Un placer compartir mis objetivos

Originalmente escrito por jaelc

No bajaste tu MMP, pero hiciste una gran carrera. Felicidades

gracias jaelc, tú también hiciste una gran carrera.

saludos

Originalmente escrito por jericho

Enhorabuena! Te has afianzado en la distancia, y por lo que veo sin sufrir a muerte (Que quien mucho sufre corriendo deja el running en 4 días y asqueado) y cruzar la meta con tu hija bebé....eso no tiene precio!

Creo que es esto justamente lo que sentí al llegar.

saludos

Originalmente escrito por JToblerone

Enhorabuena por tu segunda media. A la tercera caerá tu marca A descansar y seguir disfrutando!!

intentaré estar a la altura en la próxima.

saludos

Originalmente escrito por gontzalon

Enhorabuena por la carrera, te falto un poquito para la MMP, pero bueno seguro que influyo el malestar que llevabas arrastrando toda la semana. a la siguiente va la vencida, ya te has afianzado y ya sabes donde estas, que es buenisimo.

Enhorabuena de nuevo

"no me gusta meterme con los arbitros", eso dicen todos los entrenadores de futbol y cuando pierden pues los ponen de hijo p. , pues yo no quiero escusarme con esto pero seguro que influyó algo.

saludos

otra cosa a todos compañeros, como se contesta a todos como he visto a algunos de vosotros sin tener que volver a poner todo.

no domino muy bien esto.

saludos

Enhorabuena por la carrera Gonzalo. Si tu das todo lo que puedes, que hagas marca o no es lo de menos, te queda la satisfacción del deber cumplido.

El detalle del peque entrando en meta con él debe ser muy emotivo.

Para escribir a varias personas tienes que pulsar en el icono que está al lado de responder con cita, el que tiene un +. A cada persona que quieras responder, le pulsas en ese icono y en el último pulsas responder cita como haces normalmente. Eso hace que respondas a todos los que pulsaste el +.

Piensa que cuando editas es como un editor de texto. Puedes mover el texto como mejor te parezca, hacer espacios de linea, saltos de carro, etc, como un archivo word. Puedes responder por arriba del mensaje, o por abajo. O por el medio cuando respondes a varios, solo dale al enter y haz un salto de linea para poder escribir tu. Muevete por el texto con los cursores.

Enhorabuena Herminio, fantástica carrera aguantando el tipo hasta el final... Ya llegará la mejora.

Originalmente escrito por Willie

Enhorabuena por la carrera Gonzalo. Si tu das todo lo que puedes, que hagas marca o no es lo de menos, te queda la satisfacción del deber cumplido.

El detalle del peque entrando en meta con él debe ser muy emotivo.

Originalmente escrito por Willie

Para escribir a varias personas tienes que pulsar en el icono que está al lado de responder con cita, el que tiene un +. A cada persona que quieras responder, le pulsas en ese icono y en el último pulsas responder cita como haces normalmente. Eso hace que respondas a todos los que pulsaste el +.

Piensa que cuando editas es como un editor de texto. Puedes mover el texto como mejor te parezca, hacer espacios de linea, saltos de carro, etc, como un archivo word. Puedes responder por arriba del mensaje, o por abajo. O por el medio cuando respondes a varios, solo dale al enter y haz un salto de linea para poder escribir tu. Muevete por el texto con los cursores.

esta es una prueba contigo willi, así que espero que marche si no lo intentaré de nuevo.
me imagino que me has llamado gonzalo, y te has equivocado sin darte cuenta en vez de poner herminio pero vamos eso es por escribir algo.

gracias willi

Originalmente escrito por luisvie

Enhorabuena Herminio, fantástica carrera aguantando el tipo hasta el final... Ya llegará la mejora.

graicas luisvi, si la verdad que fueron 3 últimos kilometros regulines pero con la cara alta.

saludos

Originalmente escrito por Willie

Para escribir a varias personas tienes que pulsar en el icono que está al lado de responder con cita, el que tiene un +. A cada persona que quieras responder, le pulsas en ese icono y en el último pulsas responder cita como haces normalmente. Eso hace que respondas a todos los que pulsaste el +.

Piensa que cuando editas es como un editor de texto. Puedes mover el texto como mejor te parezca, hacer espacios de linea, saltos de carro, etc, como un archivo word. Puedes responder por arriba del mensaje, o por abajo. O por el medio cuando respondes a varios, solo dale al enter y haz un salto de linea para poder escribir tu. Muevete por el texto con los cursores.

muchas gracias willi, si es que lo que aprendo no se me olvida pero las nuevas tecnologías me encantan, pero a su vez voy a remolque.

de nuevo muchas gracias.

Originalmente escrito por herminioortiz

esta es una prueba contigo willi, así que espero que marche si no lo intentaré de nuevo.
me imagino que me has llamado gonzalo, y te has equivocado sin darte cuenta en vez de poner herminio pero vamos eso es por escribir algo.

gracias willi

Jajaja, perdona Herminio, tengo ya tantos diarios a los que sigo que me hago un lio de vez en cuando.

¿que tal vas? ya te has recuperado de la carrera, porque tendremos que empezar a entrenar la siguiente, ya he visto que es el 14 de abril, no esta mal.

Yo he puesto en mi diario que hago una la semana anterior sobre la misma distancia, asi que animo compañero

Originalmente escrito por gontzalon

¿que tal vas? ya te has recuperado de la carrera, porque tendremos que empezar a entrenar la siguiente, ya he visto que es el 14 de abril, no esta mal.

Yo he puesto en mi diario que hago una la semana anterior sobre la misma distancia, asi que animo compañero

no voy mal, el lunes tenía las típicas agujetas que me salen, y eso que estíré bien, pero bueno se nota que el dia de la competición doy más, entonces se nota, pero el martes estaba estupendo, tengo un curro que es de turnos, de noche de tarde otras de mañana, entonces pues el martes estaba apto para correr normalmente, pero tenía que trabajar prácticamente todo el día, así que hoy miercoles he corrido y ahora que están todos acostados contaré el entreno de hoy.

saludos

Hoy ya recuperado del todo aunque ayer como le he dicho a gontzalon ya estaba al 100%, he querido hacer una tirada media de 10 kilometros.

miercoles 11:24 horas, 9ºc. 10.01 km en 54:19.01 ritmo 05:26/km.
km1. 05:34
2. 05:36
3. 05:13
4. 05:15
5. 05:19
6. 05:24
7. 05:32
8. 05:25
9.05:30
10. 05:28
10 metros
sensaciones:
muy buenas, creo que despues de mi segunda media, algo me dice que me gustan más o me saben menos los 10.000, pero reconozco que tengo que trabajar las cuestas y va a ser una asignatura pendiente.

En este recorrido de hoy hay dos cuestas que tela marinera y he intentado no bajar el ritmo, no llevo pulsómetro aún (haber si me lo regalan je je je), y las pulsaciones seguramente que en la segunda cuesta iban a tope, pero he recuperado bien durante el dia.

mañana creo que haré series de cuestas, viernes descanso y el sabado tirada larga de 15 a 17 km, y el domingo una de diez.

saludos

saludos.

ayer jueves hice 6.07 km a ritmo de 6m/km, luego hice 10 series de 100 m de cuestas, recuperando al trote y fueron así:
1. 33.44 segundos
2. 32.59
3. 31.38
4. 29.10
5. 29.00
6. 30,00
7. 30.29
8. 27.94
9. 28.00
10. 25.32
he terminado hasta mi casa con 1,31km a 6m/km

total 7,3 km a 6m/km más las series

sensaciones: muy buena, la verdad que los kilometros de calentamiento, no sabía si iba despacio, pero con las series que las he heho en una buena cuesta he notato que he espabilado un poco más las piernas.

saludos.

es lo que tienen las series, que te espabilan las piernas, eso si controlalas y no que ellas te controlen a ti, ya que lo puedes pagar al dia sigueinte o posteriores teniendo 2 barras de hierro en lugar de dos piernas.

animo con ellas y saludos

Originalmente escrito por gontzalon

es lo que tienen las series, que te espabilan las piernas, eso si controlalas y no que ellas te controlen a ti, ya que lo puedes pagar al dia sigueinte o posteriores teniendo 2 barras de hierro en lugar de dos piernas.

animo con ellas y saludos

buen consejo amigo gontzalon sobre las series, he de decirte que cuando me he lesionano siempre ha estado cerca una tirada de series, ¿por qué será?.

saludos.

hoy tocaba tirada larga, y he optado por hacer hoy 12 km y mañana 15 o algo más.

08:00 horas del sábado 23, nublado chispeando pero agradable para correr, 12.01 km en 01:06:28 en 05:32/km.
km1. 05:50
2. 05:37
3. 05:34
4. 05:34
5: 05:27
6. 05:29
7. 05:33
8. 05:41
9. 05:35
10. 05:38
11. 05:24
12. 05:05
13. 6 metros

sensaciones:
sinceramente buenas pues mi intención de los 10 a 12 kilometros es hacerlos mínimo alrededor de 05:30, ya sé que han sido 05:32 pero para mí eso es rondar, hace un año rondaba estos mismos entrenamientos a 06:00. volver la vista atrás en este caso me congratula.

saludos.

Muy buen entreno, y con una mejora de 30" en un año! Para estar muy contento y orgulloso! Felicidades!