Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #141
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    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Ánimo, lo mejor es que descanses, da la impresión de que tienes que meterte menos caña para recuperarte bien de esas molestias en el abductor, fisio y descanso.
    Estoy haciendo más km que cuando entrené la maratón. Tendré que aflojar el pistón un poco.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Impresionantes las series a menos de 4" y el Garmin diciendo que más despacio...
    Anímate, Carlos. Esta semana de descarga hasta la MM te recuperas bien otra vez.

    PD. ¿que es un travelo?
    Si, me tomaré lo que queda hasta la media con más tranquilidad. Un travelo es un travesti.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  2. #142
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    Ánimo compañero, si no se pueden hacer series pues no se hacen hombre, mejor correr algo a hacerse daño, no?

  3. #143
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ánimo compañero, si no se pueden hacer series pues no se hacen hombre, mejor correr algo a hacerse daño, no?
    Gracias. Pues si, tendré que estar un tiempo sin hacer series.
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  4. #144
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    Después de 2 dias de descanso. Hoy he hecho una prueba con la gente de Mirca Sport que son patrocinadores de la media de Santa Pola. La prueba consistía en hacer 5k en pista y luego ellos hacen un estudio y te dicen el tiempo que estás para hacer en la MM. He hecho 5k en 19:11, sale a 3:50 el km.
    Aquí os dejo los parciales:
    1 3:32.6 1,00 3:33
    2 3:47.6 1,00 3:48
    3 3:54.3 1,00 3:54
    4 4:00.6 1,00 4:01
    5 3:54.0 1,00 3:54

    He conseguido mi récord en 5k (normal), el primer km he salido con las liebres, como corrian los chavalicos (no tendrian más de 20 años). Luego ya me he estabilizado y he aguantado hasta el final. Después de la prueba, nos han dado una charla bastante interesante sobre alimentación, geles, etc.
    Cuando me den los resultados os los comentaré.
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  5. #145
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    Hoy ya no he seguido el plan de entrenamiento y lo que resta de semana tampoco lo haré, me lo tomaré con calma y descansaré lo máximo posible para ver si llego con el mínimo de sobrecarga posible.
    El entrenamiento de hoy ha consistido en subir al Racó de la Morera con unos amigos al trote desde via parque para terminar con la cuesta de las grúas.
    Hemos hecho 14.47km en 1h15'46" a 5'14".
    Cierro la semana con 41,57km, pocos km pero mejor escuchar al cuerpo cuando dice que no le des tanta caña.
    Mañana tocará sesión de fisio y hasta el miercoles no saldré a correr.
    Úlima edición por -carlos- fecha: 13-01-2013 a las 14:37
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  6. #146
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    Enhorabuena por tu marca en 5km. Ví el video que pusiste en el hilo de la MMSantaPola, y sí me pareció interesante. Hiciste muy bien en ir. Y encima, te vienes con esa marca.
    En la subida al Racó, ¿te has notado mejor del abductor?
    Tomálo con calma...y ya nos contarás más cosas de lo de Mirca.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #147
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    Joerrr con tu prueba de 5km...muy buena!
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

    Meta para el 2013: Acabar el Maratón de Valencia

    Foroatletismo: Diario de jordirunner

    JordiRunner en la red:

    Mi Blog: Corre Sin Parar

    Twitter: @_JordiRunner_

  8. #148
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    He recibido ya los resultados del test 5k. Dice que estoy para hacer la MM en 1h26'34" a 4:07 el km. La verdad es que lo veo un resultado demasiado optimista, además de que en una carrera el resultado depende de muchos factores externos. De todas formas nos dijeron que el año pasado los test realizados fueron bastante exactos con la carrera. Ojala se cumpla en mi caso.
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  9. #149
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    Carlos, yo te veo muy muy fuerte. La verdad es que para mi nivel, ver esos tiempos es algo de otra galaxia pero si tuviera que apostar, apostaría a que la haces en ese tiempo.

    Muchos ánimos y a por ello!!!
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

    Mi endomondo

    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  10. #150
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    A ver si todo sale bien y se cumplen esas expectativas

  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por Javieret Ver Mensaje
    Carlos, yo te veo muy muy fuerte. La verdad es que para mi nivel, ver esos tiempos es algo de otra galaxia pero si tuviera que apostar, apostaría a que la haces en ese tiempo.

    Muchos ánimos y a por ello!!!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver si todo sale bien y se cumplen esas expectativas
    No me veo en ese tiempo ni de coña, si lo hiciera supondria bajar en 21' mi marca en la misma prueba del año pasado (una locura) y bajar mi MMP en 6' (otra locura).
    Me conformo con bajar unos segundos de 1h30.
    Gracias por los ánimos.
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  12. #152
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    Quería ir a esa prueba de Mirca Sport pero al final se me complicó la cosa y me fue imposible, me hubiese gustado saber como estoy de cara al Domingo, el Sábado hice 20 Km en 1h 30' y acabé los tres últimos a buen ritmo, pero voy a tener que apretar en Santa Pola si quiero hacer lo que pretendo.

    No intentes hacer ese tiempo que te han dicho los de Mirca que sino no te pillo ni de coña.

  13. #153
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    El lunes estuve en el fisio y todavía sigo con molestias. He descansado 2 dias y hoy he salido a correr suave, he hecho 10km en 47'43" a 4'47 el km. La verdad es que me he notado pesado, las sensaciones no han sido buenas. Creo que voy a tener difícil cumplir el objetivo.
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  14. #154
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    Anímate, Carlos. Si te ves fuerte el domingo, a hacer marca. Y si no, pues a la próxima. y más cuando viste tu potencial en la Media de Aspe.
    Orihuela (es la que quiero), Torrevieja (si no voy a Orihuela) o Elche. ¿has visto ya que la han presentado, para Abril? ¿que te parece el recorrido? Yo la he corrido tres veces.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  15. #155
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    Quemasuelas
    La verdad es que no sé que hacer, si tirar a 4'15 o salir más conservador. A Orihuela quizás e anime, depende de como lleve el abductor. Torrevieja me pilla de guardia, así que descartada. La de Elche ya sabia que era el dia 7 de abril, hace varias semanas les escribí un correo a los organizadores y me contestaron que era ese dia. El circuito parece el del año pasado, ¿no? sólo la he corrido una vez y este año repetiré.
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  16. #156
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    Lo importante es que hayan desaparecido las molestias. Que ahora estés pesado, pues a lo mejor es normal, para volar ya tienes el día de la carrera, yo iría a por ella, has hecho un gran trabajo Carlos

  17. #157
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    Te veo muy en forma, Carlos, a ver si remiten esas molestias porque la cosa tiene pinta de conseguir un marcón en Santa Pola
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #158
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    Nov 2012
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    El problema es que todavía tengo molestias. Creo que no voy a salir a correr hasta la media del domingo. Mañana cuando vaya a recoger el dorsal, mi fisio tiene un stand en la feria del corredor, le preguntaré que me puedo echar en la zona del abductor para que se caliente antes de correr y no tenga molestias. El caso es que después de 9 ó 10km entro en calor y no me duele pero antes la molestia no me deja correr a gusto.
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  19. #159
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    Oct 2012
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    Ánimo Carlos, ojalá esas molestias vayan desapareciendo a lo largo de la semana y el domingo puedas correr al 100 %.

  20. #160
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    A ver que te comenta, porque a mi corriendo no me molesta, pero andando hay ahí algún resquicio de decir que quiere salir que me gusta poco o nada

    Suerte y a darlo todo en esa media eh

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