Diario de jorge

Originalmente escrito por javiermontaña

Uy que miedo me das...

Originalmente escrito por jaelc

Pues como no te contagie un resfriado...
Buena caña te has metido con estas series, la 5ª la puntillica, pero se acaba y punto.

Originalmente escrito por Fertrontando

En esa última te has exprimido bien, eh?
Vas muy bien, envidia de la buena que tengo...

Originalmente escrito por elbotxas

Madre mia como vas compañero, pedazo de series que te has marcado, a seguir asi
un saludo

gracias apañeros, estoy seguro que si no siguiera vuestros diarios... la motivación seria menor.

Hoy me acorde del fartlek que solia hacer y lo he recuperado, la verdad es que he acabado muy contento, he aguantado bien las tiradas rapidas, espero que den su fruto, el dia 17 de marzo tengo un 10k y me gustaria bajar del anterior 47:47 que tengo en el 10k, aqui dejo la sesion de hoy:

Buen entreno Jorge, pero no hiciste ayer series?, la marca del 10km la bajas con la gorra , menuda mejora que has pegado tio
un saludo

Jorge, ten cuidadín que has encadenado dos salidas fuertes seguidas
Yo creo que al nivel que estás, los ritmos que llevas y tal y como terminas las salidas, la media esa te la meriendas

Un dia de descanso entre series y el fartlek, me sentia descansado hoy y por eso me lancé. Mañana descanso activo, iré a la piscina, y el sábado una tirada tranquila de 15km.

Yo creo que es mucho, vamos, no yo que no he hecho ni uno en condiciones , lo leo por todos lados lo de no juntar dos sesiones fuertes, aún habiendo un día de descanso.
Pero vamos, que vas lanzao (no hay icono de cohete)

Originalmente escrito por javiermontaña

Yo creo que es mucho, vamos, no yo que no he hecho ni uno en condiciones , lo leo por todos lados lo de no juntar dos sesiones fuertes, aún habiendo un día de descanso.
Pero vamos, que vas lanzao (no hay icono de cohete)

me meteis miedo!!!! igual reorganizo los entrenos semanales.

Hombre siempre que haya por lo menos un dia de descanso no esta mal, lo malo es hacer entrenos de calidad 2 dias seguidos, pero bueno que si te puedes organizar y dejar 2 de descanso entre medias mejor, bueno eso creo que no soy ningun experto
un saludo

como esta semana a pesar de no hacer muchos kilometros, me he dado tralla, hoy he salido con la parienta a trote, una media horita para 5km, tranquilamente. El lunes tirada larga.

5km 30' trote by c0rsar10 at Garmin Connect - Details

nada nada, que lo de dejarlo para el lunes como que no, he abierto temprano el ojo, para eso de las 7:00, desayunar tranquilamente leyendo el marca, vestirme y a las 8:00 corriendo como un cobarde.

Primeros 6km tranquilo, a unas 150ppm mas o menos, a partir de ahi, apretando un poco para ver como llevamos la maquinaria, tirando con 165ppm para arriba, han salido 15km, tenia ocupada la mañana, asi que la tirada ha sido satisfactoria, me gustaria haber hecho un par mas.

Muy buena tirada Jorge, cada dia vas mejor, se nota en los ritmos
un saludo

¿Has roto la tradición de salida larga el lunes?, sacrilegio!!!

Sí señor, mejorando día a día!!

Un saludo Jorge!

Jajajjajaa, mañana series si me encuentro bien, un 4x2000, llevo un poco de desfase de entrenos, pero me adapto, ademas hacia solete, vete a saber mañana.


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Originalmente escrito por javiermontaña

Jorge, ten cuidadín que has encadenado dos salidas fuertes seguidas
Yo creo que al nivel que estás, los ritmos que llevas y tal y como terminas las salidas, la media esa te la meriendas

Suena a latazo pero las máximas es lo que tienen:
Moderación, Constancia y Reposo,
Y conseguirás lo que te propongas.

Originalmente escrito por jaelc

Suena a latazo pero las máximas es lo que tienen:
Moderación, Constancia y Reposo,
Y conseguirás lo que te propongas.

oido cocina, gracias javi.


Hoy segun lo previsto: 4x2000






Me he encontrado muy fuerta las dos primeras series, las dos ultimas ha tocado sufrir, ademas con viento de cara las dos ultimas, ya que al ser en pista, hago la mitad en un sentido y la otra mitad en el otro sentido. Creo que podre hacer el 10k del proximo dia 17 a ritmo de la primera serie. Ya veremos.

Mañana descanso.

Eso lo tienes asegurado, para haber sufrido las 2 ultimas con aire en contra te han salido muy bien, buenas series compañero
¿ que marca tienes en 10km ?
un saludo

Hice las tres playas de donosti (10k) en 47:47. Espero bajarla el 17, aunque sea poquito

no se si sera verdad lo que se suele decir, de correr despacio para poder correr mas rapido, pues hoy, he hecho un tirada de 10km a bajas ppm, un kilometro apretando y otro para terminar tranquilo. Estaba hoy un poco cansado del currele, por eso he aprovechado lo de las bajas ppm's. ahi queda eso:

Originalmente escrito por C0rsar10

no se si sera verdad lo que se suele decir, de correr despacio para poder correr mas rapido, pues hoy, he hecho un tirada de 10km a bajas ppm, un kilometro apretando y otro para terminar tranquilo. Estaba hoy un poco cansado del currele, por eso he aprovechado lo de las bajas ppm's. ahi queda eso:

La teoría es que trabajan el umbral extensivo que se supone importante para coger fondo, así que: buena salida!

Originalmente escrito por jaelc

La teoría es que trabajan el umbral extensivo que se supone importante para coger fondo, así que: buena salida!

Para eso deberia haber hecho mas kilometros, no?

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Originalmente escrito por C0rsar10

Para eso deberia haber hecho mas kilometros, no?

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No solo se trabaja el fondo en tiradas largas, a R0 acostumbras al corazón, sea cual sea la distancia, échale un vistazo a este Link:

Ritmo extensivo