Diario de Asturballer

Originalmente escrito por asturballer

Muchas gracias a todos. Y en cuanto sitios pa cenar pasta...poco os puedo decir pero de pinchos unos cuantos jiji

Prepararé un tupper para tres al menos. Ya he visto la 1h33' en la clasificación, ¡Enhorabuena! Ahora ya sabes, toca la crónica correspondiente

Enhorabuena campeon!

Esperando la cronica

Originalmente escrito por jericho

Prepararé un tupper para tres al menos. Ya he visto la 1h33' en la clasificación, ¡Enhorabuena! Ahora ya sabes, toca la crónica correspondiente

Gracias jeje

Originalmente escrito por davidgonz

Enhorabuena campeon!

Esperando la cronica

Muchas gracias jeje

53 BEHOBIA - SAN SEBASTIAN



Primero una introducción del viaje, salimos el viernes dirección a San Sebastián y el viaje "bastante" entretenido (lluvia,viento,niebla...)llegamos sobre las 10 de la noche al apartamento y cenamos una pizza y pronto pa la cama. Sábado por la mañana salí a rodar unos 30' que dió tiempo a soltar bien las piernas y a pillarme la primera mojadura del finde jeje, daba gusto ver cuanta gente "soltando piernas". Luego una ducha y desayuno y al a feria del corredor que...MENUDA DECEPCIÓN una carrera debe de tener una feria del corredor a la altura y no como este año solo con ADIDAS... una vez recogido el dorsal tocaba dsfrutar de la gastronomia (pinchos y cervezas).



Llegó el día de la carrera, después de dejarlo todo preparado la noche anterior, me levanté y desayuné, mientras me vestía tenía dudas de que llevar de ropa porque llovía y estaba algo frío no mucho pero tampoco quería pillar una pulmonía antes de salir, así que al final me puse unac asmieta térmica y la de correr y encima una sudadera vieja que dejé en la salida. Cogí el tren y como siempre hasta arriba de gente, llegué a la salida con 1 hora de margen hasta mi salida...mi idea previa salida era de intentar bajar de 1h40', caliento un poco unos 10' y ya me coloco en mi grupo de salida (veo a mi izquierda y veo a dos ciegos con sus guias que van a correr ) empieza la carrera y a pesar de la gente se puede correr bien desde el inicio y cojo ritmo ràpido, para este momento no llueve.

Según voy corriendo me planteo tramos de 5km, así que mi idea es que los primeros 5km hacerlos por debajo de 25'...llegamos y mi reloj marca 23:30, vamos en tiempo jeje, siguen pasando los kilómetros y mantengo el ritmo e incluso aprovecho algún tramo favorable para ir un poco más rápido, llegamos a la primera subida y aunque me cuesta y se hace dura no pierdo mucho tiempo y también como ya la he corrido varias veces sé que luego hay un tramo grande de bajado para recuperar y luego llaneo y así lo hago y llegó al km 10 en 47:22, el ecuador de carrera y vamos bien de tiempo.



Me encuentro bien de piernas y bien de pulmones tal vez demasiado bien, y voy adelantando a gente sin parar, algunos ya van "cadáveres" y aqui ya pienso :"pues a quemar hasta el final" y a eso voy...aumento el ritmo e incluso en las subidas que quedan cosigo mantenerme sub5' aunque la última subida se me hace durilla y se me empieza a quejar un poco el isquio derecho (llevo con esa molestia unas 3 semanas cada vez que hago más de 12km) como una pequeña contractura, y terminando la última subida me quedan 3km donde se suppne que nos iba adar el viento de cara como así fue, en los cuales me tomo el primero que es de medio bajada/llano para recuperar el gasto de la subida e intentar apretar a tope los 2 finales y así lo ahgo aunque a excasos 300 metros para meta me quedo sin fuerzas pero consigo mantenerme hata cruzar la meta con un tiempo que si me lo dicen no me lo creo...

Finlamente 20,07km en 1:33:25 y medalla ganada jeje. Os pongo los ritmos

0 - 5 km ==> 4.48 - 4.43 - 4.47 - 4.35 - 4.30
5 - 10 km ==> 4.49 - 5.17 - 4.39 - 4.36 - 4.33
10 - 15 km ==> 4.29 - 4.38 - 4.40 - 4.36 - 4.40
15 -20 km ==> 4.43 - 4.57 - 4.20 - 4.22 - 4.20

Vaya CARRERÓN

Enhorabuena Nacho, y encima acabando a tope .

Ole ole ole y oleeeee

Aunque voy a decirte una cosa...buscar 1h40' estando como estabas los ultimos entrenamientos era de huevón total! Carrerón y por fin una cronica a la altura de la carrera con fotos y todo

Acabando a puto tope y con fuerza como tiene que ser...ENHORABUENA CRACK!

Ahora a descansar que te lo has ganado con creces

Ole ole ole muy buena crónica, no es la típica literatura asturiana a la que estamos acostumbrados, y muy buena carrera. Querer bajar de 1:40 y bajar de 1:33'30...... querías ir de paseo!!!!

Muy buena Behobia

Aunque el tiempo de 1h40 sabias que lo ibas a bajar antes de salir

Muy buena!! carreron te has mandado Astur!! y por lo que cuentas muy buenas sensaciones!

Felicidades!

Cohones!!!!
Astur!!!
Que crack tio!!!
Que bueno y que fuerte estas!!!
Me he quedado alucinado del pezado carreron que te has metido y el tiempo que le has sacado!!!!
OuuuuuU!!!

Felicidades!!!!

gastronomia (pinchos y cervezas).

Eres de los mios!!!

Enhorabuena!! Carrerón yendo a más y tirando de experiencia para mejor afrontar la carrera. Ahora a sanar ese isquio para que no te dé más guerra.
Después de ver lo fácil que andas en esta distancia tras Langreo y Behobia, ¿Ya podemos preguntar por la maratón?

Ya no es que se desenvuelva facil en estas distancias sino que al dia siguiente salio a entrenar y esta semana se esta metiendo 5 entrenac0s de los buenos...vamos que no va a parar como tenia pensado

La verdad que al mamonaSo se le ve muy bien ultimamente, todas las veces que me cruzo con el con sonrisa en la cara y sin sudar

Originalmente escrito por davidgonz

Ya no es que se desenvuelva facil en estas distancias sino que al dia siguiente salio a entrenar y esta semana se esta metiendo 5 entrenac0s de los buenos...vamos que no va a parar como tenia pensado

La verdad que al mamonaSo se le ve muy bien ultimamente, todas las veces que me cruzo con el con sonrisa en la cara y sin sudar

RETRATADO!! xD Buenas noticias entonces, si sigue corriendo con esa continuidad y sin que le cueste Nacho pegará el salto cualitativo esta temporada

¡Vaya ritmazos de carrera!

Originalmente escrito por David

¡Vaya ritmazos de carrera!

Muchas gracias jeje

Originalmente escrito por jericho

RETRATADO!! xD Buenas noticias entonces, si sigue corriendo con esa continuidad y sin que le cueste Nacho pegará el salto cualitativo esta temporada

Lo peor es que ahora que cojo ritmo tengo unas ganas de terminar la temporada que no veo..

Originalmente escrito por davidgonz

Ya no es que se desenvuelva facil en estas distancias sino que al dia siguiente salio a entrenar y esta semana se esta metiendo 5 entrenac0s de los buenos...vamos que no va a parar como tenia pensado

La verdad que al mamonaSo se le ve muy bien ultimamente, todas las veces que me cruzo con el con sonrisa en la cara y sin sudar

jajaja ni que nos cruzasemos todos los días

Originalmente escrito por jericho

Enhorabuena!! Carrerón yendo a más y tirando de experiencia para mejor afrontar la carrera. Ahora a sanar ese isquio para que no te dé más guerra.
Después de ver lo fácil que andas en esta distancia tras Langreo y Behobia, ¿Ya podemos preguntar por la maratón?

Mara q?? jaja nos nos de momento tengo una espina clavada de este año y...no es maratón de asfalto pero todo se andará....

Originalmente escrito por Sirius Black

Cohones!!!!
Astur!!!
Que crack tio!!!
Que bueno y que fuerte estas!!!
Me he quedado alucinado del pezado carreron que te has metido y el tiempo que le has sacado!!!!
OuuuuuU!!!

Felicidades!!!!


Eres de los mios!!!

Muchas gracias, ahora te toca a tí y ahi estaremos para verlo jeje

Originalmente escrito por Richard26

Muy buena!! carreron te has mandado Astur!! y por lo que cuentas muy buenas sensaciones!

Felicidades!

muchas gracias

Originalmente escrito por Tortuguita

Muy buena Behobia

Aunque el tiempo de 1h40 sabias que lo ibas a bajar antes de salir

jaja shhhh no digas esas cosas que me descubren

Originalmente escrito por Fon

Ole ole ole muy buena crónica, no es la típica literatura asturiana a la que estamos acostumbrados, y muy buena carrera. Querer bajar de 1:40 y bajar de 1:33'30...... querías ir de paseo!!!!

De paseo tampoco pero hay que disfrutar del paisaje jaja

Originalmente escrito por davidgonz

Ole ole ole y oleeeee

Aunque voy a decirte una cosa...buscar 1h40' estando como estabas los ultimos entrenamientos era de huevón total! Carrerón y por fin una cronica a la altura de la carrera con fotos y todo

Acabando a puto tope y con fuerza como tiene que ser...ENHORABUENA CRACK!

Ahora a descansar que te lo has ganado con creces

Si si ya ves que descanso bastante jaja

Originalmente escrito por Rookie

Vaya CARRERÓN

Enhorabuena Nacho, y encima acabando a tope .

Gracias la verdad que me encontrñe muy bien al final

Vamos con los entrenos de la semana después de la BSS

L -20' de trote suave y luego unos estiramientos para recuperar de la carrera

M - DESCANSO

X - 45' de rodaje suave para ir recuperando sensaciones y viendo como me encuentro en total 9,3 km

J - DESCAnSO

V - 30' de trote y luego al gym

S - Hoy tocaba 25' de calentamiento + 5 x (1' cuesta, 1'recu) + 10' trote, han salido 9km y aprentanto bien las cuestas

D - Tocaba 60' suaves pero...llevaba desde el viernes con idea de.."y si el domingo hacemos los 60' a ritmo fuerte.." y pues así lo hicimos jeje me tocó encontrar un ritmo cómodo al principio por el frío que hacía pero una vez que calenté ya fuimos cogiendo ritmo y con buenas sensaciones...al final han salido 13,2 km y...los últimos km a 4,20 - 4,10 - 4,20. Entreno para finalizar la semana con buenas sensaciones

Como veis aunque algunos decían que descansase pues va aser que no...jeje en total 40,1 km

Jode...si lo llego a saber me haces de liebre hoy con esos 60min aunque me da que tu saliste mucho mas temprano que yo, porque soy friolero y si bien es cierto que hacia rasca...a la hora que salí yo el sol ayudaba en los tramos a calentar

Grandisima semana tras competición y a por el Villaaaa!

Pues buena semana despues de la Behobia y menudo domingo te has metido acabando rapido, muy rapido!!!!
Ouuu!!

Nacho, enhorabuena por la Behobia que te marcaste!. Menudos ritmos más buenos y apretando al final.
Y buena crónica.
Se ve que no lo diste todo, que esta semana ya estabas con ganas de darle duro.
Muy bien!.

ENHORABUENA. Vaya tiempazo, vaya ritmos, vaya final de carrera, vaya todo.

Guarda esa medalla como oro en paño.

Y lástima no haya una Media cerca, porque podrías en tu estado de forma marcarte un tiempazo.