Atletismo
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Diario de un runner intermitente

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Correcaminos
    Jomío, vaya caña te metes para el calor que hace! Yo veo el 38º y me falta tiempo para volverme a casa a toda mecha (y ese habría sido el entreno del día )

    Disfruta del descanso que te irá bien para las piernas!

  2. #82
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    Jan 2013
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    Atlas
    Miercoles 14
    Aquí vuelvo ya!
    Después de una semana que supuestamente era descanso total ha sido de fiesta continua, 4 días durmiendo de día y viviendo de noche. Ya es hora de sudar el alcohol, de momento muy bien me he sentido. Ahora a por continuidad y a mejorar que todo es posible.

    Ahora llega la parte que mola, donde hay que empezar fuerte para ver en finales de año como terminamos! Empecemos lo serio!!

    - 6.54 km
    - 33'49"
    - 5:10 min/km

    He de decir que a partir de septiembre cuando acorten las horas del día, con las practicas y eso que tengo que hacer no tendré tiempo de salir a correr, asique tendré que correr todos los días en cinta menos los días de fiesta, que os parece corriendo igual o mas pero en cinta mantendré la forma o será contraproducente?

    Un saludo!
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  3. #83
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    Mar 2013
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    82
    Planteate la opcion de ir a alguna pista de atletismo, seguro que mas divertido que la cinta es! Por cierto, ¿que carrera estudias?
    Un saludo

  4. #84
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    Jan 2013
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    Atlas
    Nah son practicas de FP, y lo de pistas aqui no hay ninguna tendría que ir en coche y cinta si que tengo, por eso lo decía antes de ir en coche a otro sitio para correr correré en cinta y los días de fiesta y findes pues al aire
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  5. #85
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    Jan 2013
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    Atlas
    Viernes 16
    Muy contento después de mucho tiempo sin hacer ni un rodaje de mas de 7 km hoy he salido a hacer uno de lo que para mí es un rodaje largo jeje
    Casi muero en el intento pero lo he conseguido, mi objetivo era terminar sin pararme ni nada, he llegado muy fundido pero como es normal me falta mucho fondo por que no lo entreno casi, pero creo que eso será fácil de conseguir!

    - 9.52 km
    - 51'22"
    - 5:23 min/km
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  6. #86
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    Jan 2013
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    Atlas
    Sábado 17
    Después de salir ayer a hacer para mi lo que es una tirada larga de casi 10 km, hoy he decidido levantarme y volver a salir a ver que tal estoy dos días seguidos que hace mucho que no salgo dos días seguidos.

    Resumiendo muy contento tras ayer darme una buena paliza, hoy he tenido muy muy buenas sensaciones apretando desde la mitad hasta el final con alguna cuestecilla. Vamos poco a poco!

    - 7.93 km
    - 39'45"
    - 5:00 min/km

    Y ya anticipo que mañana domingo descanso total!
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  7. #87
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    Atlas
    Lunes 19
    Poco a poco empiezo a salir mas y cojiendo forma, esta segunda parte del mes de agosto será bastante movidita en cuanto a entrenos o eso me gustaría, porque a partir de septiembre solo podré correr en cinta entre semana o eso creo, asique a disfrutar de lo que queda de agosto jeje

    Hoy marcaba el movil cuando he salido 37º...

    - 7.93 km
    - 41'19"
    - 5:12 min/km
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  8. #88
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    Atlas
    Martes 20
    Hoy a las 19:30 el móvil me marcaba 38º pero tenía ganas de salir, y he decidido ir a un ritmo cómodo, no sé porque pero siempre me pasa, salgo a un ritmo cómodo y cuando quiero acelerar me noto mas cansado que si fuera a un ritmo mas rápido continuamente... Al final he acabado muerto como siempre, pero contento y disfrutando que es lo importante!

    - 8.46 km
    - 46'16"
    - 5:28 min/km
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  9. #89
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    Correcaminos
    Pero cómo no vas a acabar muerto con esos grados? Tendrías que ser ceniza ya

    Muy bien, aprovecha que la cinta tiene pinta de ser un rollaco...

  10. #90
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    Jan 2013
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    Atlas
    Lo de la cinta ya me lo temo yo también que será rollaco, habrá que aprovechar los findes...

    Con esta calor es imposible mejorar tiempos ni nada, ahora es el trabajo sucio, espero q este verano de sus frutos en invierno, que sin darme cuenta diga ostras y esta mejoría?? Jejeje

    Es normal notar leves molestias en el gemelo el primer km o los dos primeros??
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  11. #91
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    Atlas
    Después de tener esto un poco parado no os creais que he dejado de correr, lo que pasa es que aun no he subido nada, y a la Liga Virtual no he subido tampoco nada porque ahora uso Runtastic y no sé si me dará ventaja o no asi que ahí va!

    Jueves 22
    - 7.65 km
    - 39'55"
    - 5:12 min/km

    Lunes 26
    Este día hice una salida un poco mas larga para ir ganando fondo y no reventarme tanto cuando saldo a hacer 7 o 8 km...
    - 9.61 km
    - 49'59"
    - 5:12 min/km

    Martes 27
    Este día me falló el GPS bastante y eso que puse endomondo y runtastic a la vez, quizá fue por eso... Me marcaba unos 5km que hice o asi, y no me salia la ruta completa del entreno me faltaba el final el tiempo siguió y el kilometraje se paró.

    Luego retoqué un poco calculando con otros días que he hecho la misma ruta y salieron 6.5 km los que habia hecho, asi pasaba que me daba una media de 6 y algo por km, cuando paré y vi el tiempo despues de llegar fundido casi me da algo jajajajaj

    - 6.5 km (contando todo de otras veces)
    - 32'52"
    - 5:03 min/km

    Viernes 30
    Esta semana he hecho dos tiradas largas para lo que son para mi tiradas largas de casi 10km, esta y la del lunes y me he sentido bien para no hacer mas de 8 km casi nuca jeje

    Estoy corriendo estos últimos días con molestias en los gemelos y en la tibia y en todo en general, pero son muy leves y se me suelen pasar según pasan los km asi que no creo que pase nada, no correr muchos días seguidos y listo!

    Hoy he mirado cuando iba por la mitad del recorrido cuanto tiempo había hecho en la ida para ver luego la vuelta y lo he mirado y iban 25' y 4 km osea que iba bastante lento y he decidido volver a todo lo que pudiese y llegar fundido.

    Cuando he llegado y he parado ya tranquilamente me he dado cuenta de que no es posible, que me habia equivocado al mirarlo en la ida porque no era posible y me he alegrado mucho al ver el ritmo final, hoy hacia bastante airecito para ser verano y poco sol, 21º así da gusto correr!

    - 9.44 km
    - 47'52"
    - 5:04 min/km
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  12. #92
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    Jan 2013
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    Atlas
    Pues parece que las molestias que tengo al empezara correr y se me van pasando según los kms, parece según he estado investigando que puede ser de periostitis tibial, pero aun no es grave asique ni idea...
    Periostitis: LlegaRunning

    La zona que tengo molestias son la foto la zona roja justamente asi que supongo que será eso
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  13. #93
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    Atlas
    Lunes 2
    Bueno pues mes nuevo, cosas nuevas!

    He decidido empezar a meterme mas caña en los entrenos ya que en invierno tendre que salir muchos días en cinta aprovechar lo poco que me queda, y como no el primer día de series para empezar septiembre y como es normal pagando la novatada de mis primeras series de mi vida.

    2.5 km calentamiento + 2' rec + 3x650m aprox. con 4' rec entre ellas + 3.13 km arrastrandome jaja

    2.5 km de calentamiento en 14'29" a 5:47 min/km

    Recupero 2 minutos y empiezo la primera serie casi a tope no sabía los metros que eran ni nada, solo hasta el final de lo que veía, miro el movil cuando llego y sorpresa corriendo por debajo de 4' min/km:
    - 0.68 km en 2'42" a 3:58 min/km

    Recupero ahora mas, 4 minutos y empiezo de nuevo, pero no era el mismo terreno en las series han sido dos de ida y una de vuelta, la 1ª y 3ª de ida y la 2ª de vuelta.
    Empiezo la 2ª serie y termino y de nuevo mas sorprendido porque la 1ª la había acabado muerto:
    - 0.7 km en 2'44" a 3:54 min/km (Esta si que la acabo muertecito)

    Recupero otros 4 min y la 3ª, no tenía ni idea de las que me iban a dar las piernas y cuando termino esta ya si que me doy cuenta de que si sigo puedo morir en el intento, y me doy por satisfecho con las 3 primeras series de mi vida. Esta se me fue de tiempos pero es normal acostumbrado a correr a 5min/km ahora bajar de 4... palabras mayores para mi! jaja
    - 0.63 km en 2'36" a 4:06 min/km

    Recupero otros 4' y decido volver corriendo como pueda incluso en 2 tramos me tuve que parar porque me dolían las piernas y no podía ni con ellas, pero contento con el entreno...

    De vuelta:
    - 3.13 km en 18'24" a 5:52 min/km parandome 2 veces jeje

    En total el entreno ha salido:
    - 7.64 km
    - 40'15"
    - 5:16 min/km

    Bastante contento con el entreno a pesar de terminar ultra cansado, entreno mas duro de lo que llevo corriendo desde abril...
    Mañana os cuento dolores porque supongo que los tendré jejeje
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  14. #94
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    Atlas
    Martes 3
    Pues como me imaginaba molestias y dolores de todas las formas y colores posibles, nada más salir los he sentido en la zona de soleos y gemelos notaba mucho dolor, asI que he decidido que una tirada corta pa quitar agujetas, notaba que si me pasaba forzando ritmo o km podria romperme asique pocos km

    - 4.92 km
    - 26'43"
    - 5:25 min/km

    Espero que los dolores y molestias en gemelos y soleos se me pasen pronto, creo que hasta el viernes no saldré, el viernes a probar si voy mejorando!

    Y una última pregunta, cuándo hacéis series salís el día antes, el de después o descansais antes y después?
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  15. #95
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    Viernes 6
    Quiero aprovechar lo que me queda de poder salir a correr al aire libre, asique desde el martes descanso para recuperar las piernas del dolor que tenía de las series del lunes, el martes fue horroroso, hoy ya me he encontrado mejor.
    Molestias al principio en los gemelos sobretodo pero con los km se han ido pasando, espero para el lunes encontrarme aun mejor.
    - 9.51km
    - 49'57"
    - 5:15 min/km
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  16. #96
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    Lunes 9
    Este mes lo he cogido con ganas y estoy saliendo bastante, tengo molestias en los gemelos pero con el paso de los km se suele ir pasando y no es mucha molestia.
    Este día salí con 25º y decidid hacer tirada corta ya muy buen ritmo y ha salido mi entreno mas rápido del año, todos los km por debajo de 5 min/km.
    - 6.56 km
    - 31'45"
    - 4:50 min/km

    Martes 10
    Hoy he salido después de acostarme tarde y dormir 3 horas con mucho sueño, pero hacia buena temperatura y fresquito, 19º.
    Algún km mas pero no con muy buenas sensaciones, notaba el estomago vacío y al final iba un poco mal. Puede ser por el desayuno porque solo he desayunado 2 horas antes una vaso de leche, asique no sé.
    - 8.61 km
    - 45'32"
    - 5:17 min/km
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  17. #97
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    Viernes 13
    Pues como siempre salgo demasiado deprisa de ritmo al principio y luego me cuesta mucho hacer tiradas largas o ni llego a ellas ajjaja

    Debo tranquilizarme al salir e intentar hacer salidas mas largas pero no lo hago nunca. Parece que ya se va el calor sofocante que ha habido estos meses y esperemos que ahora con el fresquito suban los ritmos algo.

    - 7.9 km
    - 40'32"
    - 5:07 min/km
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  18. #98
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    Atlas
    Domingo 15
    Bueno pues hay que ir aumentando kilometraje para que las piernas se acostumbren, asique hoy he salido a un ritmo mas tranquilo desde el inicio para aguantar mas km, al final he apretado un poco como de costumbre y he llegado reventado como es normal ajjaja
    - 11.63 km
    - 1h03'24"
    - 5:27 min/km

    El primer entreno de la temporada pasando la hora de duración creo, otro día también había hecho 11 km o algo así pero más rápido y no llegué a la hora de duración.
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  19. #99
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    Atlas
    Martes 17
    Se va el calor poco a poco y viene el airecito
    Cada vez tengo menos molestias descansando lo necesario. Este mes va a ser un mes de muchos kilómetros para mi o eso espero.
    - 7.9 km
    - 41'16"
    - 5:13 min/km
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  20. #100
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    Miercoles 18
    Cada día con mejores sensaciones y saliendo mas cómodo cuando salgo dos días seguidos. Hoy los primeros 500m parecía que no iban las piernas y tenía malas sensaciones pero se han ido arreglando con los km.
    - 9.94 km
    - 51'15"
    - 5:09 min/km
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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