  19. #59
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    Buenas!! Pues ya estamos en la semana final..el domingo la carrera...aunque llevo unas semanas un poco perras, que no me apetece nada salir...al final siempre salgo un ratillo.
    Mi ultimo entreno, el viernes, dentro de la pereza que tenia, no estuvo mal..6,6km en 39 minutos (el tiempo...del endomondo) que se pausa cuando quiere y echa andar igualmente cuando quiere....pero vamos, mas o menos sera por ahi, sin pasar de 165 ppm y con buenas sensaciones, incluso pensaba que podia dar un poco mas...pero era viernes, tarde ya..etc...pues pa casa...
    Al final contento y hoy saldre un ratillo, que si quiero hacer la carrera de alcobendas tendre que empezar a meter mas kms para por lo menos aguantar los 10 sin problemas..ya ire contando mas

    Un saludo
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  20. #60
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    venga, poquito a poco, yo creo que con que le metas hasta 8km en esta semana y siguiente vas bien, luego algún día puedes intentar subir hasta 10km.

    Eso si, por mi experiencia personal, te recomiendo que empieces tranquilo porque si no se te van a hacer muy largos
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