Atletismo
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Diario de un runner intermitente

  1. #161
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Gracias por responder jaelc!

    Es que dudo de hacer fartleks con cambios de ritmo de 2-3' rápidos o fartleks con 30"-1' rápidos, lo que me hace falta sobretodo es aguantar mas km a un ritmo fuerte, se me cansan las piernas y no lo puedo mantener mas de 2-3 km... Por ejemplo ir a 4'30 mas o menos solo aguanto 2 km al siguiente ya se me va, y tampoco es ir tan rápido 4'30. O eso o es que no valgo pa naaaaaaaa jajajaj
    Jajaja

    Eso es lo que nos gustaría a todos!
    Animo en tu busqueda!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #162
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    Miguel, que no estaba suscrito a tu diario, te escribo para que me salgan las actulizaciones y ya me pondre al dia... q esta noche no puede ser!!! muchas gracias por la visita!!!

  3. #163
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    Lunes 18
    Bueno pues aquí ya definitivamente ya ha llegado el frío. Primer entreno en condiciones adversas del año creo, el más duro en cuando a condiciones climatológicas jijiji

    Salí por sensaciones a hacer lo que quisiese, y cuando empecé a correr ya me dí cuenta que no aguantaría mucho, salí de cara al viento, y vaya viento... no sé a los km/h que soplaría pero vamos que era insoportable de cara o costado... A partir de ahora ya habrá que salir de largo.

    - 4.51 km
    - 23'12"
    - 5:09 min/km


    Pregunta, Me he comprado del decathlon una térmica de manga larga transpirable, eso como va, salgo solo con esa o algo encima?
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  4. #164
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    Buen entrenamiento, no me hagas mucho caso porque por aqi hace buen teimpo y basicamente voy con camiseta o con caistea y sudadera, pero si es transpirable se mojara de sudor y si hace viento creo que dara frio, estaria bien que los dias de vientos te pusieras un corta vientos, no abriga de mas o sea que no pasaras calor pero te aislara del viento. Un dia normal pero con frio supongo que asi iras bien

  5. #165
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Lunes 18
    Bueno pues aquí ya definitivamente ya ha llegado el frío. Primer entreno en condiciones adversas del año creo, el más duro en cuando a condiciones climatológicas jijiji

    Salí por sensaciones a hacer lo que quisiese, y cuando empecé a correr ya me dí cuenta que no aguantaría mucho, salí de cara al viento, y vaya viento... no sé a los km/h que soplaría pero vamos que era insoportable de cara o costado... A partir de ahora ya habrá que salir de largo.

    - 4.51 km
    - 23'12"
    - 5:09 min/km


    Pregunta, Me he comprado del decathlon una térmica de manga larga transpirable, eso como va, salgo solo con esa o algo encima?
    Eso va por encima, con alguna camiseta interior por dentro, como un forro polar

  6. #166
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    Entonces una de manga corta de estas de correr y encima la térmica transpirable no?

    Enviado desde mi LT18i usando Tapatalk
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  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Entonces una de manga corta de estas de correr y encima la térmica transpirable no?

    Enviado desde mi LT18i usando Tapatalk
    Correcto! Así es!!

  8. #168
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    Térmica transpirable te refieres a las camisetas de manga larga que venden en el decartón? O térmica que van como primera capa ajustada al cuerpo?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
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  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Térmica transpirable te refieres a las camisetas de manga larga que venden en el decartón? O térmica que van como primera capa ajustada al cuerpo?
    La he comprado de decathlon sí. Es térmica transpirable o eso pone, y va ajustada al cuerpo (aunque tampoco mucho mucho) y si es de manga larga.
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  10. #170
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    Miércoles 20
    Pues el móvil marcaba 7º y decidí hoy salir de nuevo de largo, me he comprado una térmica transpirable del decathlon. Me puse una de manga corta de estas de correr y encima la térmica y la verdad es que bien, un poco de calor en las piernas con el pantalón de chandal pero bueno el próximo posiblemente salga en cortos.

    Hice un circuito, dos veces el mismo, de 4,50 km mas o menos. Entre ellos recupere andando el tiempo que pone en runtastic de pausa 2'35" de recuperación andando entre digamos los dos bloques de 4.5 km.

    - 9.12 km
    - 46'11"
    - 5:03 min/km


    El primer bloque le hice en 23'45" y el 2º mucho más rápido. Terminando con muy buenas sensaciones y dos últimos km por debajo de 4'50" que para mi está muy bien!! Muy contento en verdad!

    Por si fuera poco partido de fútbol después de 1h jejejej
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  11. #171
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    Muy buen entrenamiento.
    7º ya es una rasca considerable que pica de lo lindo. Lo único que igual eres capaz de llevar mallas cortas o un pirata. Pruébalo a ver que tal y sino, hazte con unas largas confortables y que no te agobien de calor.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  12. #172
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento.
    7º ya es una rasca considerable que pica de lo lindo. Lo único que igual eres capaz de llevar mallas cortas o un pirata. Pruébalo a ver que tal y sino, hazte con unas largas confortables y que no te agobien de calor.
    No me gusta llevar mallas, tengo algún pantalón corto para correr y si hace frío como normalmente llevo uno de chandal normal que tampoco soy pro jijiji
    No sé todo el mundo suele llevar mallas pero yo es que no me veo con ellas no sé por qué... Ahora estos 3 meses duros de invierno o así saldré en chandal y si veo que hace buen día en cortos, que las piernas no se quedan tan frías.

    Hoy al bajar escaleras se nota lo de ayer, los gemelos parece que hablan y todo jajajajja
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  13. #173
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    Buenas!! Tengo esto un poco parado desde hace unos días, ahora me pongo al día y hago ronda por vuestros diarios =)

    Lunes 25
    Bueno pues salí un rato y en la vuelta como siempre airazo de cara y el aire me molesta bastante cuando es fuerte, me acabo reventando de intentar ir mas rápido sin conseguirlo. Al final un mal entrenamiento, pocos km y un ritmo malo

    El próximo día a recuperar sensaciones!!

    - 7.54 km
    - 40'26"
    - 5:23 min/km


    Ahhh por cierto se me olvidaba, el viernes tuve partido! Algo sumará eso, son como series jajajaja
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  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    No me gusta llevar mallas, tengo algún pantalón corto para correr y si hace frío como normalmente llevo uno de chandal normal que tampoco soy pro jijiji
    No sé todo el mundo suele llevar mallas pero yo es que no me veo con ellas no sé por qué... Ahora estos 3 meses duros de invierno o así saldré en chandal y si veo que hace buen día en cortos, que las piernas no se quedan tan frías.

    Hoy al bajar escaleras se nota lo de ayer, los gemelos parece que hablan y todo jajajajja
    Para entrenar no está de más el chandal, yo tampoco soy muy amigo de las mallas. Eso sí, en carrera el pantalón corto,que con la adrenalina que se libera, se nota hasta calor

  15. #175
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    Si claro, uso chandal para entrenar, pero si fuera a competir usaría cortos, no sé si correré alguna San Silvestre a finales de Diciembre o dejar la competición apartada hasta justamente de aquí a un año, en las San Silvestres de '14...

    En realidad quiero debutar en competición para hacer una buena marca, y aún no me veo, empecé entrenar en marzo o así y entrenaba a 5:30 o asi y no he notado mucha mejoría... quizás que normalmente si tengo un buen día los terminé más entero que el primer mes y segundo, pero tampoco es que vaya mucho más rápido...

    Ya veré si compito en alguna o no... Posiblemente algún día que toque leer crónicas me caliente y ya me apunte del tirón y ya no tendrá marcha atrás jajajajja
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  16. #176
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    Lunes 2
    Este mes me está entrando la pereza y me cuesta mucho animarme a salir, gracias a leer vuestros diarios/crónicas me estoy animando algún día. Mucho aire normalmente que cuesta salir.

    En esta salida había preparado el runtastic como siempre me había cogido GPS y todo, y cuando he llegado a casa y he mirado resulta que había perdido señal. Asi que pondré mas o menos a ojo lo que he hecho, el tiempo está bien. Los km estarán más o menos.

    - Entre 9.30 y 10 km (más o menos)
    - 52'09"


    Estoy mirando para inscribirme en alguna popular de el último finde de Diciembre. A ver cual cae... Será mi 2ª carrera oficial de mi vida jajaja
    La 1ª fue hace 3 años, en 2010, fueron 8 km en 36:50, entrené unos 3 meses antes y el mes de diciembre abandoné y fui a la carrera sin entrenar en diciembre.

    Este año puede que haga la misma carrera, pero entrenando mas o menos regularmente desde abril.
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  17. #177
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    Yo uso mallas, y es lo mas cómodo que uso después del pantalón corto... Así salí este Domingo:



    Tengo otras de pirata (corsario le dicen) y otras cortas... Todas igual de cómodas. Al principio la sensación es extraña, pero te acostumbras y acabas por no notar ni que las llevas... RECOMENDADO.
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  18. #178
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    No si nadie dice que no son comodoas, seguramente lo sean pero no me gustan jajajaja

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  19. #179
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    Esa carrera tiene buena pinta para hacerla, ver la progresion y mejoria, y asi motivarte!!! ademas puedes hacerla sin presiones, como unico objetivo seguir entrenando con continuidad hasta entonces!!

  20. #180
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    Lunes 9
    Estoy siendo bastante irregular ahora que ha entrado el frío como siempre jejeje
    Si no fuera por vuestros diarios ya me habría desanimado un poco, pero al leeros y eso me ánimo y salgo algún día, no mucho pero algo es algo.

    En realidad, el ser tan "vago" estas últimas semanas me ha venido bastante bien, antes corría casi todos los días con molestias pequeñas en soleos y gemelos, hoy he salido después de 1 semana de descanso y paseos, salí el lunes pasado y hoy lunes también, mucho descanso con paseos y eso y he corrido sin ninguna molestia y con muy buenas sensaciones.

    Hoy he visto sol y he salido de corto, manga y pantalón corto. Unos 8-9 ºC y sin viento apenas. Las piernas entran rápido en calor pero los brazos ufffffff, no vuelvo a salir en manga corta, no es que tuviera frío pero han llegado congelados, aunque de moverlos no tenía frío.

    - 8.61 km
    - 43'42"
    - 5:04 min/km
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