Diario de un runner intermitente

Quizás no descansas como debieras. Acostúmbrate a entrenar con las ppm más bajas, aunque vayas más despacio, es de la manera que cogerás una base mejor

El descanso estoy seguro que no es, porque venia de un parón y ahora dejo al cuerpo descansar minimo un dia entre rodajes.

Y lo de salir mas bajo de pulsaciones es imposible, salgo a ritmo de 6 o algo más y a los dos km estoy reventado y tengo que parar igualmente...

Esto ya no se que será, pero para mi es peor que una lesión!

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Quizá sea alguna anemia. No olvidemos tampoco que los descansos prolongados no producen compensación

Originalmente escrito por jericho

Quizá sea alguna anemia. No olvidemos tampoco que los descansos prolongados no producen compensación

Me ha dicho mas gente también lo de anemia, y puede ser, hay sintomas que se corresponden, aunque como mucha carne, pero de vez en cuando me dan mareos/vertigos cuando estoy de pie y tengo mucha fatiga cuando llevo 2km.

Para tratar la anemia que ser debe hacer?

No sé si seguir corriendo o parar un tiempo. Por mí seguiría corriendo aunque sean solo 3-4 km por día, pero la pregunta es: Aún saliendo estando tan mal suma a mi forma para no perderla y cuando pase esta epoca volveré fuerte o es igual que si no hiciera nada y volveré mal igualmente?

Es decir, que si me valen para algo estos entrenos malos o no jaja

Originalmente escrito por miguel_123

Me ha dicho mas gente también lo de anemia, y puede ser, hay sintomas que se corresponden, aunque como mucha carne, pero de vez en cuando me dan mareos/vertigos cuando estoy de pie y tengo mucha fatiga cuando llevo 2km.

Para tratar la anemia que ser debe hacer?

No sé si seguir corriendo o parar un tiempo. Por mí seguiría corriendo aunque sean solo 3-4 km por día, pero la pregunta es: Aún saliendo estando tan mal suma a mi forma para no perderla y cuando pase esta epoca volveré fuerte o es igual que si no hiciera nada y volveré mal igualmente?

Es decir, que si me valen para algo estos entrenos malos o no jaja

Depende de la anemia que sea, unas vitaminas u otras. La más conocida es la de carencia de hierro, para eso se toma ferroprotina.
La carne no es un alimento tan completo como dicen. Tiene más y mejores proteínas y vitaminas muchísimas verduras

Viernes 2

- 3.96 km
- 22'32"
- 5:41 min/km

- Pausa 8'36"

Sigo igual, cuando llevaba 1.7 km he tenido que parar la primera vez y a partir de ahi un montón de veces mas, eso sí, los dos primeros km los he hecho en 4'59" y 5'05". Algo tiene que estar pasando, esto no es normal

Lo mejor para la posible anemia es un análisis de sangre y obrar en consecuencia!
No te la juegues!

Habrá que hacerse un análisis, que será el primero de mi vida, espero que salga todo normal... Bueno que hagan que recupere el tono que llevó un mes que no es normal.

El tiempo este q estaré sin correr hasta resultados análisis, intentaré fortalecer las piernas, recomendación de ejercicios fáciles?

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Sal a correr, pero a ritmo muy suave!

Pues ala fui al médico y me han mandado electro y analítica!

La primera vez que me lo haré, por una parte quiero que este bien y por otra algo mal.

Si esta bien seguiré sin saber a que es debido el cansancio al correr cuando antes corría normal... Y si esta algo mal pues que sea fácil recuperarse y sea leve!!

Me han dado para principios de junio ms luego lo que tarden en los resultados, asique va pa largo...

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Mejor que no sea nada, que simplemente hayas perdido un poco la forma, que eso tiene la solución más fácil volviendo a entrenar. Por cierto, ¿Cuándo acabais la temporada del fútbol?

El fútbol acaba esta semana que viene, me temo que solo podré aguantar unos 5 minutos jugando o así.

Pues yo espero que sea algo leve, esto tengo claro que no es pérdida de forma, una cosa que ya me ha pasado es perder forma y tener que parar alguna vez y hacerme minimo 5 km, ahora es distinto, una vez que llevo unos 2-3 km tengo que ir parando cada 200 metros o asi... y eso ya es demasiado, esto no es falta de forma,, yo sin forma podría aguantar 5km "bien" sin correr ni nada, sedentariamente.

Espero que sea alguna chorrada que tenga baja en la sangre y se soluciones tomando algo que manden!

Saldré igualmente a correr unos 4 km arrastrandome hasta que den los resultados de todo, unos 3 días a la semana intentaré

Siento haberme pasado demasiado poco pero estoy bastante tocado...

Después de darme el otro día los analisis de sangre que me hice me han dado:
- Hemaglobina 9.7 cuando el valor normal es entre 13-16
- Hematocrito 31.9% cuando el minimo es 40%.

En resumen una fuerte anemia, me han recetado para unos meses pastillas de hierro, asique me han chafado bastante parte del año... Mirando la parte positiva ya se a que era debido mi cansancio.

Me alegro que no fuera nada mas!! animo!!

Originalmente escrito por miguel_123

Siento haberme pasado demasiado poco pero estoy bastante tocado...

Después de darme el otro día los analisis de sangre que me hice me han dado:
- Hemaglobina 9.7 cuando el valor normal es entre 13-16
- Hematocrito 31.9% cuando el minimo es 40%.

En resumen una fuerte anemia, me han recetado para unos meses pastillas de hierro, asique me han chafado bastante parte del año... Mirando la parte positiva ya se a que era debido mi cansancio.

Menos mal! Ya conocemos la causa, ahora ya sabes lo que hay que hacer. Ante la duda, vete unos días a la montaña, ya se sabe que la altitud ayuda a subir el porcentaje de glóbulos rojos en sangre (Hematocrito)